How kuyera pamapfudzi kuti kusona kana zvipfeko rwokusarudza?

Kana uchizopa kuti kutenga paIndaneti chembatya, musingadi kuwana kuedza muenzaniso wamasarudza, sezvo riri kure zvikuru kwauri. Saka, unofanira kuziva chaizvoizvo zvose parameters kuti nguva dzose kukwanisa kuwana chaizvo saizi kuti ndiyo yakanakisisa akakodzera. Kana iwe unoziva zvose zviratidzo, harisi dambudziko arayire mbatya nemamwe maguta uye kunyange nyika, nokuti unogona kusarudza zvakarurama saizi kunobva mashoko kuti zvauinazvo. Uyezve, unyanzvi iyi hazvo kubatsira vaya vanoda yokusona. Pashure pezvose, kuti kusona ipi neipi, unofanira kuziva sei kutora kuyerwa pachavo kana naye rwaunoda kusona mbatya. Saka, iva nechokwadi kuti vazive kuyera pamafudzi uye dzimwe nhengo dzomuviri.

Kuyera upamhi pamafudzi

Main kuyerwa panyaya chikamu kuti muviri - ndiye upamhi. Kana usingazive kuti kuyera mapendekete ako sei kutanga uye zvinokosha, pakutanga kwezvose, kuziva upamhi pamafudzi. Iyi nyore nguva kuyerwa, sezvo imi chete vanofanira batanidza chimwe mugumo tambo tepi kumucheto bandauko, uye ipapo uyere chinhambwe kusvikira kumucheto mumwe ruoko. Izvi anonzi upamhi pamafudzi. Panguva iyoyo tinofanira nechokwadi chokuti vanhu vasingadi ano musana slouching mapendekete kana anopararira yakanyanya zvikuru - Vanofanira kuva yepanyama mamiriro, sezvo yakayerwa kwakafanana chakarurama sezvinobvira. Sezvineiwo, upamhi pamafudzi zivo inogona kukubatsira kwete chete pakusarudzwa zvipfeko paIndaneti chitoro kana kusona dzavo, asiwo zvemitambo, nekuti kakawanda rinoshandiswa nzvimbo "tsoka pamafudzi upamhi kunze." Uye kana uchiziva kuti ayere mapfudzi, uye chii kwavo upamhi, ipapo iwe uchava nyore kugamuchira chinzvimbo ichi.

nhau papfudzi

Chimwe parameter chinokosha kukwanisa kuyera - ndiwo girth pamusoro pamafudzi. Zvakakodzera nechokwadi kuti ruoko akatendeuka ari kukura, uye kunyanya yakamanikana kana akanyanya paupamhi. Naizvozvo, munhu wose anofanira inobhadharwa ichi chinotaurwa vainyatsotarisirwa, kudzidza kuyera pamafudzi. Pfungwa huru iyi - ndicho chisarudzo chakarurama yakayerwa nzvimbo. Kutaura zvazviri, mishumo pamafudzi - ichi hachisi chokwadi zita zvakarurama nokuti chakayerwa honokono nhau, asi chokwadi zita pasina kukosha. Asi chinhu chakakosha ndechokuti nezvechisarudzo ichi chinofanira kuyerwa panguva widest chikamu, kureva pamusoro biceps. Zvinofanira kucherechedzwa kuti ruoko inofanira kuva dzakadekara ezvinhu, norusununguko rakareba muviri. Tambanudzira tsandanyama ari kuyerwa kwacho hakusi zvakakodzera, nokuti mumamiriro ezvinhu ruoko anowana yakatopamhama.

Zvinokoshawo haana kunonoka rwokuyera tepi pamusoro biceps zvakawanda kuti ganda pasi haisi compressed, zvimwe ari kuverengwa vachava kururama, uye ruoko nguva ino kuwana shoma pane uchida. Kuyera kuguma tambo tepi kushanda kusvika wasarudza pfungwa uye putira tepi vakakomba ruoko, kusvikira iwe kuti uri kutanga kudhonza - wobva chokupedzisira rakamira. Nokuti chaizvo iyi yakayerwa zvinogona kuitwa kakawanda.

Kuyerwa papfudzi urefu

Munogonawo kuti ungazviona unoshanda - papfudzi kureba. Vakapiwa kuti pakati mumwe uye imwe ruoko ichiri uye mutsipa, haufaniri kuwana kugoverana hafu upamhi pamafudzi kuti mumwe chakarurama yoga. fudzi kureba - zvokuti vakaparadzana mwero wakatangwa. Zvinonzi akayera kubva mujinga pamutsipa kusvikira pamugumo ruoko, uye ipapo mungadai nani kugadzira kuyerwa shoma, kuti pave nechiyero zvakarurama, uye kuti vakarasika. Muna zvipfeko fudzi pakureba zvingasiyana rako anatomical parameters - napo sei uchida kusona nguvo.

paradzanisa parameter

Ndivo parameters nhatu huru, izvo makiyi sei zvakanaka kuyera pamafudzi. Asi pane chimwezve chinotaurwa iyo hakurevi tambo tepi, nekuti rinofanira kuyerwa nemaziso. Ndicho yakatenuka pamafudzi. pfungwa iyi ine tsika matatu chete, asi kunogona kukanganisa zvikuru nguo kusona rikurumidze. Muchiitiko chino, haufaniri kuva shasha kufunga sei kuyera pamafudzi ako uye avo dzakatenuka. Zvakakwana kuziva kuti mutemo dhigirii panguva yavakanga dziri, iri pane imwe nzvimbo pakati 20 uye 25. Ava nhamba vanoonekwa zvakajairika apo vakawanda pakona zvinoreva raiiswa mapfudzi, uye duku - mativi. Ipfungwa Izvi zvakakodzerawo nezvei paanenge achisarudza nguo ari kure kana pane akazvimirira nokusonera nayo.