Yokuvirisa kana kutora vatambi L-carnitine.

Yokuvirisa kana kutora vatambi L-carnitine.

Tisati tataura pamusoro sei kutora L-carnitine, dosages nezvimwe nuances, vanofanira kuziva kuti zvinhu izvi zvakafanana.

Chii L-carnitine?

L-carnitine chiri amino asidhi kuti anoita basa rinokosha nedanho lipolysis uye simba kugadzirwa. It Anorwira mafuta acids kupinda mitochondria, izvo dziri mukati muchitokisi, apo ivo tevera "unopfuta". Chinokosha zvikuru zvinhu zviri anonzi ichi fuma vanachiremba, kukwanisa kwayo yokuderedza uwandu mafuta muviri uye kuwedzera uwandu simba kuti kuitwa panguva yechiitwa. Pamusana idzi zvakanaka L-carnitine rinoshandiswa zvivako envisaged kuti siyana zvokudya, uyewo zvokudya zvokuwedzera kuti sportsmen.

Zvinozivikanwa kuti kutora L carnitine kunonyanya kubatsira panguva yechiitwa nekuti:

1) Kunowedzera iri nhamba yaisanganisira tsandanyama mafuta panguva imwe chete kabhoni mari, vachibvumira kuwedzera nguva iripo nokuda panyama mutoro;

2) Nokuti kushandiswa asati rinonetesa muviri kunogona kuderedza uwandu vaunganidza lactic asidhi Saka kunowedzera zvinoshingaira tsandanyama basa pasina kunzwa vaneta;

3) ari restocking ino amino asidhi kunokosha seanotora L Carnitine - nokudaro zviite marwadzo anokonzerwa zvikuru muviri yomuka.

zvokudya Most dzinobva kudyiwa kuderedzwa mafuta zvokudya uye kurovedza vanoshingaira yemitambo. Asi mitambo nguva dzose inofanira kugadziriswa, kwete chete panguva nzira zvokudya. Saka, vakadzi vakawanda vari kukurumidza kuwana vakarasika uremu. Ndosaka ichangopfuura kuti "akapisa" mafuta akatanga kushandisa L-carnitine, izvo zvinoita kuti tikwanise kubvisa zvakawandisa mafuta uye kuramba zvinodiwa muviri chivakwa zvinhu ari muchimiro mapuroteni uye glycogen.

Daily wokuyera L carnitine

Zuva nezuva unofanira uchapedza 200-500 MG kuti L carnitine. With yezviri basa tsandanyama uye kunetseka crow inoda zvinopfuura 1200 MG iyi amino acid. Kuripa ngwariro chaiyo vatambi. Naizvozvo, avo kugamuchirwa L carnitine pazuva anenge 9 d Sezvo kwakajairika zvokudya (kunyanya nyama, mukaka, nomukaka zvigadzirwa) hatibvumiri chiropa uye itsvo kuti synthesize zvinoverengeka zvinokosha zvinhu, zvinoda kuushandisa muchimiro dzinokosha yokuvirisa.

mishonga mutambo

Kana uchida kubvunza nyanzvi panyaya "How kutora L-carnitine?", Unoti kuti mabiko rinoitwa kaviri pazuva, pamberi zvemangwanani uye vasati vadya. Usarerutsa ichi izwi, nekuti nokugamuchirwa L carnitine usiku kunogona kukonzera kushaya hope.

Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri nezuva ndozvakajairwa upi munhu - kubva 0.5 2 g pa zuva. uwandu peizvi amino acids uye kusapfuudza yakanatsa mwero hakusi zviripo. Wokutanga kubvuma zvazvingava rinoitwa vhiki 4-6, zvino vanoti kuregawo kuti vaviri kwemavhiki. Mugumo kwemasikati - chiratidzo chokuti mabiko inogona ndokutangazve.

Chero mutambi anoziva kutora L-carnitine, nekuti reserves ayo hazvigoni kudzorerwa tichiregeredza chikafu. kunwa Its rinobatsira kusimbisa mwoyo, kuderedza uwandu subcutaneous mafuta, uye kuwedzera kutsungirira. For mitambo loadings akataura zvakanaka L-carnitine munzvimbo mari 1-3 d daily. Norma dzinosiyana-siyana zvichienderana norudzi mutambo uye muviri zvikuru.

Musafunga kuti L carnitine zvinokuvadza muviri nokuti nemiedzo ezvokurapa havana kwakaratidza chero divi migumisiro kubva kuushandisa. Uye hapana ngozi, kunyange chisingaperi kwokubatsira yakawanda ichi amino acid.