Kushambira uremu

Funga nokufirwa uremu angangotadza zvichaitika pakupedzisira. Murege kuti dubious zvokushambadzira nzira. Yeuka kuti chinonyanya kutsigira uye inobudirira uremu - ndiwo chinhu kuti anouya zvishoma nezvishoma. Tinoratidza kuti unoedza kushambira uremu. kushanyira mudziva dzose - ichi ndicho Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri mutoro nokuda siyana zvirwere, uye kunyanya - kana kufuta. Chokwadi ndechokuti kana kushambira kunetseka pamusoro majoini ari kushanda airarama zero, kuti nomuzongoza iri kudzikiswa. Unogona uremu pasina kukuvadza ari nomuzongoza zvisingakoshi mutoro, asi kungotaura kuti unakirwe. Kana ukasarudza kushambira uremu, uchawana zvimwe zvakanakira nzira iyi. Somuenzaniso, havazokuoni mazana masere macalorie paawa - izvo chaizvo. Panguva iyoyowo, kurasikirwa macalorie, iwe uwane kwetsandanyama. Shanda tsandanyama idzodzo hadzisi kushingaira kana uchifamba kana kumhanya. Kushambira mudziva uremu, sezvo, zvirokwazvo, uye kushambira zvokungonakidzwa, izvozvo kunobatsira chaizvo zvainoita ganda. Hapana chakavanzika kuti iye nguva aida mwando, uye kazhinji hazvina kukwana. Uyezve, mumazuva iwayo vari kuramba vachishandisa kukudzivirirai nzira kurapwa mvura padziva pachinzvimbo kuiisa chlorine.

Tinoda chivimbo vaya vasati vadzidza kushambira. Ungangove, uchaona kuzvivaraidza chikwata nyore, izvo chinopa kushambira zvidzidzo. Zvakaratidza kuti kushambira uremu achauyisa iwe kanenge kubatsirwa katatu: iwe uremu, vachawana mano itsva uye zvirokwazvo vanakidzwe.

Kana nokuda kwechikonzero zvakaoma kukurira kutya mvura, zvino hakuna kurambidza swimming pamwe rabha mhete kana repfuti. Unofanira kutanga nehafu yeawa swimming muzvirongwa (kwete kutapudza pahafu yeawa - kuchiri Workout). Kumwe rechina-cheshanu makirasi anogona zvakachengeteka kuwedzera nguva kusvika mana nemashanu maminitsi uye ipapo - kusvikira paawa.

Une rombo rakanaka chaizvo kana makirasi muboka kutungamirirwa ruzivo murairidzi, asi havasi pose pose. Naizvozvo, nyatsoverenga zvakanyorwa pamusoro.

Usati kirasi unofanira anodziya. Vanoita izvozvo zvose - kunyange unyanzvi vatambi. Sei anodziya - tora Sarudza chaunoda. Unogona kuita Kugara kupota, unogona kusvetuka. Mashite maoko, kanya zvenguvo pamafudzi. Pashure yemaminitsi mashanu kwoushamwari-up anogona kuenda mumvura. Mvura zvakare mukati maminitsi simba anobatsira kufamba gumi, unogona kuita zvakafanana squats uye t ake maoko zvikuru. Yeuka kuti kuita zvakafanana muviri panyika uye mumvura, iwe kupedza zvakawanda simba mumvura rose kota. Zvadaro, nokuchengeta maoko pamahombekombe bhora, kurutivi dziva kana tambo runoparadzanisa penzira mumvura uye kuita zviitwa kuti makumbo. Pre-ukoshi vanodzidza zviitwa akasiyana shoma kuti vakwanise chikuru zvinoita nhamba netsandanyama. Gumbo kurovedza vari kubudirira chaizvo mvura. Vanobvumira kuti tichishandisa kukurumidza kuuraya mafuta, kuti makumbo mutete. Little chakavanzika - kuti haugoni kumira. Kana uchinzwa vaneta, enda kune mumwe muviri kana kuderedza umbirimi kwayo. Mushure kwakadaro zvikuru Workout nokuti makumbo inguva mberi zvakananga kushambira. Zvakare, kushanda gumbo tsandanyama, uye pamwechete navo - maoko, musana, dumbu. Zvinoshamisa kuwedzera daro hakusi zvakakodzera, asi iva nechokwadi chokuti zvakakodzera. Track kuchinja mwoyo wako unodiwa. Uchaona kuti muviri wako anoona mutoro. Zviri nani kana mwoyo mwero iri 130 kusvika 160 anorova paminiti. Kana iwe kugwinha maitikiro ari chikuva ichi, zvino muzorore nechokwadi - aishanda mutoro kunobatsira uremu, kwete kuda nokushambira.

Saka, kana uri wakatsunga kundorwa yokufutisa, inzwa wakasununguka kusarudza somunhu "chombo" swimming uremu. Reviews pamusoro iyi nzira - kupfuura zvakanaka. Chokwadi, zvakanaka kana makirasi yako inotevera murairidzi. It icharatidza zviitwa, izvo yakakodzera iwe, une yakawana yakarurama maitiro avo. Zvinokurudzirwa chokubatanidza swimming pamwe negashiro chiremba yasarudzwa Mishonga zvokuwedzera. Uyewo, usakanganwa kutevera zvokudya, zvakare, bvunza aine yezvokudya kubudirira pachinhu ichi yakaoma - kurasikirwa uremu.