Exercise uchenjerere vana nevakuru

Attention - kugona ichi kuti pfungwa imwe nyaya kana nyaya. Pakutanga sokuti zviri nyore, zvisinei, kuti pane imwe pachiitwa kuteerera, tinoona zvakasiyana. Somuenzaniso, edza kwete setisiri kuverenga kusvika 50 uye kufunga chete pamusoro bhiri. Kunenge kuti zviri nyore saka ... Asi chokwadi zvakasiyana zvachose. Pfungwa dzinotanga kuti kuvhiringidzika, uye kunyange, murume, uye anoramba kutenda kwenguva refu nguva kufunga zvimwewo. Chete vashoma vanokwanisa kufunga imwe nyaya kana basa uye kusatsauswa. Sei izvi kutanga unyanzvi?

The nyore pachiitwa kuteerera

Chekutanga regai kuva chakaipa kuziva kana muri zvechokwadi akapararira vanhu. Ngatiitei pachiitwa ichi pamusoro katsamba: edza kuyeuka rokupedzisira zuva zvakadzama. Zvinokosha kucherechedza wakanakisisa nguva zuva: chii manzwiro ukamuka, mumwe mangwanani runhare kana kushanya, uye zvauri kutaura, chii pfungwa iwe akashanyira zuva rose. Kana iwe rangarira zvose mashoko aya hakuzovi kwakaoma kwauri - une ndangariro dzakanaka uye mumisasa zvakanaka

Kazhinji, vanhu vanoomerwa kuyeuka zvose zuva, nekuti takatarira haisi pamusoro pavo. Young mai bika kofi mangwanani pacharo, asi zvachose usafunga nezvazvo. ndangariro yake vari zvinhu zvakawanda: chii kubika kudya kwemangwanani, muchitoro chii kuti kutenga pane vakashamiswa mudzimai ari manheru.

Chimwe nyore muviri kuedza kuteerera yose zuva. Edza kusatsauswa kubva zvauri avepo. Ndizvo, kana iwe kuti kofi, Pafunge. Mashoko akadaro uchakudzidzisai kuti pfungwa dzako dzirambe dzakananga zvinhu.

Exercise "The firimu" uye "Relaxation"

Kamwe ukadzidza kuisa pfungwa pane zvaunoita panguva imwe nguva, akasakuvara uchadzidza sei kuita basa "The firimu" uye "Makasununguka". Izvi zvinobatsira chaizvo kurovedza nokuda yevasungwa.

Musimboti wokutanga kuyeuka sei iwe aipedza zuva. Manheru, tora wakasununguka nzvimbo uye kufungisisa pamusoro dandadzo zvavo. Kana iwe masikati zvakanaka kutarisa mashoko uye funga chete pamusoro pezvavanoita panguva chaiyo, yechiitwa zvichava nyore kwauri.

Uyezve zvinobvira mberi kune wechipiri basa.

Tanga kuzorora mupfungwa kumativi ose muviri, kubva patsoka kusvikira musoro. Fungidzira kuti sero ose mumuviri wako hakusi zvashata. Mufunge rutsoka rwako rworudyi mudenga. Kuzvinzwa, uye ipapo fungidzira sei iye relaxes. Saka zvinofanira kuitwa pamwe zvose nhengo dzomuviri. Kunze zviitwa izvi nokuda nomusoro uye pfungwa vakuru kubatsira kuvandudza wevasungwa, vari zvakakwana uyewo kwenyama muviri wose.

Group muviri

Coaching nzeve kunogona somunhu, uye muboka. The chikwata ari kuita kuti kunyange nyore uye kunakidza. Saka chiitwa ikava inonakidza mutambo. Mukumbire kutamba kuti mhuri yake - uye dandadzo kukuru unovimbisa. mitambo yakadaro zvakanaka wakanyatsokodzera kuti kukura nzeve kuchikoro. muchimiro mutambo Exercises achaita kuvadzidzisa kuva kwawakananga. Unogona kukoka vaeni uye shamwari vana vavo, ipapo boka uchanyatsotsunga zvinonakidza.

Collective maekisesaizi "Bee"

Boka revanhu kufungidzira munhandare mupfungwa muchimiro 9 masero pamwe nyuchi pakati. Munguva mutambo, imwe neimwe yeboka kuti kufamba mupfungwa ari Tupukanana paminiti muchitokisi munda (kurudyi, kuruboshwe, kumusoro kana pasi), uye akati nenzwi guru, kwaakanga yakatama.

