7 zvikonzero kutora nemvura pane yokugezera

Anenge munhu wose anoda rouchenjeri kugeza zvakanaka. Zvinosuruvarisa, vakuru havawanzogari kana vachida. Sei? Kuti aite izvi, pane zvikonzero: mu bhati kupedza nguva yakawanda kupfuura yokugezera; urege kuva nyore sezvo yokugezera. Kana vamwe chikonzero, zviri nyore kuti kugeza pane nemvura kubika vega. Zvisinei, bhati chaizvoizvo kubatsira kwamuri, nokuti nzira yakanaka kwete chete kuzorora panopera zuva refu, asi kuwana zvakawanda zveutano.

1 monument anogona kuderedza zvokukwegura

Maererano dermatologists, namabhati kubatsira anononoka kuchembera uye kudzivirira panowanikwa mburwa nedzevakuru. Sei? Bath kunobatsira kuderedza muviri kwevari cortisol - munhu kunetseka kemikari kuti anogona kuwedzera uwandu mburwa uye kukonzera rokusamhanyira zvokukwegura.

2. Kuderedza marwadzo mhasuro

Hapana chakavanzika kupisa - mhinduro yakakwana kana pane kurwadziwa tsandanyama, sezvo kunovabatsira kuzorora. Muimba yokugezera, iwe vanonyudzwa chose mumvura inodziya, iyo inobvisa kusungika kubva tsandanyama rose muviri. Uyezve, mvura inogona kuwedzera munyu siyana kana zvinokosha anonhuwirira, idzo kuderedza marwadzo.

3. Bath kwakafanana dzakachena sezvo kugeza

Vamwe vanhu vanoti shoma Utsanana dzokugezera pane mvura, saka imi regai batanidza mvura tsvina kusvikira wash mairi. Asi ichi hachisi chokwadi. Inonaya chete akanakisisa nguva kana ganda rako inetsvina kana kubuda dikita nokuda kugara pachena mhepo kana muviri.

Kana iwe chete kugeza pashure zvisingatomboiti zuva, nemvura vachava sechinhu zvinobudirira somunhu yokugezera. Mukuwedzera, hwemvura bhati kuchaita kuzarura pores ganda, izvo zvichaita kufambisa ekunatswa.

4. Bath anogona kuderedza ropa shuga yomuropa

Masayendisiti ichangobva kuwanikwa muna UK, kuti inopisa tabhu anogona chaizvoizvo nechepazasi ropa shuga yomuropa. Hapana chakavanzika unomutswa pashure munhu anodya, uye kana zvinondiremera yakakwirira - ndiwo mumwe nezviratidzo chirwere cheshuga. Chokwadi, bhati haigoni kutsiva mumwe muviri uye muviri, asi havagoni kuva chakanakisisa mukwanisi kwavari!

5. Kubatsira kuti ganda rako

Hapana chakavanzika inopisa mvura dehydrates ganda, saka vanhu vakawanda vanofunga kuti bhati inogona kukuvadza, asi chokwadi hazvisi. ganda rako rine dzinongoitika mafuta, uye mvura inopisa muimba yokugezera uye nemvura kuchabatsira kuti arubvise. Musiyano uri kuti muimba yokugezera, unogona kuwedzera zvicherwa munyu, zvinokosha anonhuwirira, oatmeal, uchi. zvinhu izvi kubatsira moisturize ganda uye zvokudya wake dzimwe. Chingorangarirai kushandisa muviri mafuta varambe mwando, kana iwe kusiya yokugezera!

6. mabhati kuderedza kushungurudzika

Kazhinji, tinoita nemvura chete chikonzero: kuderedza kunzwa tichinetseka. Vanobatsira kutiza kubva kunetseka uye vanopedza maminitsi mashoma pachangu. Uyezve, kuwedzera kupisa muviri kunobatsira kuvandudza kweropa, hasha tsinga, detoxify muviri uye kusunungura muuropi kuti unzwe zvakanaka uye kubvisa kunetseka vaunganidza masikati.

Uyezve, unogona kubatidza anonhuwira kenduru kana kuwedzera zvinokosha anonhuwirira kuti wakawedzera kuzvivaraidza.

7. Bath anogona kupisa macalorie kupfuura cardio

A inopisa kugeza kunogona kupisa macalorie kupfuura muviri! Bhati rimwe-awa kunotibatsira kupisa pamusoro 130 macalorie, pamusoro zvakafanana munguva hafu yeawa ufambe. Zvakare, bhati haafaniri kutsiva muviri, asi kunogona kuwedzera kukuru yenyu Workout hwechiFascist, uye imi makakohwa kwete chete kubatsira mupfungwa, asi kubatsira mumuviri.