Inogona zvaigarondinetsa pamusoro sei kuderedza uremu nokukurumidza kana ukaona kuti muviri wako hauna kuchinja uye akashinga, chii chakanga achangobva chaizvo. Unogona kubvunza shamwari nezvazvo Kudya zvinonyatsoshanda, zvinokwanisika kushandisa kuchirapa kutsanya, unogona kupfeka pasi kwomuviri basa pacharo. Asi zvakafanira kuziva kuti nzira iri ringangodaro, achaita kukuvadza utano hwako pane rubatsiro iwe uremu. Zviri nani zvikuru kutora mamwe mazano mazano kuti achava zvaunogona shamwari mumugwagwa uremu.
Weight Loss Basics
Options sei uremu nokukurumidza, zvakabatanidzwa kwete chete zvataidya uye muviri. Nguva dzose inofanira kutanga dzidziso, kunyange kana uchifunga kuti kukodzera pano. Chokutanga, zvakakodzera kudziteerera iwe nokuvimbisa nokukurumidza sei nokurasikirwa kilos. Unofanira kutenda nyaya uye tariro kuti iwe achadonha 20 kilos pavhiki. Kuziva zvakawanda kupfuura rimwe kilogram pavhiki, musingadi uremu chero nzira. Saka kuti zvirongwa zvose anovimbisa kuti imi munhu super-yokutsanya uremu, irege zvainoita. Asi kana uchida kudzidza uremu nokukurumidza, zvino funga kuti mumwedzi kare ucharasikirwa vanenge 5 makirogiramu, riri chaizvo chaizvo, kuona zvinhu sezvazviri. Usaora kunyengedzwa kushambadza zazyvaniya zvinodhaka zvakasiyana-siyana kwakavakirwa pakugadzira vanoshingaira yokuvirisa, hachisi kiyi uremu. Most mari idzi kungorega havana zvainoita muviri, uye vamwe vangaona kunyange zvakaipa. Saka zviri nani kuti kutarisa kusarudzwa akakodzera kudya.
kudya zvinovaka muviri
Kana ukatenda kuti chinokosha sei kuderedza uremu nokukurumidza, kuti kuderedza kudyiwa zvokudya sezvo zvakadaro, imi muri kururama. Kutsanya kunogona kukubatsira kuderedza uremu, asiwo konzera kwazvo kuparadza utano. Saka zviri nani pane chete usinganyanyi uye akanaka inosimbisa zvikuru, kubvisa kubva zvaunodya zvihwitsi, mafuta, furawa uye zvichingodaro, kusika munhu Muterere rimwe zuva uye kuramba tichimhanya. Kudhayeta kunogona kunakidza, hazvisi hazvo rinotyisa kudya uye bhowa chikafu, chete vanofanira nounyanzvi aswedere ayo budiriro. Kubudirira zvokudya anogona kupa anonzi mazuva kutsanya. Kana zuva unofunga, 'Ndinoda uremu nokukurumidza, "- unofanira kuva uchiziva mutsara uyu. Musimboti zuva rokutsanya kuti kamwe kana kaviri pavhiki, zuva rose kudya mafuta isina anobatsira chigadzirwa. Zvokudya Inonyanya nokuti atsanya mazuva maapuro, yogati uye nechipo.
kurovedza
Kuti kwete kurasikirwa uremu uye, uremu zvakanaka, haufaniri chete kudya zvakanaka, asi kuti uite. Haufaniri kuita chinhu chechienzi zvakakwana kuva duku mutariri mangwanani uye manheru. Musafunga kuti pane pfungwa sei uremu nokukurumidza, uchava nechido kutamba mitambo uye zvakaoma kuwa. Chokwadi ndechokuti zviri muitiro kudhayeta unokwanisa macalorie mashoma pane dzose, uye naizvozvo simba uchava zvishoma zvikuru.