Kudzora kufamba nyuchi zvinodiwa nomumwe vechikamu mupfungwa, zvakaoma basa. Iye anotamba ane nyuchi zvinopfuura musango, uye ipapo mutambo kunotanga zvakare. Nemamwe mashoko, imwe neimwe yeboka anofanira kuwana pfungwa mutambo pamberi 9 muchitokisi uye nyatsoteerera kupi kwezvinhu ichifamba,.

Muchiitwa tichiregeredza

zviitwa izvi pfungwa vana uye vakuru vari chaizvo. Vanogona omesa kana nyore zvichienderana nemakore mwana uye dzaaitarisira. Somuenzaniso, basa kuti boka: kuverenga kubva 1 kusvika 100, uye mumwe vataura nhamba imwe chete kuitira. Panzvimbo multiples pamusoro 5, unofanira kutaura. "Ini ndiri Rangarirai" Somuenzaniso: 1, 2, 3, 4, I ngaiteerere, 6, 7, 8, 9, I ngaiteerere, etc ...

Exercise pamusoro ruvara musiyano

kunakidza chaizvo uye inoshanda basa. Zvakakodzera zita ruvara shoko rimwe nerimwe. Ita izvozvo zvakaoma, nekuti hazvina mashoko chete, asi mazita mavara. Uropi anoona anonyanya rugwaro, uye ipapo chete ruvara. Vanoda unyanzvi kuita maekisesaizi nomazvo. Kwakadaro nzeve basa kupa migumisiro yakanaka.

The mutambo "panzvimbo musiyano"

mutambo uyu inozivikanwa tose kubva pauduku. Pasina nekuti vana kazhinji kupa kuwana kusiyana nenhamba, uye vanoda kuita. Uyu rakanakisisa muviri kuti kukura ndangariro uye kutarisirwa. Vakura chaizvo kutsvaka kusiyana pamifananidzo. Huru kutsvetera mumitambo iyi iri kukura ndangariro. Pashure akatarira mufananidzo, mwana anoedza kurangarira zvose zvidiki uye kuwana navo mumwe, saka achienzanisa mufananidzo.

Kuverenga uye Memory

Kudzidza pfungwa, awire kuda kuverenga. Vasingawanzotauri kuona kuti vanhu vanokurumidza kumhanya meso ake pamusoro rugwaro uye asingauyi akakunda hafu zvainonyatsoreva. Zvechokwadi, vakawanda vakaona kuti pachavo, kuti, wakati verenga chero nyaya, tanga kunoirinda zvakare. Izvi imhaka yokuti wevasungwa nzeve yakaderera zvikuru, uye panguva ino pfungwa dzomunhu dzakaita zvachose mune imwe nzvimbo.

Kuverenga vamwe wenyaya, edza kuedza kunzwisisa shoko ose. Kuti kunyatsonzwisisa zvakanyorwa, unofanira kuita zvimwe kumbomira pashure ndima uye kunzwisisa Read kumusoro. Kana kuzadzisa zvose zvinodiwa, hazvizovi zvakakodzera kuona chete chinyorwa kakawanda.

Mabasa uye kurovedza nokuda kukura nzeve muvana

Vana vanowanzoda vapararire chaizvo, kunyanya vechikoro. Vanokanganwa zvose, chii mai vangu vakati mangwanani, apo nhema nguo dzavo, izvo Anotenda mudzidzisi akabvunza musha uye nezvinhu zvakadaro. Kids regai nguva dzose kuzviita pamusoro chinangwa. Vakawanda vanoita kutambura yokukanganwa.

School anochinja mwana chaizvo ane zvakawanda zvokuita, uyewo itsva dzakawanda uye dzinonakidza. In kugadzikana zvakaoma chaizvo kuti arambe mberi pfungwa dzake, uye zvishoma pokurashika. Zvakakosha kuongorora sei kukura nzeve kuchikoro. Exercise chingabatsira kumudzidzisa kuva uchifunga uye zvakakura.

Somuenzaniso, rinotenda mifananidzo. Zvakakodzera kutora 4 makadhi, izvo zvinoratidza zvinhu zvakasiyana-siyana (somuenzaniso: netafura, nechigaro, mubhedha, mukombe). Bvumira mwana kutarisa kwavari kweminiti hafu uye ipapo kubvisa. Mukumbire kuti tiswedere pamusoro kapepa ose zvinhu zviri muhurongwa. Maererano migumisiro basa, unogona kuona zvakanaka sei kuyeuka mwana. Kana akapendwa zvose 4 nyaya zvakarurama uye imwe kutevedzana - shasha mugumisiro. Kana 3-4 muenzaniso wakaratidzwa, asi randomly - hazvina kuipa. Kana mudzidzi asingakwanisi kuwana kunyange 3-chidimbu, zvinonzi akapararira chaizvo.

