Inobatsira zvakadini mineral senienium yemuviri wemukadzi?

Nekukurumidza kupera kwehupenyu hwemazuva ano, zviri kuramba zvichioma kuti vanhu varambe vachiine zvakakwana kuwanika mavitamini, mineral uye minerals mumuviri. Somugumisiro, unofanirwa kukwanisa kudya zvakanaka zuva rega rega uye udye nenzira dzakasiyana kunze kwekutaura kune zvimwe zvinhu zvakagadzirwa, zvisinei iwe unogona kuwana matambudziko makuru ehutano. Selenium yemuviri wemukadzi inokosha yemaminiti, zvichibvumira kuchengetedza hutano uye kunaka.

Zviratidzo zveiyo microelement

Selenium inonzi inoratidzirwa kwenguva refu, iyo inokonzerwa nezvinhu zvayo zvisingawanzoitiki. Mune tafura ye periodic, Mendeleev ari pasi pe nhamba ye serial 34, mumutsetse wechitanhatu. Icho chisiri chisiri chesimbi, icho chiri pasi pemamiriro ezvinhu chaiwo hachiiti nemhepo yakadzika, mvura kana acid. Mune ma laboratori panguva yekushandiswa kwemakemikari inopera mu nitric acid (inogadziriswa), uyewo mu-alkaline solutions (kana yakasanganiswa navo).

Iyo mineral ine nzvimbo yekushingairira kuchinja mune biosphere. Mumumuviri womunhu, inowedzera kubva mumvura inotonhorera, utsi hwemoto uye mhepo yemarara. Ndicho chikonzero munharaunda dzekare kana dzemazuva ano mhepo yakawanda inowedzera neyiyi mineral. Miti yakakwira muvhu rakadaro ichava mune yakagadzirwa senienium inofanirwa kumunhu, kubatsirwa kwenyama iyo yakaratidzwa kwete neimwe chidzidzo.

Nei seniumum inonzi inonzi mineral of longevity

Antioxidant zvinhu zvemaminerari pamigumisiro yemuviri yakafanana ne vitamin E, izvi ndizvo zvinoitika kuti zvinhu izvi zvinogona kushandurana mumwe nomumwe nenzira dzakasiyana-siyana dzehutano dzinoitika mumuviri.

Antioxidant zvinokonzerwa nekurambidza rusununguko rusununguko runovhiringidza kushandiswa kwekugadzirisa zvinhu. Selenium inokwanisa kukanganisa radicals pasina, inotsigira hutano hweganda uye inowanzogadzirwa kwegogenjini nekuda kwekusimba kwayo. Somugumisiro, selenium yemuviri wemukadzi ndicho chinhu chinonyanya kukosha.

Mukuwedzera, inobata kuvimbika kweyucleic acids, kuvepo kusavapo kwemashoko ekuchinja, kuchengetedza nekuparidzirwa kwehupenyu hwehupenyu. Mune mhaka hapana senienium inzara inogona kuitwa mumuviri, sezvo izvi zvinogona kutungamirira kukurumidza kukura kwezvisikwa zvehupenyu, pamwe nekuderedza kurarama kwehupenyu.

Selenium: chii chinonzi micronutrient yemuviri?

Muviri womunhu, selenium inowedzera kune dzimwe nzvimbo (pancreas, bone marrow, mapapu, chiropa, mwoyo, itsvo, makumbo uye vhudzi). Izvo zvizivikanwe zvenzvimbo yacho zvinotaridzika mazano ezvakagadziriswa pamutumbi:

