How kuvandudza masoja emuviri uye kwete kurwara?

Zvinozivikanwa kuti zvirwere kutanga kana kurwa pamwe chirwere muviri asingagoni. Muchiitiko ichi tinotaura yakaderera kutapata. Kunyange zvazvo pfungwa iyi rinowanzoshandiswa, inofanira kushandiswa kureva rose hurongwa, iyo anodzivirira muviri kubva "tupukanana" zvakadai zvakadai nemavhairasi, mabhakitiriya, notumwe. Saka, zviri muropa kuti kubvunza zvakawanda nezvokuti sei kuvandudza kutapata. Pashure pezvose, kazhinji napo nokureba kwoupenyu.

The zvinokonzera chichiburutswa kutapata

Asi usati kupindura mubvunzo sei kuti kunatsiridza zvirwere, zvinobatsira kunzwisisa chokwadi nei kupera. Sezvakataurwa nomunyori vanachiremba, chikuru zvinoita kuti vasaziva muviri Achitsigirwa vari:

• vamwe mishonga, kunyanya mishonga;
• chenhando zvokudya uye murombo muviri;
• humwe hurongwa kushaya hope;
• kunyanyisa mumuviri kana mupfungwa kunokonzerwa;
• kazhinji kusukuta matehwe muzuva;
• kushushikana;
• micronutrient pokuperevedza uye vamwe mavhitaminzi;
• doro;
• murombo kwezvakatipoteredza mamiriro ezvinhu.

chikafu

Achitendeukira wokuti: "Tingaita sei kunatsiridza zvirwere?" - vanofanira kutanga womuratidza yepamusoro chikafu. The Kudya inofanira kuvapo miriwo, uchi, muchero. Chaizvo nokuti muviri vari dheri zvigadzirwa, zvikurukuru yoghurts, nokuti ane utachiona utano kuti apinda ura, muwande ave mhando chipingamupinyi tusingaoneki. Sokuziva, kushingaira mukurwisa nemavhairasi vari kugadzikana uye ane navo gariki nehanyanisi. Products hunowedzera zvirwere, muri:

• dema the currant ;
• blueberries;
• cranberries;
• zvomugungwa;
• nyama;
• facial ose maapuro uye makerotsi;
• girini tii.

Fruits, boosts kutapata - kwava zvose maranjisi, kusanganisira bhuratifuru, ndimu, orenji. Asi inonaka uye zvakakangwa zvinofanira kusiyiwa, nokuti kugaya zvokudya anotora nguva yakawanda uye mauto muviri.

nokuomesa

Kana uchifarira sei kuvandudza dziviriro yezvirwere mumuviri, ipapo mufunge koukukutu. Chokwadi, haufaniri payakakurudzirwa kutora nyaya iyi, nokuti unogona here kukuvadza pachako. Unofanira kutanga vachidzipukuta makumbo ane nyorova nejira. Unogona kutanga kugeza tsoka dzenyu mumvura inotonhora, uye ipapo muviri wose. Uye achava chinobatsira musiyano kugeza, asi chete ezvinhu kuti achishivirira kuti tembiricha kuchinja vachava zvishoma nezvishoma. Kids akakurudzira kutanga kuomesa pamwe kufamba pamba shangu.

mishonga

Kana apo kutapata ipfupi kwazvo, uye iwe unogona kushandisa mamwe mishonga. Somuenzaniso, akaratidza kuti vanobudirira vaishandira chirimwa anotsanangura, zvikurukuru, "Riboksin", "Vivaptol", "Politabs", "Moristerol". Zvinodhaka antioxidants uye Chepiri haisi nzira yakanakisisa kusimbisa mauto ikoko? Saka, zvakanaka rikaratidzwa munowanika "Fitoton," "Elton", "Adapton". Persons pamwe yakawedzera chaiko mutoro immunostimulants zvinogona kushandiswa, zvikurukuru "Taktivin" "Complivit", "immunoglobulin", "Pentaglobin", "Multi-sanostol" "Vitrum Life" uye vamwe.

General kurumbidza

Mubvunzo sei kumutsa zvirwere, yakanyangarika zvarwo, unofanira kudzivisa zvose zvinokonzera kuti kukonzera kutinetesa. Saka, zvishoma kuti kunetseka pamusoro uye vaidzivisa ezvinhu anokangaidza. Unofanira kuisa kunorambidzwa pamusoro doro, murombo zvokudya, fodya, uyewo nemishonga. Uye, chokwadi, haigoni kuita pasina zvemitambo. Daily jimunasitikisi uye kwete rinorema muviri uye kusimbisa tsandanyama uye mapfundo, uye zvirwere.