Kana mwana kwazvo kukurira basa, zvinogona kuoma - semuenzaniso, unogona kuwedzera mamwe makadhi kushanda. Pane mumwe, zvikuru kunzwisisa shanduro basa. Panzvimbo mifananidzo zvinhu zvaunofanira kushandisa chaihwoihwo mifananidzo. The basa achava kuoma, nokuti pendi kuti mwana vamboonana rakaoma zvikuru.

Uye pano mumwe anonakidza muviri azvidavirire vana. Somuenzaniso, chero rugwaro chinobviswa uye mwana akapa kweminiti kuriverenga uye achiuraya panze 3 letters: ". N" "munhu", "r" uye Anoverenga zvisipo tsamba, izvo zvinofanira urove panze uye uwandu mashoko ari murugwaro kuti akanga nguva kubasa, vakafunga mwero pfungwa mwana. The zvingatarisirwa kunyorwa uye nguva imwe neimwe kuenzanisa.

Panewo dzakananga anoita anongoitika tsamba, umo unofanira kuyambuka kubva vamwe vatambi. Pashure basa iri akasara zvinogona kuverengwa achiti kana nhetembo.

Chinangwa mumba

Muupenyu hwezuva nezuva zviri nyore chaizvo kudzidzisa ndangariro. Zvinokosha chete kuteerera mashoko maduku uye mamiriro ezvinhu ezuva nezuva. Tanga cherechedzai mashoko matsva ari senguva zvinhu iwe, uye zvichava shasha yokudzidzisa kutarisirwa. Kurovedza muviri, Chokwadi, kutipawo rawo, zvisinei, vanofanira kupedza kwemaminitsi 10 pazuva.

Somuenzaniso, kana iwe ukaenda muchitoro kuti kazhinji kushanyira, nyatsoteerera akasiyana zvikamu munzira: iyo mugwagwa pasi petsoka dzenyu, idzo miti, vangani zvitoro pedyo, iyo dzimba vamire pedyo nomugwagwa. Pandakasvikako kumba, edza kuyeuka zvose izvi. Maziso ako uye pfungwa kamwe zvakare kuenda kuchitoro. Haukwanisi kurangarira zvose kamwe, asi nokufamba kwenguva zvichafambira zvakanaka uye nani neimwe nguva.

Sei kurovedza ako okuyeuka uye kuteerera

In hwedu, zvinhu zvakawanda zvine chokuita wevasungwa. Tinoita zvinhu zvose "pamusoro muchina" uye zvadaro nepaburi kurangarira zhinji nuances. Zvirokwazvo iwe kumboziva akamhanya kubuda mumba kukurumidza uye nezvazvo kana iwe kudzima simbi, akavhara masuo ipapo, uye hapana kana kukanganwa. Izvi zvinodaro nokuti panguva apo munhu Somuenzaniso, kudzima simbi kubva nzira yokubudisa, akafunga zvachose pamusoro pezvimwe zvinhu. Akanga asiri kufunga simbi uye ipapo, maererano, haagoni kurangarira kana akaita chiito ichi.

A zvakanaka kuyeuka uye kutarisirwa, uye achava wakawanirwa basa munharaunda. Munguva yakaoma basa vanhu kazhinji chinhu kuti kukanganwa uye chinhu kurasikirwa. Nokuda chinovakanganisa uye unogona kurasikirwa ose basa. Zvinenge chero basa zvakakosha kudzikamisa uye. Pfungwa yakachena Nokuti ndangariro dzakanaka, tive kuteerera, wevasungwa muchiitwa kuvandudza pfungwa iri nezviito chaizvo.

Asati musangano kana mharidzo inokosha, edza kuita kurovedza kufema. Zvaakanga atanga kufema zvakadzama, ratidza mweya. Kunzwa mhepo mumapapu iri dialed. Edza pamusoro chinhu asina kufunga. On the exhale, uverenge kusvika 5 uye zvino ndatura befu. Chiitwa ichi chinogona kuitwa kwemaminitsi 5-10. Zvichakubatsira kuti afadze zvishoma uye akaisa kuitira ndangariro. ichava pazororo mukuru uropi.

Pane mamiriro ezvinhu apo mukuru wevasungwa nzeve anogona kuponesa upenyu uye kudzivirira tsaona. Somuenzaniso, mutyairi seri vhiri anofanira kungwarira chaizvo, zvimwe tsaona zvingaitika. Nyatsoteererai aipfuura kunogona kudzivisa kudhumhana kana nguva kuona motokari dzinenge dzichiuya. Zvakaratidza kuti chero mamiriro ezvinhu unofanira kungwarira uye chakabatikana.