Magadzirirwo vhiri? Sei kudzidza kuita vhiri?

Quite dzinonakidza kuona kubva murume anoziva kuita zvimwe akirobhatikisi. Ngazvive mupaki, pamusoro square, paruzhinji kana pamahombekombe. Acrobats kwose kwose uye nguva dzose ndirumbidzwe. Kutarisa pokumuka vatambi vanoda chete kudzora muviri wako zvakanaka, achiratidza Vanopfuura akirobhatikisi mumuviri. Hapana hazvibviri. Chero zera, munhu anokwanisa kudzidza kuita nyore okunze, kunyange kumba. Nyanzvi vanokurudzira kutange dzinokosha muviri. Magadzirirwo vhiri? Mubvunzo uyu uchakurukurwa munyaya pashure. Usati watanga kuita pamba vanoda zvakanaka kugadzirira, kudzidza unyanzvi uye kuwana pasi basa.

Where nani kuita?

The mufurati yakasiyana chaizvo kubva yokurovedza muviri kushaya akasununguka nzvimbo pamwero. Chinhu kunogona kuva chipingaidzo - kusanganisira chandelier, pasofa, wenguvo nezvimwe midziyo. Naizvozvo zvakafanira kuti kusarudzwe mumwe mukana nzvimbo vasati kuita vhiri. Achishandisa kumba zvinoda kungwarira. Iva nechokwadi kuti hapana nezvipingamupinyi. For yepamusoro kudzidzisa kurovedza kuita nani pamadziro. Zvinonzwisisika kuti ari yokurovedza muviri kana mumugwagwa kuita yamunenge. Usazviti wandisa uye simba mubatsiri zvakakwana, vaikwanisa mumaminitsi mashoma kuchengeta Acrobat mumaoko Asava mutendi mutsva.

mbatya

Zvichenjererei mari uye zvipfeko. No nekurovererwa kufamba uye bagginess. Panguva kudzidziswa unofanira kugadzirira chokwadi usati waita vhiri, zvakakodzera kuti vamwe nguva kuti "zvachose pasi" nzvimbo. Saka, zvinhu zvose zvichava Vaiisa pasi. Zvishoma zvakasimba zvikabudura uye T-hembe - chinoshanda zvikuru kuita. Anodziya asati muviri kuchaita kuti anodziya zvose tsandanyama, kudzivisa mukana kuwedzera panguva isiri muviri.

kwoushamwari-up

Warm-up inofanira kupiwa yakawanda achiteerera. Saizvozvo kuzunguzira maoko ako uye pakarepo vanotanga kurovedza hakushandi. Warm-up inofanira kusanganisira kuva kurovedza kuti akaita zvakanaka. Tsandanyama All mumuviri vanoda zvikuru kupisa. Majoini havafaniri crackle. Iva nechokwadi kuti anodziya tsandanyama ari maoko, makumbo, musana uye mutsipa. Mutsipa zvose vanoda vainyatsotarisirwa. Nyanzvi vanokurudzira kuita kurovedza wandei wake Workout. Kana kudonha kubva rack "zvachose pasi" vanosangana yakawanda deformation remuromo vertebrae. Warm-up waivako zviratidzi anozivikanwa kumhanyisa pakati kwemwoyo uye ushamwari nenyika yose nhengo dzomuviri.

waivako chidobi

Usati vhiri, unofanira uzive magadzirirwo yacho muviri.

1. Mira mumaoko. Haasi wose ruzivo Acrobat kubvira kekutanga kuita izvozvo. Chiitwa ichi zvinokosha kudzidza kuita pamadziro pamwe mubatsiri. Nokuti handstands panguva shongwe, nyanzvi dzinokurudzira kuti zvinoenderana gymnastic mitemo mitatu: maoko yakananga panguva emaoko, chengeta musana ako, makumbo kururama majoini, zvigunwe yareba zvikuru. The muviri wose anofanira kuva kuramba makakatanwa. Chero kutandara kuti tsandanyama ari maoko kana kuti shure kunotungamirira kuwa.