• Inopa kuwedzera kwejodzi;
• Zvinodzivisa kuve kwehutano hwepfungwa;
• Icho chikamu chehomoni, mapuroteni nemaantimisi;
• Iine chimiro chechimiro pamagadzirirwo emagetsi, achibvumira muviri kurarama nekukurumidza uye nyore nyore nekudya kwezvokudya uye kuparara kwemagetsi;
• Inobatsira kudzivirira kukura kwezvironda zvinouraya mumuviri;
• Inowanzoita basa remagetsi emagetsi, kuwedzera kukanganiswa kunetseka;
• Inoderedza zvinyorwa zvehupfu hwemuviri (zvakadai se mercury, sirivha, mutungamiri nevamwe);
• Inowanzoita endocrine system;
• Rinodzora hutano hunoshanda mumurume nekuda kwekuti iyo chikamu chemakemikari emuviri ;
• Inobata mamiriro eganda, vhudzi uye misumari, zvichiita kuti dzirambe dzakasimba, dzakasununguka uye dzine utano.

Selenium nokuda kwemuviri wemukadzi inofanirwa kuti iite tsika yakakwana yezvinhu zvose zvepanyama uye zvehupenyu mumuviri.

Kupfuura Selenium Kutsanya Kune Ngozi

Muchiitiko chacho apo selenium haina kupinda mumuviri kwenguva yakareba, zvirongwa zvemagetsi zvinoderera, kuwandisa uye kuwedzerwa kwekuneta kunokura. Mukuwedzera, nekukurumidza kwenguva yesenienium kunogona kuitika:

• Myocardial infarction;
• Ischemic heart disease;
• Zvinokonzera maronda;
• Rheumatoid arthritis uye osteoarthritis;
• Multiple sclerosis;
• Bronchial asthma.

Kune munhu mukuru zvakakosha kuwana chimiro chezuva nezuva cheSenienium chakaenzana ne 1 μg / 1 kg yehuremu. Vakadzi vane pamuviri uye vanokanganisa, vatambi, vanoputa uye vanhu vanoita basa rakaoma, zvinokosha kushandisa senienium. Kubatsirwa kwechimiro chechirevo chechirevo ichi hachikwanisiki.

Zviratidzo zvekushaya selenium uye kudarika

Nekushayikwa kwe selenium, kuneta kusingaperi kunowedzera mumuviri, munhu anokurumidza kuneta, anonzwa asisina simba, maziso anooneka anorasika, kutsamwa, dermatitis, eczema inoratidzika paganda, kusuruvara kweshungu kunonzwika, uye kukwidziridzwa kwepamusoro kweholesterol kunowanikwa muropa. Ichi ndicho chikamu chiduku chezviratidzo, vamwe vose vanogona kuonekwa chete kana vachiita maongorori ekuongorora.

Apo mutumbi unogamuchira muyero wakawandisa wehutachiona, kune garlic munamato mumuromo, pangave nekurwiswa kwekushungurudza, kushungurudzika mupfungwa. Izvi zvinowanzoitika kana kudya kwezuva nezuva kuchipfuura (anenge kupfuura 5 mg).

Selenium nokuda kwemuviri wemukadzi: zvinopesana nezvinobatsira

Simba rinorwisa antioxidant selenium rinokubvumira kuchengetedza kusakara kweganda kwenguva refu, kunyanya chiito ichi chinoratidzwa pamwe nekudya kwevhitamini E, iyo inobatsira kukurumidze kuisa hutachiona hwehupenyu hurefu. Mineral selenium yemuviri inofanirwa kuchengetedza hutano hwebvudzi, nekukurumidza kukura kwepanyama. Pamberi pekucheka, hutachiona hunowanikwa muhutano huchagadzirisa zvakanyanya dambudziko iri.

Kushandiswa kwe selenium yemuviri wevakadzi kwakakosha mumatambudziko ekurasikirwa. Nzvimbo yaro yekukurudzira metabolism zvakanaka inobata chiyero chekugadzirisa kwemafuta akarembera, zvichiita kuti kudya kwakakwana kusanganiswa nemaviri ekudzidzira kuchapa chibereko nokukurumidza. Izvo chete zvinopesana nekutora ndeyero yakawandisa ye microelement.

