Kununura zuva. Kununura zvokudya pamabhakkwheat uye kefir.

Vakawanda vedu tinoona zvakaoma kupa zvikafu zvekudya kwenguva refu zvinogadzirisa kushandiswa kwekutapira, munyu uye upfu. Zvinowanzoitika kuti zvikafu zvinokundikana kuita zvigadziriswa. Chii chandinofanira kuita munyaya iyi? Nyanzvi dzekufa dzakabatana dzichitsigira kuti hakuna chinhu chiri nani kupfuura kudya kwakanaka. Asi nzira yekuzvienzanisa nayo kudya kwakakwana? Nzira yekurega kudya zvose zvaunowana? Nhanho yekutanga pamusoro penzira yekudya kwakanaka ichava mazuva ekutsanya.

Kudzikinura kudya kwezuva rimwe kunofanirwa kurongwa kamwechete kamwe kwevhiki mbiri. Munyaya iyi, kurongeka uye nguva dzose kunokosha. Mini-kudya kwete kungochenesa muviri wedu, asiwo kunobatsira kuora muviri. Icho chiri zuva rokutsanya kubva mumuviri kuti zvinogona kubvisa zvinokonzera zvinokuvadza uye kubvisa kusuruvara mukati mamuviri. Uyezve, pamusana pezuva rekuregererwa kwezuva iwe uchanzwa kuchena uye kufara kwemweya, kuwana maonero akanaka. Paunenge uchichenesa muviri pazuva rekutsanya, iwe unogona kurasikirwa ne2 kilogram, asi usafunga kuti wakabvisa mafuta. Aya makirogiramu ndiwo mvura yemuviri.

Maererano nehuwandu, kuregererwa kwemazuva kunobatsira kumunhu wese, asi kana iwe usina chokwadi mubatsiro hwekuita, tinokukurudzira kuti uone chiremba uyo anopa mazano kune mumwe munhu kudya. Kune mumwe munhu wese, kune nzira dzakawanda uye dzinoshanda dzekurwisana nehuwandu hwehuwandu mune rimwe zuva.

Mitemo yezuva rekutakura

Kugadzirira muviri wako kwezuva risina zvokudya zvakawanda, yeuka kuti iwe unofunga kuongorora mazano ose eyanzvi, kana iwe usingadi kuzvitambudza.

1. Ronga zuva rega pazuva rega pazororo kana kumba. Zvose zvinorema (mupfungwa nepanyama) zvinopesana. Zuva iri rinogona kushandiswa paTV kana pamhenderekedzo. Cherechedza kuti hakuna kufunga pamusoro pezvokudya.
2. Pazuva rokutsanya, sauna, sauna nedziva rekugezera rinobatsira. Kana zvichibvira, iva nechokwadi chekuenda ikoko.
3. Chinhu chikuru, kuisa pamvura. Pazuva rino iwe unofanirwa kunwa kusvika maita matatu emvura. Izvo zviyero zvakakwana 2 litita emvura yakachena. Pazuva rekucheneswa kwemvura, zvakawanda zvinodiwa.
4. Usanwe diuretics uye laxatives. Izvi zvine ngozi kwehutano.

Kune marudzi akawanda ekudzikinura:

Protein mazuva. Mazuva ano, iwe unofanirwa kudya zvikafu izvo zvine protein, iyo kefir, hove, nyama, cottage cheese. Puroteni yekudya inogona kupedza nguva inopfuura kwezuva rimwe kana muviri uchizviona kazhinji. Pamusoro pezvokudya zvekufir chete zviri pasi apa.

Fat mazuva. Misi, ukisi hwakasviba, kamuki nemimwe michina yemakisi ine zvishoma zvamafuta achakutorera iwe.

Carbohydrate mazuva. Musafungi kuti makhahydratesiti chete masukisi uye shuga. Kamwe kamwe pavhiki unoda makhahydrates akadai sejisi, maapuro, makomkete, buckwheat. Izvi zvigadzirwa zvinoonekwa sezvo zvakakosha uye zvine utano.

Kefir unloading zuva

Pazuva rino iwe uchada kutora imwechete yema-fat kefir. Zvose zvezuva rekudzikinura iwe unofanirwa kunwa magirazi matanhatu. Simple kefir inogona kusanganiswa kana kushandiswa neefrus fruit kana bifid kefir. Iwe unogona kushandisa yogurt chaiyo pasina additives. Pazuva rino iwe unogona kunwa mvura, asi iwe haugoni chero zvakadaro. Kefir kudya hazvikuvadzi muviri wako kana uchidzokorora vhiki mbiri dzose.

Kununura mazuva pane zvighakheheat

Zuva rekutsanya kweghakheheat rinonzi ndiro rinobudirira uye rinobatsira pakati pezvokudya zvakawanda. Buckwheat inofanira kupedzwa kamwechete pavhiki. Nguva yakawanda yezvokudya zvakagadzirwa nechokudya zvakagadzirirwa mazuva matatu. Buckwheat chibereko chemagidhydrate. Iine zvinhu zvakawanda zvinobatsira izvo zvinobatsira muviri kuti upore. Munhu wese anoziva kuti buckwheat inobva kune iron nemaminerari, zviri mukati maro kuti zvinhu izvi zvatinoda zvakakura kudarika mune zvimwe zvigadzirwa. Kune mamwe mabhakheheat ose akaderera nekoriori, risingagoni asi kufara. Kusunungura zuva regkwheat hakungobatsiri kukanganisa khigiramu shomanana, asi kuchavandudza muviri wako.

Pazuva rekushandiswa kwebhakkwheat, chimwe chikafu hachibvumirwi. Iwe unogona kunwa kefir uye mineral water. Kushandiswa kwebhakkwheat kunogoneka nenzira dzakasiyana-siyana. Iwe unogona kubika peji pamvura usingatauri munyu uye shuga. Unogonawo kugadzira croup. Chinhu chikuru ndechekuti kuumbwa kwechidya kwaingova buckwheat chete.