Kufamba.

Kuti sangano - ndicho upenyu, vose vanoziva akapotsa kubva pakuzvarwa, uye chokwadi ichi, Chokwadi, hazvirambiki. Zvisinei, kufamba ichi yakasiyana. Vamwe vanhu vanosarudza kufamba, vamwe kufamba tichibatsirwa mugwagwa zvifambiso. Pasina mubvunzo, kufamba kwave kupfuura kubatsira uye nyore naani anoda kurasikirwa avo mamwe kilos uchivenga. Kwenguva refu zvaifungwa kuti kumhanya chinonyanya runobatsira uremu. With mashoko izvi debatable, nekuti pane vanhu vanomhanya zvakajeka contraindicated. A contra-vachifamba haadaro. Kunyanya kubatsira anofamba mudungwe munzira vaya vakaona zvemwoyo nepfungwa uye locomotor.

Nordic kufamba chidobi haasi kunyanya kuoma, asi zvose zvakafanana zvinofanira akaswedera mutoro mukuru. Pakutanga, hazvina zvakakodzera kuisa hwokumhanyamhanya, zvimwe hwodoonekereswa kupfupika mweya, muviri achakurumidza kuneta, uye chinhu chakanaka kwete. Walking kunofanira wakadzikama, akayera. Izvi zvinobatsira kuti kudziyisa tsandanyama. Zvadaro zvishoma nezvishoma kuwedzera kumhanya. Matanho havafaniri kuita zvakare rwakafara. Inonyatsobudirira uye kakawanda pfupi matanho. Cherechedzai inofanira kubhadharwa kuti hauna. The pamafudzi zvinofanira anombotwasanudza, dumbu tucked kumusoro, shure twasu. First gumbo zvinofanira kuiswa chitsitsinho, ipapo zvakanaka uchatamisa uremu pamusoro toe. Maoko dzinofanira kufamba sezvinoita zvakavamba kuchinja, uye kwete akusungirire takasununguka panguva panhivi dzenyu. Uye mumwe mutemo inokosha: ndikasafananidza kamwe kufanira. Zvishoma nezvishoma kuwedzera kumhanya, sezvo zvakafanira kuti zvishoma kuderedza uye. Izvi zvakakodzera kuti akwanise kufema uye mwoyo wake usingacharovi dzose. Hedzino dzimwe mitemo nyore zvinoda kufamba mudungwe munzira.

Tinofanira kuedza uye kudzivisa kupera mvura mumuviri. Kushaya Urume kwakakanganisa kunokanganisa ganda uye chaizvo urongwa kurasikirwa uremu. Usati uye mushure kufamba unofanira kunwa girazi remvura.

The kunonyanyisa zvinogona kuitwa nokuramba yokutsanya aifamba kufamba kweinenge awa ose zuva. Papera vhiki achaparadzwa akanzwa nenyama mumuviri, magaro akasungirirwa, nguva kufema. Kufamba pasina mubvunzo, rwave kubatsirawo. masero All nomuviri nomuti okisijeni, kupfupika mweya nokupera zvachose, kurukutika akashanyira zvishoma kakawanda. Uyezve, panguva kufamba, iwe unogona kupukunyuka kubva nematambudziko ezuva nezuva uye kupa zvakakwana pachangu yepanyama zvakatipoteredza. Kunyanya rinobatsira nordic kufamba mangwanani, kunyanya mupaki kana paki umo runyararo huchavhuniwa chete nokuda tsoka dzenyu.

Ruremekedzo inofanira kubhadharwa kuti zvipfeko. Zvinofanira kuva zvikuru nyore uye asingauyi kudzivisa kufamba. Kumhanya shangu vanofanira atore aine woita chitsitsinho uye kudiwa nomwoyo tefa toe. Zvakafanira kuti pemvura yaro kuti zviite vakasununguka riparadzirwe mhepo. Pano midziyo vakadaro vanofanira kufamba nzira, midziyo umo yaizova zvikuru zvakarurama.

Panguva kurovedza yakadaro zuva nezuva kupisa zvakawanda macalorie, vaburusira remafuta akawandisa yomuropa, chinovatadzisa muitiro munyu deposits, ganda anova freshness uye elasticity, dzinongoitika tsuka meso rinowanikwa pamatama. Uyezve, zvikuru simba gumbo tsandanyama uye magaro, asi siluetti inova zvakakodzera, nemarunda simba nemarunda. Uye Chikurukuru - nayo haarambi nokusingaperi bulging dumbu Chokwadi, kana musingadi kurega famba izvi. Uyewo anowedzera zvemapapu kugona, uye yekudyidzana kunosimbisa mwoyo tsandanyama.

Azvidavirire nokuda nokukurumidza uye daro unofanira kutenga pedometer. Uyezve, unogona kushumira sezvi- chinokurudzira kuita zvinodiwa mugumisiro. Zvichienderana ufanane nomuviri yakadzidziswa, zvinokwanisika kuchinja mutoro. Asi chikuru chinhu - Usaita uye kwete kuuya muviri kuneta, kwete kushandisa zvashata matanho kudzorera vakarasika utano.