Nyanyisa kufunganya: chii zviratidzo kunoratidza kuti uri kutambura kubva nyonganyonga iyi

Mumwe nomumwe wedu pane imwe nguva kuona manzwiro mwoyo. Manzwiro Uyu muviri kuitwa zvinokangaidza, uye aramu zviitiko. Kana mamiriro ezvinhu yapera, aramu pakarepo vanotiza. Asi vamwe vanhu vari kumanikidzwa vanorarama Mundangariro. Vanogara pamusoro chinhu ainetseka uye haagoni kumbofema kunyange mumamiriro ezvinhu rokuzorora zvakakwana. Kana uchiziva kunzwa ichi, pane fungidziro dzamakatapa ane mwoyo chirwere. Unoona zviratidzo kuti uite kuona chiremba.

Sleeping matambudziko

gadziriro dzose muviri unoda zororo zvakakodzera kuti ishande zvakanaka. Zvisinei, kuvapo mwoyo rebipolar apindira pakurara. Kana iwe usingagoni kurara, asi vachimwaya uye akatendeukira pamubhedha, uye fungisisa ramangwana rako, funga mamiriro ako. Kuona midzi hope pamberi matambudziko hope uchawedzera dzinonetsa kwepfungwa ezvinhu. Kutaura zvazviri, ukava mune chikara denderedzwa. Mangwanani, nokushayiwa hope, unonzwa kuneta. All zuva uri panguva panogumira basa simba uye vanoita zvakajairika bhizimisi ravo. Kunenge kuti pakazopera zuva kubva kunyanyisa mutoro ukapfugama pamubhedha uye kukotsira akafa hope. Asi haugoni kurara nokuti aiva musungwa mwoyo. Uye pano zvakare mwoyo pfungwa akabata uchangamire musoro wako. Zvakare uye zvakare, havafaniri kubvumira kuti nehope. Uye saizvozvo inodzokororwa ose zuva.

mumuviri zviratidzo

matambudziko hope muri zvikonzero kuti ichaita kuti mabiko kuna chiremba. The chete zvinogona kutaurwa pamusoro mumuviri zviratidzo. The aramu kunogona kwomuzvarirwo kuti chaiko kana akaziva kutyisidzira. Kana uri kufunganya, muviri unobudisa mahormone anokonzera kutenderera musoro, kunowedzera kwemwoyo uye anosimudza padanho adrenaline. The muviri yakafukidzwa ziya, tsandanyama nerongo, kufema zvakaoma, uye pane maitiro bhokisi uremu. Kufunganya kunogona pamwe siyanei tichibatwa vhunduka, mamwe yakawedzera yacho. Unotanga kufunga kuti upenyu hwako ndiwo mukana chaiwo kuti uri kurwara kana vari vava kuda chomwoyo. Unogona kudaidza amburenzi, asi vanachiremba havana kuwana chinhu dzinonetsa. Kwapera nguva (kunyange pasina antihypertensive midziyo) kuipa BP, kupomba anowira, uye dzungu dzapera.

doro

Kukurira nyanyisa pfungwa uye kuderedza kunetseka kunokubatsira doro. Pane kuenda kwachiremba, uri kuita "kuzvidzora." Most ose usiku unoda kuva unodziya furati kubva yokunzvera maziso. Munodzosera uri kufarira yepaTV ndinonongera girazi waini. Kana iwe ramba "achinyudza kushushikana" doro, nokukurumidza uchava kuva kuvimba doro. Unofanira kunzwisisa kuti doro havazokwanisi kukunda kunetseka kwako, ndiko chete kwenguva pfupi nguva hwezvekukurukurirana mamiriro, asi zvino kunotungamirira zvimwe dambudziko.

kunyanya kufunganya

Kana kufunganya chirwere ndiye akakodzera muridzi psyche wako, unoona munhu siyana kuwedzera mwoyo. Kare, hamuna kunetseka pamusoro kumanikidza uye kurova kwemwoyo kushungurudzwa pamwe nevamwe uye usabuda kuchimbuzi pombi. Wakamboona dambudziko uye vakaedza kurigadzirisa. Zvino zvinoita sokuti iwe kuti zvose akakoromorwa zvenyika pane imwe nguva vakadonha pamusoro pako. Asi chokwadi, zvose anopfuurira senguva dzose, chete kuti uri iwewo pfungwa sabatsira mashoko. Izvi zvinotisvitsa kunzwa netariro, uye sezvakaita chinorura denderedzwa, paunogona kupunyuka. Uchava Vanonetseka chinhu sokuvapo nyaya yapera, uye pakarepo kuwana "muvengi" itsva. Maererano vanachiremba, vanhu vane kwazvo mwoyo chirwere haagoni kudzora kufunganya ake.