Migumisiro yeSenienium pamagariro ehupenyu

Selenium yemuviri wemukadzi inokosha yemaminerari, kuve nekuchengetedza kukwezva kwepanyama uye kunaka. Munguva yepamuviri, apo mukadzi ane chimiro chisina kugadzikana mupfungwa, selenium inobvumira kuisa chimiro chechimiro uye kupa mwana anokura nezvose zvakakosha microelements nemaminera.

Pamusana paro inobatsira senienium inoderedza mukana wekudzidzira hutachiwana mumucheche, kusununguka kwepabonde kana kupera kwemucheche.

Vakadzi vanodya zvakakwana zvechirongwa ichi havakwanisi kutarisa zvirwere zvehutachiona uye zvinotapukira, sezvo selenium inowedzera kudzivirirwa kwemuviri, iyo inonyanya kukosha panguva yekubereka nekuyamwisa.

Nei chiyero che selenium mumuviri chakakosha

Kuti urambe uine hutano hwakanaka uye hutano hwakanaka, zvakakosha kuti uchengetedze zvakakwana chikamu chechiitiko ichi mumuviri. Selenium, inokuvadza kune mhuka iyo inogona kuzviratidza kubva kune zvakanyanya kudarika, uye kubva pakushaikwa kwemaminerari, zvakakosha kushandisa zvishoma, izvo zvisingagoni kudarika chiremu chezuva nezuva chinotenderwa. Asi munyaya iyi, mutsara unofanirwa kuve wakakwana wekukwira kwezvinhu zvakakosha zvepanyama uye zvinokonzera mishonga.

Inofanirawo kuonekwa kuti kunwa doro uye mishonga yekudzivirira pamuviri, pamwe nekusvuta, zvinonyanya kubudisa selenium mumuviri. Saka, unofanirwa kuisa mukudya kwako sezvibereko zvakawanda nemichero kana zvichida, pasina kuzviisa pasi. Chero munyaya iyi muviri unogamuchira huwandu hunodiwa hwemaminera uye hunoshanda zvakanaka.

Izvo zvibereko zvine selenium

Sezvo taura nemubvunzo wekuti nei selenium inodiwa mumuviri wemukadzi, inofanira kutsanangurwa kubva kune zvigadzirwa zvezvokudya zvinogona kuwanikwa muhuwandu hunoda. Selenium iri mu:

• Seafood;
• Hove;
• Nyama ne-michina;
• Chiropa;
• Zviyo;
• Mazai;
• Mushroom;
• Garlic;
• Sunflower mbeu;
• Almonds;
• Miti nemichero.

Kugara uchidya zvokudya izvi, zviri nyore kuchengetedza maitiro akanaka ekutsvaga zvinhu uye minerals inotarisirwa hupenyu hwehupenyu. Zvakakosha kuziva kuti mushure mekurapwa kwehutano, huwandu hwekutsvaga zvinhu mumutengo huderedzwa nehafu. Nokudaro, zviri nani kushandisa zvizhinji zvezvigadzirwa mumutauro mutsva, izvo zvinowedzera kushandiswa kweSenienium yemuviri wemukadzi. Kuongorora kwekugadzirisa zvinhu zvinowedzera zvimwe zvinoratidza kuti mishonga iyi haina ruzivo rwakakodzera kune munhu, uye mune dzimwe nguva ingatowedzera kuipa mamiriro acho.

Migumisiro yeSenienium pamaronda emwoyo

Kusava nesenienium mumuviri ndechimwe chezvikonzero zvikonzero nei munhu achiita zvirwere kune zvirwere zvepfungwa. Masayendisiti akawana kuti vanhu vanodya zvakakwana zvechirongwa ichi vane 70% vashoma vangave vachitambura nehosha yemwoyo. Kunyanya, selenium inopa kubviswa kwezvinhu zvinosvibisa (mercury, mutungamiri), kuunganidza kunoita kuti kuvharwa kwemidziyo yerononic.

