Mavhitaminzi Zvakanaka zvirwere vakuru: mutengi wongororo

To dziviriro yezvirwere mumuviri kwagara kukwanisa kuzadzikisa ayo basa, inofanira kuchengetedzwa. Kune nemhando inoverengeka mavhitaminzi kuti kutsungirira basa iri. Vari rakakamurwa mavhitaminzi oga vana uye vakuru vachiravana. Nyaya inorondedzera vhitamini zvivako uye zvimwe mavhitaminzi kuti zvinodiwa vakura. Anopa mutengi ongororo uye vanachiremba.

Misimboti zvirwere

The rokuzvidzivirira kunokosha kwevanhu venyama. It anodzivirira muviri. Uye kana zvirwere iri kushanda zvakanaka, munhu achanzwa fitter, simba uye kashoma kuti kwazvo. Protective mabasa chete regai kurasikirwa utachiona. Mukuwedzera, yakasimba zvirwere kunobatsira kutsungirira kushushikana nezuva, kuchinja okunze uye kwazvo mumuviri uye mupfungwa mupfungwa.

Ultraviolet nemwaranzi uye mishonga zinyekenyeke zvirwere. Mamiriro acho ezvinhu kuwedzerwa tsika dzakaipa uye zera-chokuita kuchinja mumuviri, uyewo chisingaperi zvirwere. Naizvozvo, kuramba utano, unofanira kutora zvakaoma mavhitamini uye zvicherwa kusimbisa zvirwere.

Chii kuva munhu mukuru muviri?

Chimwe chezvinhu zvinokosha pane vhitamini A - retinol. Anokwanisa kudzivirira kukura kenza yeprostate uye kenza yemazamu. Saka, kana varume kana vakadzi havagoni kuita pasina izvozvo. Retinol kunobatsirawo kuchengetedza zvinhu acuity. Haana kuva tsanga. Nokuda kuvapo vhitamini A munhu haangaregi Zera nguva isati yakwana.

Uye vhitamini A rinobatanidzwa paumbwe antibodies. Naizvozvo, kana vhitamini-chicherwa yakaoma zvinosanganisira retinol, ndiyo yakanakisisa mavhitaminzi kuti vakuru kutapata. Mumwe zvivako vhitamini A - ayo kukwanisa kusimbisa bvudzi uye zvipikiri, kuvandudza ruvara uye mamiriro ezvinhu ganda.

B mavhitaminzi vari zvakakodzerawo kuti vakuru kutapata. Basa mumwongo Somuenzaniso, novimba folic acid. Pasina mavhitaminzi B-boka haangavi kubereka antibodies zvakafanira kurwisa kenza, mabhakitiriya uye wanda. Uyezve, mavhitaminzi izvi zvinokonzera dzose kushanda tsinga, kuita vanhu nani kutsungirira kushushikana mupfungwa yakasiyana kushushikana ezvinhu, adzikame. Ichi chaizvo vhitamini zvakanaka kuti kutapata kune vakuru.

The Pamazita unoramba ascorbic acid. nemavhairasi siyana uye utachiona haagoni kupinda mumuviri, muchifumiswa pamwe vhitamini C. Ascorbic asidhi runogonesa nezvebasa phagocytes, uye avo neutralized utachiona. Uyezve, vhitamini C inosimudzira kubatana kwetunhu antibodies.

Mumwe maviri vhitamini anobatsira

Tocopherol uye vhitamini P - uyewo mavhitaminzi yakanaka chaizvo nokuda vakuru kutapata. Vhitamini E - imwe antioxidant. Nokuda pamberi muviri wake paganda zvishoma pakaoma, uye wake zvishoma wrinkles. Saka, vakadzi vanoda kutarisa muduku, hazvo vanoda vhitamini uye chicherwa zvokuwedzera chine tocopherol. Nekuti vhitamini E Maronda paganda kuporesa dzichimhanya, anobvisa kuzvimba uye ropa.

Vhitamini P Zvinoda muviri kusimbisa kudzivirira kuzvimba uye mwaranzi, kudzivisa paumbwe anomera. Nemhaka naye, zvirwere anowana pfuma-flavonoids uye hunosimba.

Chii chinoita mavhitaminzi kushanda?

To mavhitaminzi vari kubudirira sezvinobvira, zvakakosha kuzvishandisa akabatana micro uye makro okunze. Chete nenzira iyi inogona kuwedzera kurwisa muviri kuti kushushikana, mabhakitiriya uye nemavhairasi, uyewo vakasununguka radicals.

Makemikari, iro rinoumbwa selenium kana zingi, antioxidants zvinoratidza mikana uye kusimbisa zvavanoita. Zingi zvinokosha kunyanya varume. Ndiye anokonzera tiine zvepabonde. Uyezve, sezvo zvinoumba mahormone akawanda, zingi akabatana mavhitaminzi inotsigira dzokubereka nadzo zvose vakadzi nevarume.

