Zvinoumba mararamiro utano: kurarama maererano nemitemo

Chimwe vaimbi makuru, R. Cowper akati: "anogona kushandurwa Zvose, chete kuva akanaka!". Chokwadi, chirwere chepfu upenyu, kuchambokanganisa kushanda muviri uye abvise nguva yakawanda kuti anorapwa. Uye nei kupedza pamusoro zvirwere apo pane dzakawanda akanaka! Pashure pezvose, unogona kuita zvinhu zvakawanda zvakanaka, pane kupinda vanachiremba. To utano zvakajairika, anofanira kuripa zvakafanira kuteerera zvakanyatsorongwa, apo pamusoro zvimwe mitemo. Munyaya ino, isu nyora zvinhu mararamiro utano, izvo ichaita kuti chinangwa ichi dzaunoda.

More motokari

Ponesai muviri kwemakore akawanda kuti vabatsire zuva muviri zvakanaka. Havazivi zvinoda dzidzo inokosha, saka havagoni kuita munhu vasina contraindication ichi. Pano, sezvo muenzaniso sezvinotevera:

• Unofanira kuisa dzenyu patsoka fudzi upamhi voga uye dzakaonda mberi pasina kupfugama mabvi
• Zvadaro, apo kuramba chinzvimbo, simudza maoko ako mberi, zvichikwira, padivi
• Ita mutsipa akatendeuka kurudyi nekuruboshwe
• Zvadaro, simudza makumbo enyu mupristi sezvinobvira, perpendicular pasi

Nokuita zviitwa izvi mangwanani ose, iwe uchava "kumhanya" riparadzirwe, uye kubatsirawo utano. inogona kuwedzerwa kufamba idzi nevamwe.

Tyoni ndeimwe chinokosha yokuchinja - mumwe run mangwanani munguva inodziya mwaka. It kwete chete kunobatsira kunopindirana utano, asi utano kunonatsiridza kumunetsawo.

Ndivo "mitambo" zvinoumba mararamiro utano vangazivikanwa. The chikuru musimboti ndiko kufamba nguva dzose, uye kwete vanopedza zuva pasina chiedza muviri.

Around muoti

Zvakakosha kuumba kurangwa. Izvi zvichakubatsira kuti ugovere zuva renyu uye kudya zvayo "zvinhu anobatsira" kuti utano hwako. Somuenzaniso, uchakwanisa kuita zvokudya, nguva kuenda kunorara uye kupedzera zvinodiwa nguva kubasa, asi regai sungisa kusvikira mangwanani. Kunenge kuti iyi zvinokosha kuti vose anonzwisisa. Zvisinei, kwete nokuchengeta navo, unogona kukanganwa nezvazvo kuti vakawanda kudaro "zvinoumba mararamiro utano." Naizvozvo, kuranga kunokosha chaizvo.

chikafu

Nutrition - rubatso utano. Chenjerai kuti uparadze mavhitaminzi zvakakwana nokuti saturate muviri pamwe zvinovaka muviri zvakakodzera kuti upenyu. Uyewo cherechedza kushandisa akanaka mapuroteni uye carbohydrate: iri nzira zvokudya havagoni kutora yakakura nzvimbo. Kune "chichiita-zvigadzirwa", izvo zvinokuvadza uye havasi aida kutungamirira utano hwakanaka. Heano mamwe acho:

• Potato chips uye zviyo flakes
• Coffee (kunyanya kushandiswa)
• French fries
• Products "zvokudya" chikamu
• mayonnaise
• Fizzy napiki
• doro
• "Energy"

Kushandisa mishonga izvi zvinoita zvakunoreva zvose zvimwe zvinoumba mararamiro utano.

Unofanirawo kukanganwa shoko "Zvokudya": izvozvo hazviitiki vanhu hwakanaka. Kana uchifunga kuti une yokufutisa Zvisinei basa uye kushomeka yaunodya mafuta, vadzivisei pachedu kushandisa zvigadzirwa zvakawanda asingagoni.

rudekaro

Rest - aivawo chinokosha chaizvo chikamu. Zvakakosha kupedzera nguva rimwe zuva rokuzorora basa, uyewo wegore zororo kubva ose basa. Improvement - chinangwa chipi yezororo, nokuti hazvibviri pasina kuzoita simba uye simba. Kuchinja nzvimbo yokugara, enda kunyika ine zvakanaka ekunze uye muuye kutandara pakati tsinga. "Updating" akadaro nguva nenguva anodiwa vose.

basa

It anochenesa uye anovandudza basa murume. Kana musingadi kuita mumuviri nomupfungwa basa, ipapo kukura achava disharmonious, uye chokwadi chipi kusawirirana - ndiwo mumwe zvinokonzera pathologies. Saka, basa anotsigira dzinokosha zvinoumba mararamiro utano. It kwete chete pave akanaka ezvinhu kuti kukura wacho, asi kunomutsa kusvika pakakwirira itsva.

Saka, isu zvawanyora zvakamisa hurongwa mararamiro utano. Kana tikaramba tiri pedyo mitemo iyi, zvino unogona kukanganwa pamusoro zvirwere.