How kuderedza uremu kumeso kwenyu? Several nzira inobudirira

Hazvina chakavanzika kuti chinhu chokutanga kuti munhu wose anoteerera apo chete kusangana mumwe - inoratidza. Nokuda kwechikonzero ichi, zvikuru basa iri reDare munhu nokuda kwake kuororwa munhu, uye kunyange hunhu hwake. Uye vakawanda nhasi mubvunzo kukamura uchishandisa sei kuderedza uremu kumeso.

Vanhu Vakawanda kuiita pokutangisisa kuti awane ichiyevedza denderedzwa. Zvisinei, sezvo tichiziva, hazvisi nyore saka kupindura mubvunzo, sei kuderedza uremu nokukurumidza kumeso. Chokwadi chokuti hapana chinokosha zvokudya, izvo zvaizoita unoshanda chete chikamu rimwe muviri, kwete. No nzira kuderedza uremu chete chiso (uyewo mudumbu, dzakatendereka, uye zvichingodaro. N.) Vanhu vasati tega.

Zvisinei, achiri pane mamwe mazano uye mazano pamusoro sei kuderedza uremu kumeso.

Zvinofanira kucherechedzwa kuti mazano aya varege chete vanoomerera Fair pabonde. Sezvo chinoshamisa sezvo zvinganzwika, asi zvepabonde vakasimba vangada kuziva sei kuderedza uremu chiso chomunhu.

Saka, mashoko okutanga kuti vanofanira kutevera ndiko kunwa sezvo mvura napo. Vanofanira kuteerera chokwadi kuti zuva nezuva kudiwa mvura mumwe munhu anenge chete - marita maviri. Kana musingadi kunwa ose zuva rimwe bhuku emura, rwunotanga kuunganidza mumuviri (ndinosika svoebrazny wemari) zvichawanikwa hwakaratidzwa muchimiro pakazvimba, uye ivo, akavapindurawo, wedzera kuzara chiso. Kana isu tobva dietitian, achati kuti yakanaka chinhu kuti anwe kana chicherwa mvura pasina gasi kana girini tii.

Murayiro wechipiri, sei kuderedza uremu kumeso, ndechokuti unofanira kudya zvakawanda michero nemiriwo sezvinobvira. Ivo ane yakawanda faibha. It Machiridza ganda, normalize kuti muviri, zvichiita ganda zvikuru kumeso uye silky. Michero uye miriwo, mukuwedzera, rutsigiro uye mvura mwero. Naizvozvo, nezvirongo rine vavo varumbidzwa kushandisa kanenge katatu pazuva.

The wechitatu musimboti, sei kuderedza uremu kumeso, ndiko kuti kuderedza uwandu munyu zvokudya. The ndechokuti munyu, kana kubatwa akawanda, kutungamirira kuunganidza mvura mumuviri. Uyezve, chinokurwadzai uye vasingadiwi kuzvimba.

Kana basa racho kuti chiso kutarisa wakawondereiko kudai mazuva ose, unofanira chete iwe kugamuchira mweya. Hunozoita kuti kupera mvura mumuviri, zvichiita chiso zvimba. Muvengi kupfuura ngozi iyi ndiyo doro.

Unofanira kutora calcium zvigadzirwa umo inowanikwa yakawanda. Usiku muviri unofanira kukwira 1,2 g karusiyamu. Zvaringana kutarisana zvishoma nezvishoma akakura mutete. Zvinozivikanwa kuti yakawanda calcium inowanikwa mukaka, hove, michero yakaomeswa, nzungu nezvimwewo.

Uremu kumeso haugoni chete kutevera zvokudya, uye kugadzirisa dambudziko yose yakatarwa zviyero. Izvi zvinoreva kuti unofanira kuita zvimwe nokururamisira nyore muviri. Zvinofanira kuedzawo kubvisa tsika dzakaipa; kuva zvakarurama mamiriro, ramba musoro ako, kuti avate rakasimba, pasi mutsago. Kusimbisa slimming ringaitei, kana dambudziko nzvimbo uye massaged kushandisa masiki kana ruomba vachisimudza kushanda.

Kana ukaita muchiitwa kurovedza tsandanyama ari pamatama, zvinokwanisika kuti avasimbise uye kubvisa vanonzi kaviri chirebvu pamusoro nasolabial pazvirugu. Zvinokurudzirwa kuita zvinotevera chiitwa. Shamisa muromo wako, kudhonza miromo muchimiro tsamba "O". Language, edza kuzorora padama, izvo zvaizoitawo vanofanira kusaita akadaro. Pashure vanotevera dzeraundi fambisa rurimi, iyo zvakasimba waitsimbirira padama. Unofanira kuita kuti 10 kana kunyange 20 dzeraundi muviri izvi.