Ndinoda kuderedza uremu, sei kutanga? An Integrated kusvika kumba

In mukadzi ose upenyu, pakupedzisira kunouya nguva apo mufananidzo mugirazi asingaiti inoenderana naye, nguvo itsva havasi anokurudzira, mafungiro pana zero, uye kuora mwoyo zvinokambaira ruchiswedera. Chikonzero ichi ndiwo ainyanya kumunetsawo ndakafuta. Uye pasinei chikonzero panowanikwa kwayo (delivery, yapfuura zvirwere kana nebani simbe), unofanira kurwisa. Pashure pezvose, mupfungwa mamiriro kwevakadzi kwakabatana zvakananga utano uye chitarisiko. Saka ndinofanira kutanga kupi kuitei? Chekutanga unofanira kutenda pachavo uye kutaura mugirazi: ". Ini chaizvoizvo, zvechokwadi kuderedza uremu" Kana uchitenda nemwoyo mashoko ake kana chido ichi zvokuti intrusive kuti zvichaita kutambudza iwe masikati nousiku, uchatanga kuva hwezvekuita.

Ndinoda kuderedza uremu, sei kutanga?

Uremu chinofanira nzwisisika: zviri morale uye mumuviri mabasa, uye runako mishonga, uye, chokwadi, kuchigadzirisa simba. Pakutanga zvinoita kuti ichi chinhu mutoro guru kwazvo, uye hazviiti kuti ringakurirwa. Asi nhau akazara nyaya dzechokwadi pamusoro vakadzi vave kukwanisa kuzviita pachavo pasina anokuvadza zvinodhaka uye ratova zvokudya. Regai mifananidzo yavo "vasati uye pashure" vachava chikuru chikurudziro yenyu. Naizvozvo, misoro nzira vakadzi vari kare akati pachako "Ndinoda uremu", mumba zvinosanganisira:

1. Zano rokutanga yezviito zvavo. Kazhinji, Zvinokurudzirwa kuva dating dhayari. Zvakakodzera kupenda kurovedzwa purogiramu uye runako nokurapwa, Muterere kuti vhiki, unotara vhoriyamu uye uremu, nezvinangwa ramangwana uye kuongorora simba kuchinja. Saka, iwe uchava nechokwadi mune ramangwana mabasa uye kuderedza mukana zvarakasiya kubva papurogiramu. Somuenzaniso, kuenda kuchitoro, uchaziva chaizvoizvo chii zvigadzirwa kutenga, kana tipei kuzvironga mapato muchifarira yokurovedza muviri.
2. Chechipiri, unofanira kucherechedza zvaunodya. Pashure pezvose, vanhu vanoberekwa utano, uye zvokudya chete inoita kuti kurwara. A uremu sezvo aizova yezvinongoerekana sezvo inonzwika izvozvo, ndizvo yakatsauka kubva kwose kwose. Zvino haisi nyaya monkey-kudya kana zvakakomba akavarambidza zvokudya. A zvinovaka muviri - ndiyo zvigadzirwa zvakafanira zvakarurama nokupisa kurapwa. Dzidza sei kubika chikafu utano, musingadi chete uremu: kudya zvose upenyu hwangu, iwe uchava kuiita nyore pamusoro chete sandara uye kuvandudza muviri. Saka, iwe bvunza, "Ndinoda kuti kuderedza uremu, sei kutanga mukicheni," Chokutanga vachadzidza kubika zvakanaka. Kurasa yokubikira, panzvimbo, kubheka, kubika, bikai nenzira mbiri bhaira uye multivarka. Udye zvakawanda mapuroteni (hove, nyama, chizi), kunosimudzirawo ari excretion yebongozozo fluid kukonzera zvinoderedza uremu uye vhoriyamu. Enda Makakamura zvokudya 5-6 kanomwe pazuva migove zviduku. Nokuda kwaizvozvi zvokudya dzikwanise simba, pasina kunonoka pamusoro mudumbu uye hudyu sezvo mafuta. Chokwadi, kutsakatisa zvihwitsi, zvinwiwa uye doro. Inwa mishonga teas uchi uye vanenge 2 litres mvura pazuva.
3. Zviri fanira muviri kune vaya vatopa pachako kugadzwa "Ndinoda kuderedza uremu." Where kutanga pano? Gym, kugwinya, pool - zvose anobvumirwa. Uye kana izvi hazvibviri? Pokuwanda kwebasa kubasa uye kumba, mwana muduku, ezvinhu utano, kuti aomerwe rwemari - zvose zviri vhiringidza mutambo. Asi vanogona kukurirwa. Basketball, anofamba refu, nokufamba mupaki, hula-hoop kana kusvetuka tambo - richiwanikwa uye haatarisiri zvemari outlay. Kugara chokupika nyore muviri kumba ichabereka zvibereko mukati mwedzi.
4. Massages, Achiputira, scrubs - matanho ose aya zvizorwa zvine chokuita zvakananga kuisa yako, "Ndinoda kuderedza uremu." Where kutanga uye sei kuponesa ichi hakusi pakukuvadza utano, asi pamwe somugumisiro akanaka? Kwesha uye sanganisa nokuda Achiputira muviri inogona kugadzirwa kumba. Kwesha suit kupfuura chipa kofi custard uye gungwa munyu. For micheka - zvakare sezvo kofi, munyu, uchi, zvitema ivhu zvizorwa, sinamoni, chili, zvinokosha mafuta. Quite inobudirira kuzvipira masaja Vacuum nemabhangi kana kwakajairika Chinyorwa.

chionekedzo hudeyuschego

Kuita Matanho zvose pasina kutsauka kubva purogiramu vanga vaneta nokudzora zvaunodya, imi muri chokwadi kuzadzisa chinangwa. Usarega pakutanga chinetso. Nzira muviri wakanaka refu, kunyange wakati kubudirira zvimwe zvabuda, yeuka kuti hapana muganhu pakukwana.