Achishandisa pamwe remuromo osteochondrosis

Zvinosuruvarisa shoma shure marwadzo chirwere zvakajairika, ane ngozi inowedzera yekudyidzana nezera. Related chirwere pamwe zvishoma nezvishoma degeneration ari intervertebral discs. Achishandisa kunotodiwa pamwe remuromo osteochondrosis, sezvo zvinobatsira kumisa chirongwa kuparadzwa, uyewo shure tsandanyama mufambo. Uyezve, kana kuita nguva dzose, marwadzo anorasikirwa umbirimi kwayo.

Kana iwe uri kugara kunetseka kurwadziwa pamutsipa uye mapfudzi, zvakanakisisa pakarepo chiremba. Osteochondrosis zviri nyore zvikuru kuti vabate mukutanga zvokukura kukura. Dzosai kare zvakakuvadza zvinyama kwakaoma zvisingaiti, saka zvakanaka pakarepo kutanga kurapwa. Chiremba uye tsanangura chii otenda kuti remuromo chinopedza Disc chirwere unofanira, kangani uye chii zvokutamba unofanira kusazvidzokorora. Uchanzwawo kupiwa gels, namafuta uye zvimwe zvinodhaka kuti kuderedza marwadzo uye kubvisa kuzvimba.

Achishandisa pamwe remuromo osteochondrosis: anobatsira mazano

• Kana ukatanga kuzvirovedza kokutanga, unofanira kutanga zvishoma mutoro uye zvishoma nezvishoma zvinogona kuomesa basa.
• Hapana nyaya anogona ngarirege kuva panguva rikwanise chirwere, zvakanakisisa kumirira kusvikira unonzwa nani.
• Kazhinji, okutanga maviri kana matatu kana vanga vaneta achiperekedzwa soreness, izvo zvinofanira zvishoma nezvishoma ngavabude. Yeuka kuti kana pashure kutanga zvidzidzo wakaona imwe kudzikira kwakasimba ezvinhu ake kana kurwadziwa akatozova zvakakodzera kumisa kurovedza uye kubvunza nyanzvi.
• Kana uine mukana, vanenge wokutanga zvirongwa vashoma nomurovedzi kupedza.
• Achishandisa pamwe remuromo osteochondrosis vanofanira siya inopinza, kwakakwana kuchiva, sezvo pane mukana okuwedzera kukuvara.
• tsandanyama pamberi kutanga yokurovedza vanofanira anodziya kwazvo. Unogona kutora inopisa yokugeza kana kugeza, vasiyana mutsipa inopisa tauro kana kudziyisa ikanyanya. Kubatsira uye nyore kwiza mapfudzi uye mutsipa, izvo zvinoita tsandanyama zvikuru raichinja-chinja.

Osteochondrosis of remuromo nomuzongoza muzongoza: Exercise

1. Tanga kudzidzisa pamwe wekushanduka musoro wako kwakasiyana-siyana kuti 5 - 10 nguva. kufamba All vachifanira kunonoka uye kumeso. Edza zvishoma nezvishoma awedzere amplitude ari kutenderera.
2. Zvino akatanga kusimudza musoro wako uye tikarega pasi, apo vachiedza kubata chirebvu wako muchipfuva chako. Kutevera 5 - 15 repetitions.
3. Zvino kuteura musoro shure. Tanga hakumbofi uye kudhonza chirebvu.
4. Kirasipi maoko enyu pamwe zvechizarira akazviisa pahuma. Zvino kuteura musoro wako mberi apo kuda ake. Kunzwa kunonyanyisa voltage kwemitsipa tsandanyama uye mubatirire kuti masekonzi mashoma. Sununguka uye kudzokorora matanho chete.
5. Kuteura musoro wako pasi vakamugadzikazve mumusoro wake vakabata mumaoko ake yavarwi. Kusundira maoko, apo vachiedza musoro wake. Dzokorora nguva dzinenge nhanhatu.
6. Palm rworudyi zororo temberi yake yokurudyi. Kusundira ruoko apo tilting musoro wake kurudyi divi. Kunzwa makakatanwa ari pamutsipa netsandanyama. Dzokorora kashanu kurutivi rumwe norumwe.
7. Zvishoma nezvishoma kusimudza mapendekete ako kusvikira kunonyanyisa pakakwirira uye kuchengeta nzvimbo iyi kuti masekonzi mashoma. Zvino tora befu uye kuzorora tsandanyama dzako, kunzwa pamafudzi pasi pachavo. Dzokorora kanenge kashanu.

Yeuka kuti muviri zvakadaro remuromo osteochondrosis iwayo inobudirira. Training anotora maminitsi asingasviki 20, uye chinokosha chaizvoizvo achaonekwa pashure vhiki dzose, zuva nezuva muviri. Uyezve, chirongwa ichi inogona kushandiswa kuzvidzivirira nechiyero. Osteochondrosis zviri nyore kudzivirira pane kuti kuchiparadza.