11 Zvinhu Zvakavanzika Zvichiuraya Kurara Kwepabonde

Kana hutano hwako hwepabonde hwakawanda kana kupfuura pasi pemumwe wako, izvi zvinogona kuva dambudziko rechokwadi kune ukama hwako. Zvinonzwisisika, hapana chimiro chakanaka chepabonde chaunofanira kuita, asi kana iwe uchinzwa kuti hauna kuwana kubva kune zvepabonde kufara kwawakagamuchira kare, zvinoreva kuti chido chako chepabonde chinofa zvishoma nezvishoma. Uye kunyange zvazvo chikonzero chaicho chaunogona kudzidza mushure mokushanyira chiremba, unofanirwa kutarisa zvikonzero zvinowanzoitika zvekuparara kwechido chepabonde. Iwe chete nenzira iyi unogona kubudirira kudzorera ukama hwepabonde kune ukama hwako.

Iwe unonzwa wakaneta

Wakaneta zvikuru kuita zvepabonde? Iyi ndeyekare, asi zvinosvika pakuti izvi zvakare chikonzero chakakosha nei upenyu hwako hwepabonde husingagoni kukura. Maererano nekutsvakurudza, anenge chikamu chevanhu mumushumo wehukama kuti pamagumo ezuva rakaoma ivo vakaneta kuti vasaita zvepabonde. Zvidzidzo zvakare zvinoratidza kuti kushayikwa kwehope kunogonawo kuva nemigumisiro yakaipa kune chido chepabonde. Saka kana iwe uchida kutungamirira hupenyu hwehutano hwakanaka, iwe unofanira kuisa nguva yakakwana yehutano hwakanaka uye hwakanaka.

Kunetseka kukuru muhupenyu hwako.

Kana iwe uri pasi pekumanikidzwa nguva dzose kubasa kana iwe usina ukama nemunhu ari pedyo newe, urongwa hwe cortisol mumuviri wako hunomuka nekuda kwekuti uri kutambudzika zvakanyanya. Uye cortisol ndiyo chikonzero chikuru nei iwe usingaoneki zvepabonde, sezvo inopedza kuburitsa testosterone nemamwe mahomoni, uye pfungwa yekuita zvepabonde hainyanyi kukoshesa kwauri.

Iwe unayo kusaenzana kwehomoni

Kana iwe wakaberekwa nechepasi pasi testosterone, pasinei nokuti iwe unozviti iwe semurume kana semukadzi, unogona kugara uine chido chakanyanya kushaya zvepabonde. Kumbira chiremba wako kuti aite miedzo yakakodzera uye chengetedza muviri wako nokuda kwekusabatana kwehomoni. Zvisinei, izvi zvinowanzoitika kwete nekuda kwezvinhu zvinokonzera. Somuenzaniso, kana iwe uchitora mapiritsi ekuberekwa uye uchisarudza kuchinja kana kuvasiya, zvinogona kukonzera kusaenzana kwehomoni. Kunyangwe zvinokonzerwa zvakananga zvekudzivirira pamuviri pane chido chepabonde hazvina kuonekwa, zvinokonzera zvakakwana mahomoni ako, uye vanhu vakawanda vakashandura kana vakaramba zvinodhaka vakaramba kutaura kuti vakangoerekana vachinge vachida zvepabonde. Chero nzira, unofanira kufanira chiremba wako kuti akubatsire kugadzirisa dambudziko iri.

Iwe wakaora mwoyo

Apo hutano hwako hwepfungwa husiri kurongwa, iwe haungatombodi kuita chero zvachose, usarega iwe kutaura pamusoro pepabonde. Kana iwe uine zviratidzo zvekuora mwoyo kana chero humwe hutano hwepfungwa, izvi zvingava chikonzero chekuti iwe usati wambotarirwa zvepabonde. Mukuwedzera, kana iwe ukatora anti-depressants, inogonawo kuva nemigumisiro yakaipa pane chido chepabonde. Zvisinei, izvi hazvirevi kuti iwe unofanira kukanda kurwisana nekuora mwoyo kuitira kuti uwanezve libido. Iwe unogona kutaura nachiremba wako kana iwe uchifunga kuti mishonga yako ine mhosva, kuitira kuti chiremba aone kuongorora uye, kana zvichifanira, sarudza imwe mishonga yakakodzera iwe.

Thyroid gland yako haina kushanda zvakanaka

Kana uine matambudziko nekemikirini yekirori, inogona kuva nechinetso chakakomba pamunharaunda wako wepabonde. Hypothyroidism inononoka kuderedza metabolism yemuviri wako, iyo inotadzisa kugadzirwa kwehomoni yepabonde.

Iwe hausi kupinda mune zvemitambo

Kana iwe uchidzinga ropa mumuviri wako panguva yekudzidziswa muviri, kunobatsira kuti uve nechokwadi chehupenyu hwepabonde hwehutano. Kushaikwa kwekuita muviri kunogona kuderedza zvikuru chido chekurara pabonde, nokuti, zvakare, mahomoni ako anobatanidzwa mukuita.

Iwe unodya zvakashata

Munhu wose anoda pizza neFrench fries, asi kana usingadyi nenzira yakaenzana, izvi zvinogona kunge zvakakanganisika muupenyu hwako hwepabonde.

Iwe unotambura nekuzvidzivirira pasi

Kana iwe usingazvidi iwe pachako, hazvigoneki iwe unoda kuita zvepabonde nemumwe munhu. Kuzviremekedza kwako kunogona kuva chikonzero chikuru chekuti iwe usine hutano hwehutano hwakanaka.

Iwe haunwi kunwa

Kazhinji, wakaona zvikonzero zvinopfuura nei uchifanira kunwa mvura yakawanda sezvinobvira masikati, asi pano ndeimwe chikonzero chinokosha: kusakosha kwemvura mumuviri kunogona kukudzivisa kukwezva zvepabonde.

Iwe wakatanga kushandisa mushonga mutsva

Kana iwe watanga kutora rudzi rutsva rwemishonga, rutivi rwaro rutivi runogona kuva kuderera mu libido yako.

Iwe hauna kuwana zvinofadza zvepabonde

Kana zvidimbu zvako zvepabonde zvisingagutsikane nemumwe wako, saka iwe pachako hauzove nechinokurudzira kuita zvepabonde.