Unoziva sei kuti iwe-kushandiswa uwandu macalorie hazvikwani?

Kufuta rava idenda zvinenge zvose pamusoro nyika. Vanhu vakawanda havakwanisi kuramba akagwinya uremu uye kudya zvakanaka. Zvisinei, yakakwirira kwevari remafuta akawandisa, triglycerides uye ngozi zvirwere zvakasiyana-siyana - ichi handicho chete dambudziko. Nepo vamwe vanhu vanotambura rokurara kunwa zvokudya, vamwe vanogamuchira zvishoma macalorie. Sei kuziva kuti nhamba yavo iri diki? Heano rakajairika zviratidzo.

Iwe nguva dzose sokuti hauna simba

Mafuta - nderei chairema simba. The simba iwe kubva zvokudya adye. The motokari kuenda kana pasina peturu, uye muviri haangatenderi kushanda kana hamufudzi nayo. With kukwana zvokudya uchanzwa kuneta nokurukutika. Uyewo, kana iwe upise kurovedza muviri macalorie kupfuura iwe uchapedza, simba rako pamwero kunoitawo kudukupiswa. Kana uri kushingaira zvemitambo, unofanira zvakakodzera kuchinja zvokudya zvavo, zvimwe dambudziko achava hakudzivisiki.

Iwe nguva dzose sokuti uri inotonhora

Ongororo dzakaratidza kuti mafuta akavarambidza kunoderedza kugadzirwa mahormone zvakafanira kuti tiine utano muviri tembiricha. Kana iwe chengetedza wako mafuta yaunodya, wako tembiricha muviri anodonhedza, uye iwe nguva dzose sokuti uri inotonhora. Chokwadi, kugara chando vangava Zvisinei chokuita nezvimwe zvinetso Somuenzaniso, pamwe murombo wokufambisa, pakutanga, unofanira kuongorora zvaunodya.

Imi vanotambura kupatira

Kazhinji, kupatirwa iri nokuti kuti uri kudya zvokudya zvakaipa, kana kungoita kudya zvishoma, regai kushandisa kana kutambudzika mupfungwa. Kana uri kusangana kupatira nokuti kuti kudya zvishoma, chiratidzo pachena kuti macalorie uri kurasikirwa. Zadza wako ndiro yose zviyo, michero uye miriwo akapfuma nokusanzwira zvinobatsira kwemafuta uye mapuroteni. Izvi zvichaita kuvandudza chokupika ura hwako uye kukubatsira kukunda. Kana kugaya wako achiri kuputswa, zvichida, unofanira bvunza chiremba wako.

Waona zvakawedzera kushatirwa

Zvinogoneka kuti unoziva izvi. Kana ndisina kudya uye havana kunyange kunwa kofi, unonzwa zvikuru bundu. Hazvishamisi kuti chinhu chakadai zvinoitika. Kana iwe musadya muviri wako zvinoda simba uye kwete kuwana shuga. Padanho ropa shuga inowira, muviri uye uropi anotumira anonongedzera dzokugadzira zvimwe mahormone. Pakati mahormone izvi - adrenaline, izvo chinoita rakawedzera kugumbuka. Simply kushandura zvaunodya uye kuti nemaonero, kutsungirira Zvinyamusi zvinokonzerwa nokushaya macalorie.

Haugoni pfungwa

Zvakaoma kufunga chinhu, kana iwe havadyi. ndangariro dzenyu chichange nguva kutsauswa kutinhira ari mudumbu. Nanganai mamwe zvakaoma chaizvo. Kana muviri wako asingadi kuwana shuga, uchaona zvakaoma mafungiro uye kuyeuka. Mune nguva uine kuita kunonyanyisa nzeve, kunyanya kukosha kuti akuteerere kudya kwavo, kuti kushaya macalorie haina kuva tsime zvinetso zvakakomba.

Iwe vanongogara nzara, uye iwe vanokweverwa zvinhu zvakasiyana

Wacherechedza here kuti unoda mumwe zvokudya zuva rose, kunyange wadya zvakakwana? Kazhinji, chikonzero ndechokuti urege kudya zvokudya zvakare kwakanaka maturo macalorie dzakadai makabhohaidhiretsi, zvinobva zvokudya kutsanya. Uyezve, ichi chinoitika kana iwe zvokudya zvemangwanani kana masikati. Uchabva kuchaita kuripa. Nzara kunoratidza muviri wako kudya kudiwa. Kana iwe nguva dzose sokuti chiratidzo kuti havasi kuwana yakakwana inotonhorera vapfumi zvokudya, wakawondereiko kudai mapuroteni uye noutano kwemafuta. Iva nechokwadi kuti kuedza kushandura zvaunodya. Constant nzara havafaniri kuva Satellite inobudirira zvokudya.

Une nematambudziko nehope, unonzwa vaneta zuva rose

Kushaikwa hope kunotungamirira Zvisinei, kuti Kudyisa masikati, matambudziko nehope kunogona kutungamirira uye kwete chikafu zvakakwana. For Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri utano kunoda muviri, kurara zvakanaka uye yakanaka kudya kunovaka. Dzimwe zvingatiomera chokubatanidza zvose uye kutsungirira ezuva, zvichiri kukosha kuti kuedza kuzviita. Kurara kunokosha chaizvo, uye kwete kuiputsa, edza saturate muviri wako zvakanaka zvigadzirwa. Chete saizvozvi uchakwanisa kuita chinozorodza.

Waona kusava mavhitaminzi

Kushaya mavhitaminzi - idambudziko nevakawanda zvikuru. It zvingadziviswa zvakakodzera kunovaka muviri, asi haasi munhu wose ane mukana kana kuti nguva kuronga zvaunodya uye arambe ose anodiwa zvinhu. Zvisinei, kana iwe kare cherechedzai kuti muviri wako unotanga kutambura, unofanira kuona chiremba uye kutora matanho ose anodiwa kugadzirisa mamiriro acho ezvinhu.

Unoziva vanowanzoda nemusoro

The kuramba migraine, izvo mupfungwa iwe masikati nousiku, unogona kuva mumwe zviratidzo kuti hausi kuwana macalorie zvakakwana. Kana musingadi kudya kwenguva refu uye vachengete vaitofanira kudya zvakare, kuonekwe kutemwa chokuita kwakaderedza yakawanda shuga muropa. Ndizvowo zvinoitika kana iwe vanorwiswa kupera muviri, kushaya hope kana kurega caffeine. Kana iwe pakarepo kutara panguva dzose kutemwa nemusoro, iva nechokwadi kuti kufunga chii chingava chikonzero.

Unonzwa kufunganya

Zvinoderedza ropa shuga yomuropa angaita kuti uve zvinovhiringidza pfungwa. Kana uri kuramba kuita zvokudya zvavo, kufunganya kunogona achiipa uye kutungamirira kugara Zvinyamusi uye mupfungwa. Migumisiro kungaita zvimwe zvisingafadzi zviratidzo anotaurwa pasi. Kana iwe kuzvimanikidzira umene kupa zvokudya, kutevera chakaipa uwandu macalorie chakaoma. Kunyange zvakadaro, nokuti utano hwako zvakakosha chaizvo kuti une hwandaiva ukama nezvokudya. Kana muchicherechedza makakatanwa uye mufaro, edza kukurumidza kugadzirisa zvavo madyiro. Ndicho nyore nzira vavezve mupfungwa nokunyaradza.