2. zvakavamba kuchinja mune handstand. Kuti udzidze kumira ake pamadziro kana mubatsiri, unofanira kuenda kushanda pachiitwa ichi usati kuti vhiri. Gymnastics kunoda kutevedzana mabasa. Tinofanira kudzidza kudzora pakati kwako regiravhiti. Nyatsoongorora kuchinja makumbo kurereka, unoda kushandisa muviri uremu kuruboshwe rwake ruoko chichisunungura zvachose yakarurama muzvidimbu chinogona uchasimudzirwa zvishoma. Tichidzokera kunzvimbo rwake rworudyi, isu kufambisa musimboti regiravhiti pamusoro payo uye anosimudza rworuboshwe. Zvakavamba kuchinja - wakaoma chaizvo uye ngozi muviri kuti zvinofanira kuitwa nokungwarira uye nenjere.

3. Pole hwakakungwa makumbo mhiri rutsigiro. Kuva pedyo pabhenji kana rutsigiro, unofanira ruoko kuti twasu maoko. The musana zvinofambirana pasi. Kusunda tsoka dzenyu, unofanira kufamba muviri mhiri - kuburikidza nokutsigira. Hands apo kufamba, regai mukotamise panguva emaoko.

4. Jumping pamwe yakarurama makumbo mhiri rutsigiro. Sei kuti? Ndiyo nguva kuti sei kuti vhiri pamwe yakarurama makumbo. Kuekisesaiza kwakafanana yapfuura chiito. Just kuzviita pamwe ngaatarire makumbo. Saka havafaniri kuuya pamwe chete.

5. Implementation of vhiri kuburikidza nokutsigira. Kuita akasvetuka vane yakarurama makumbo kuburikidza nokutsigira pamwe musiyano mumwe chete. Maoko regai nechakare ndee pachigadziko chemwenje. Vanofanira kuisa nayo rwetende kuita vhiri. Maoko kuzorora nokutsigirwa akavapindurawo. Yakanga iri nzira yechiitwa ruzivo acrobats kuzvisarudzira sei vanosarudza kuita ruoko vhiri. Zvinokurudzirwa kushanda kuburikidza pachiitwa ichi kuitira kuti ndiriite chero divi. Izvi zvichabatsira mune ramangwana kuita mazano yakaoma zvikuru.

The klassiske Version

Funga Classics. Magadzirirwo vhiri? Akirobhatikisi rinopa danho nedanho mirayiridzo. Somuenzaniso, funga kuti muviri kurutivi rworudyi. Unofanira kuva ngaatarire, dhonzai maoko enyu. Back - twasu. Step rutsoka rworudyi - rworudyi ruoko rovira. Panguva iyoyowo haukwezvi rutsoka kuruboshwe. Panyaya iyi, rworudyi anoiswa pasi. Panguva achapesana tsoka rworudyi, kuruboshwe anotora uriri. Ndinorangarira chiitwa "zvakavamba kuchinja" iri handstand. Nhongonya regiravhiti iri Kutamiswa kuruboshwe, rworudyi muzvidimbu - rinobuda. Kuruboshwe rutsoka anobata pasi. Nhongonya giravhiti kunoita kuti makumbo. Kuruboshwe ruoko anouya kure paburiro. rutsoka Right unobata pasi.

chengetedzo mitemo

Ndinogona kuti vhiri sei, Usazvikuvadza? Vazhinji mu nzira yechiitwa kuedza dzinga yokuwedzera maoko. Kuita zvachose kufanira, nokuti pave kusunda kuzorora kugokora. Chii chinoitika anogona kuwanika Implementation rokutanga muviri, amire pamadziro. ari rinoshamisa pamberi nani kunyevera mutevedzeri kudzivisa kukuvara.