How kuderedza uremu pavhiki kusvika 5 kg

Vanhu vose havana kukwana, mumwe nomumwe ane pachake zvainovhiringidzawo ayo. Uye dzimwe nguva unofanira kukurumidza kuunza muviri wako uri kuitira, kunyanya kana haasi kure kwenguva chiitiko chinokosha. Nokuti bhuku zvakafanira kuziva sei kuti kuderedza uremu pavhiki kusvika 5 kg.

Kuti pave akaronga chipfuro vanofanira kungorara pachavo nezvokudya. Chii chinofanira kubviswa?

1. Fat yaunodya. Asi kana iwe ringatungamirira chaizvo mararamiro, kurovedza muviri, iwe uchava zvakaoma chaizvo pasina kwavari, saka, vanodzinga zvose zvakare mafuta - Sausages, nyama, ruomba, mazai, margarine, nzungu, kubika, zvihwitsi. Kuzadza zvinodiwa mafuta mangwanani, tora mafuta hove.
2. Sweet. Kuderedza kudyiwa zvihwitsi, nokuti basa makabhohaidhiretsi, hazvina zvakakodzera kuti vanhu vanoda kukanda kubvisa uremu. Honey, zvihwitsi, shuga, bota, chocolate - ichi zvose kunowedzera kugadzirwa jekiseni, basa nerubatsiro mafuta raiva pasi peganda. Dairy zvigadzirwa vanofanirawo kwechinguva siya.
3. Fast chikafu. Cola, machipisi, tika, zvomumagaba zvokudya - zvokudya zvinokuvadza chaizvo nokuti rine zvakawanda preservatives kuti kudzivirira kuderedza uremu nokukurumidza.

Asi regai kugara vasingaiti apina-zvokudya - hapana asi kukuvadza zvichaita kuuya. zvokudya zvakadai deplete muviri. Kudya haafaniri uchashayikwa, zvakare, unofanira kudya panguva imwe chete nguva dzose. Snacks uye doro hazvibvumirwi!

Achishaya kuti kuderedza uremu pavhiki nokuda 5 kg, vakagadzirira zvakasimba zvinoenderana mimwe mirayiro:

1. Rangarirai kuti upenyu - sangano. Asarudza pamusoro nokukurumidza uremu, tinofanira kuyeuka kuti kuwedzera kudya uye vaitoda maekisesaizi. Kana akasiya unaddressed, ganda rinongova shata sagging. Training vanoda kanenge 5 Mazuva pavhiki. Zviitwa kuti akaita zvakanaka.
2. Idya mapuroteni. Kana muviri uchakanganwa pamusoro senguva kudya uye zvikuru kunetsa vhiki yose. Unogona kutenga mapuroteni upfu chero sportmagazine. Iye rakasanganiswa nemvura uye ndaunwa, zvaunogona yose zuva. Kusimbisa mugumisiro kuchaitawo vanoda vaviri pavhiki kudya hove, steamed.
3. Unofanira kunwa yakawanda! marita anenge maviri pazuva. Chinhu chakanakisisa akaita munhuwo dzisiri carbonated mvura, izvozvo quenches nyota yako mushure vakabatikana zuva. Water zvakanaka anoratidza muviri muchetura, idzo nguva dzose aripo muviri wedu somugumisiro huchishanda.
4. Enda pane yakaderera munyu zvokudya. Muviri zvinokosha yokubva zvakawandisa mvura, kuti uremu, uye naizvozvo zvakafanira kupa wakawanda zvokudya, izvo chinoita nyota rakawedzera. Izvi zvichakubatsira sei kuderedza uremu ne 4 makirogiramu pavhiki.
   

Pfungwa, sei kuderedza uremu pavhiki nokuda 5 kg kakawanda kutishanyira mu yechirimo apo zuva peeps wokutanga unofanira "kurura" - kureva, bvisa nguo dzavo dzokunze. Yeuka kuti muviri inoda chaizvo micronutrients, saka unogona kubatsira muviri kuti Stock pazuva mavhitaminzi.

Kuti vagadzirise dambudziko iri, sei kuderedza uremu pavhiki nokuda 5 kg, zvinogona nyore chaizvo. Madzimabo izvi siya, pasi chinokosha kudya pane zvokudya uye zvakaenzana iwe achadonha kana vanosarudza maekisesaizi, Skiing kana kuchovha bhasikoro. detoxifies Good uye it ganda ane sauna uye Russian nebhati rakarurama.

Unoda kudzidza kuderedza uremu 7 makirogiramu pavhiki? Uchabva O zvokudya. Zviri nyore, asi pashure "pamusoro Mishonga" Nguva vanofanira kuomerera zvakasimba kuti kudya. Kana izvi hazvina kuitwa vakarasika uremu shure "ane bhonasi." Diet musimboti iri nyore chaizvo - vhiki yose unofanira kudya chete Herculean Porridge. No zvimwe zvinogadzirwa havabvumirwi! Chete pakupera kwevhiki unogona kudya wemagaka, kana chete apuro chete. Cook Porridge pasina kudikanwa yomunyu neshuga. Zvidyei anogona kuva chero uwandu.

Kubuda kudya kwakadaro kunofanira zvishoma nezvishoma, zvishoma nezvishoma kuwedzere caloric kugutsikana uye uwandu zvigadzirwa. Chokutanga, nani kupinda zvokudya michero, miriwo uye bran nechipo. Yeuka kuti kamwe pamwedzi yokushandisa kudya kwakadaro asingagoni.