Kwete chete nokuti akapoteredza kuchinja kuoneka mumaitiro avo. It zvinowanzoitika kuti hatigoni kuona kana kuziva dambudziko, asi kuti mhuri yedu uye neshamwari vanogona kuzviona pamwe chinoabatsira. Kana shamwari dzako uye mhuri ndinokuudzai kuti uri kunyanya kunetseka chinhu, regai vakakangwamwa mashoko avo. Ichi chikonzero chakanaka kubvuma dambudziko rake uye kuti aende zvachose kuzvidzora, izvo zvakare kunodzora iwe. Asi tinoda ndikuyambirei kungwarira kuti kuvimba kunyanya vamwe vanhu. Uchawana nani kukurukura zvinetso zvavo pamwe chete wetsinga kana psychotherapist.

Haugoni pfungwa

Iwe kutanga kuona kuti kukanda pasi yatanga basa, kwete ikasara kusvikira pakuguma. Havasi vose mhosva rwokuzvarwa usimbe uye kushaya yevasungwa. Kana uri kubasa, haugoni kufunga nedanho kugara kutsauswa nezvinhu zvinovhiringidza pfungwa. Kufunganya, setsotsi uyo akaputsa muupenyu hwako. Maererano nenyanzvi, vanhu vane matambudziko zvepfungwa vari kazhinji asingakwanisi pfungwa kubasa kana kuchikoro. Mune zvimwe zviitiko, mwoyo chirwere chinoita kuti kudzingwa kana kugumiswa kurovedza.

Uri kutya hombe dzezvimwe uye mapoka,

On mazuva akanaka unogona kufara kuti atume kumashopu tenga, shanyira yemitambo kana mutambo wenhabvu. Asi pamazuva zvakaipa iwe vasingapembereri kugara ari nzvimbo huru, uchizvienzanisa kugehena. chiratidzo ichi - zvakajairika kuti vanhu vari kutambura pamwe evanhu mwoyo chirwere. Vanganzwa akaipa pakutaura pamberi pevateereri vakanga vakawanda, uye kunyange kupinda musangano kana musangano. Kana chimwe chinhu chakafanana zvikaitika kwauri, zvinoreva kuti rako tsinga ari kumusoro vakamuka, nguva dzose kutsvaka zvakasiyana kwokunze vanotyisidzirwa. Kutaura zvazviri, nzvimbo huru rakawanda kwakaoma kuzvidzora, hachigoni enzanisa kuti nokufunga kuti musha wako, akadzivira uye vakadzidza kureba uye upamhi. Ndokusaka yakakura dzimba, kunotenga setende uye rinomirira nhandare saka kukuvhundutsai.

Haukwanisi kuwana mufaro

Pamwe chete nokusingaperi-kumhanyira kumwewo Mundangariro uye kugara hanya, chimwe chinhu chirwere ichi utsinye ndiko kurasikirwa nomufaro. Kana usati aigona kuwana mufaro kubva kufarira mabasa uye nevamwe neshamwari, asi ikozvino zvose mauto vari kuedza kudzivisa zvatinosiita zviitiko, kubva vakarasika kuvafarira. Zvingaita nehanya uye rudo upenyu. Imi muri vava kuda munhu huta Kuparara, kunyange mhuka dzinovaraidza havagoni kumudzorera vachinyemwerera pachiso chako. Kana mwoyo zvakare akavamba iwe, mira uye kutanga uchifemera. Kana mamiriro ichi anodzokororwa kwenguva refu, tsvaka rubatsiro kubva nyanzvi chepfungwa.

You zvakaoma kuita zvisarudzo

Kufunganya kunogona kukanganisa kutendeseka kwako. Mushure mechinguva ukasiya kuona zviratidzo yambiro uye havanzwi inzwi romukati. Haufaniri kuvimba zvakawanda pane chii kunzwisisa inzwi chinyararire romukati zvakare. In pfungwa dzako pane kugara kutya uye zvinovhiringidza pfungwa chete. Asi kunyange kana iwe vanokwanisa kusarudza, iwe nokukurumidza akava muranda ezvinhu, sezvo ukatanga kufunga kuti iwe wakaita zvinouraya chikanganiso.

Your simba riri razero

A mugove utano mwoyo nguva nenguva hazvirevi kurwadzisa munhu. Asi kana uchifunga kuti chete chinhu inodzokororwa ose zuva, imi makakohwa kunzwa kuti uri kurwa mahwindimiri. Zvakafanana kuti nguva anokwira pamukwidza nebhegi rakazara nematombo. Unonzwa chakaparadzwa uye kurasikirwa nesimba. Iva ziva kuti rutapudzo simba kunogona anoratidzawo ane mwoyo chirwere kweropa. Izvi hazvishamisi, wakapiwa kuti muviri wako uri kuramba ezvinhu "kurwa kana kutiza". Eya, sezvo kurota kwenyu hazvikwani zvibereko, une nzvimbo kutora simba wokugadzirisa. Taura chiremba wako pamusoro zviratidzo mwoyo uye kutaura hope. Pane nzira dzakawanda dzakanaka kubatsira kukurira ichi.