Kuvonga nekuchengetedza zvakakwana senienium mumuviri, unogona kuva nechivimbo mune hutano hwako. Kuziva kuti inobatsira sei muviri wako, iwe unogona kunyatsogadzirisa chirwere chako, uchishandisa chirongwa chakanaka chemaminerari uye uchichidya kubva kune zvakasikwa zvekudya zvakasvibirira.

Migumisiro ye-selenium pane chirwere chetachiona

Selenium inokwanisa kukonzera glutathione peroxidase, enzyme inokurudzira kugadzirwa kwehomoni yekemikari, iyo inowanzosimudzira chirongwa chendocrine, inotsigira metabolism panzvimbo yakatarwa nekudzivirira kukura kwekuneta.

Mukuwedzera, glutathione peroxidase inewo-anti-inflammatory effect. Nokuda kwechikonzero ichi, mukurapa rheumatoid arthritis, osteoarthritis, colitis, asthma uye psoriasis, kudya kunofanira kuva nesenieni yakakwana. Zvigadzirwa zvehupenyu hweiyo microelement zvine simba uye mukurapa kwe multiple sclerosis.

Izvozvo zvinokonzerwa nesenienium pamaronda emuchirwere

Uyu mubvunzo unopokana zvikuru uye uchiri kunyatsodzidza nezvose zvinonzwisisika zvekurapa kwemazuva ano. Mukliniki yaDkt. Atkins, kutora mishonga ye-selenium ndiyo inokosha mukudzivirira kana kurapwa kwekenza. Zvisinei, maonero ake kuti selenium-based supplements anogona kuderedza chiitiko chekenza ne40% hachibatsirwi navanachiremba vakawanda uye masayendisiti, sezvo selenium yemuviri womunhu inogona kuva inotyisa.

Mubazi rechiGermany, vanachiremba vakapedzisa kuti selenium inonyanyisa tsvina, iyo zvinowedzera, zvinopesana, zvinoshatisa hutano hwevanhu. Kuvandudza masimba ezvirwere uye kudzivirira kushanduka kwemaitiro mumasero ayo anokwanisa kukonzera kukura kwezvironda zvekenza, zvakakosha kudya zvokudya zvine senienium chaiyo. Zvikomborero uye zvinokuvadza mumuviri weiyi mineral zvichaita chero zvipi zvayo kwenguva yakareba zvidzidzwa nevanotungamirira nyanzvi.

Kuti uchengetedze hutano hwako, unoda kuwana tsanangudzo nemvura uye nezvokudya, asi unofanira kunyatsomira kutora zvinowedzera uye mavitamini zvichibva pane selenium, sezvo kuwandisa kwayo kunogona kutungamirira kumigumisiro yakaipa.

Iyo inobatanidza sei nesenium vitamini

Kune izvo zvisikwa zvinoda ichi mineral, zviri nyore kunzwisisa, asi mavitamini, kunyanya E neC, anotamba basa rinokosha pakufananidzwa kweiyo microelement nehupenyu.Kana achibatana navo, antioxidant action ye selenium inonyatsooneka, uye, saizvozvo, kurwisana nekukwegura uye zvimwe zvinetso zvinobudirira.

Kuenzanisa kwakakwana kwe microelements uye mavitamini kunoita kuti zvikwanise kurwisa kuchinja kwehutano muhuono (kunyanya, kunodzivirira kufambiswa kwehutachiona), kunovandudza hutano hwehutano (hunodzivirira kurwisa uye kushaya mwoyo, arthritis uye zvakasiyana-siyana zvinokuvadza mishonga). Ndosaka zvakakosha kuchengeta selenium pane imwe nzvimbo.

Zvinobatsira muviri, kuvandudza nekusimbisa zvirwere zvehutachiona, zvinokubvumira kurwisa zvirwere zvinokonzera (AIDS, kenza, chirwere chemwoyo), saka unoda kunyatsotarisa kudya kwako, kuitira kuti ugone kugadzirisa panguva uye uzadze muviri nema microelements anodiwa uye mavitamini.