Zvinodhaka kuti kuvandudza kutapata

Kuti muviri anogamuchira mavhitaminzi nemaminarari anodikanwa kuti unofanira kudya zvakanaka uye tiine utano hwakanaka. Uyewo, nemhaka kuitwa vemishonga, pane zvakawanda vhitamini-chicherwa zvivako, izvo zvinhu zviripo kutora kuti tirambe uye kusimbisa zvirwere.

Pakati zvivako izvi anofanira ainzi mavhitaminzi "Alphabet", "Multi-Tabs Immuno Plus", "Duovit", "Centrum", "Vitrum", "Gerimaks", "Spirulina." Uye zvinodiwa mavhitaminzi zvakanaka kutapata kune vakuru. Anodzokorora zvivako zvose izvi zviri zvikuru zvakanaka. Vaya vakagamuchira kwavari, vanoti kuti kana iwe kutevera mirairo uye yakanatsa chipimo chemushonga, ipapo mugumisiro anofara nguva dzose.

Mavhitaminzi "Alphabet"

Vhitamini kunzwisisa "Alphabet" varumbidzwa kushandiswa panguva matenda uye chikosoro. The sezvamunoita zvinosanganisira lipoic uye succinic acid, 10 zvicherwa, kusanganisira zingi uye selenium, uye 13 mavhitaminzi. Nokuda zvinodhaka ichi kwete chete kunosimbisa masoja emuviri uye anowedzera kurwisa muviri kuna kwemabhakitiriya uye nemavhairasi kupinda, asi kunosimudzirawo munhu kunokurumidza kupora kamwe vachirwara.

kunzwisisa ichi mavhitamini kuti masoja mabasa nevakura nechido. Kunyanya varume nevakadzi kuitora, vakafara kuti kushanda haakonzeri neutachiona. Kudzivirira vhitamini, iro rine mushonga "arufabheti", 30-50% yakawanda pane dzimwe gadziriro. Izvi zvinotsanangurwa nokuti panguva magadzirirwo ayo inorangarira kutungamirirwa rwesayenzi pamusoro yoga uye co-kwokubatsira muviri.

Zvinodhaka "Vitrum" uye "Centrum"

Zvinodhaka "Vitrum" uye "Centrum" - Uyewo mavhitaminzi wakanaka zvirwere vakura. Reviews vavo akanaka. Formulations izvi ane nhamba mavhitamini uye zvicherwa. Mavhitaminzi "Centrum" anenge kuita zvinodiwa zuva nezuva mukuru. Vari varumbidzwa kutora kuti kudzivirira vhitamini pokuperevedza uye kusimbisa zvirwere. Vose varume nevakadzi muzvitorere nomufaro. Zvinowanzotaurwa kuti nokutora mavhitaminzi "Centrum" pesvedzero inobatsira kunopindirana utano uye kubatsira kwete kurwara panguva idenda.

Mavhitaminzi "Vitrum" zvikuru zvakafanana sezvamunoita kuna rinoreva "Centrum". Uyewo rutsigiro zvakafanana pamusoro kushanda. Buyers, kutonga nezvinooneka wongororo, kwete nguva dzose zvakafadza pamwe mutengo, nokuti unogona dzinosiyana 560 kusvika 1500 rubles. Unogona kunzwa zvichemo kuti pane mavhitaminzi uye isingadhuri. Zvisinei, vaya vanorumbidza zvinodhaka uye kunoratidza kuti hakuna utera zvakawanda.

Mavhitaminzi nokuti Weight Loss

Zvikurukuru Akakwezva varume nevakadzi, vhitamini zvivako, zvikaita uremu. Pakati mishonga yakadaro iri dzinounzwa kunzwisisa "Gerimaks". Mariri, kuwedzera 10 mavhitaminzi uye 7 zvicherwa, kunosanganisira uyewo girini tii mushoma, iyo inobatsira pakurwisa kufutisa.

In pautano vanofanira kuramba kutora mavhitaminzi A, B1, B2, B6, B12, C, E, D3, pantothenic, nicotinic uye folic acid, magnesium, simbi, calcium, phosphorus, zinc. Zviri kodzero yakanakisisa mavhitaminzi kuti zvirwere vakura. Reviews dzinewo mashoko asina kuita kune uremu pasina pavo. Asi zvinokosha kutora mishonga kuti ane naOmega-3.

Cheap mavhitaminzi nevakura

Kana totaura utano, vanhu kazhinji usarega mari. Zvisinei, mishonga havasi nguva dzose murayiro: kana zvinodhura rinoreva unhu. Kazhinji pamwe zvinodhaka anodhura chaizvo chaizvo kufanira dzomuzana mu zvikuru inokwanisika mitengo. Izvi zvinoshandawo vhitamini zvivako. Kwete hazvo mari yakawanda inofanira kuva mavhitaminzi wakanaka zvirwere vakura. Cheap mishonga iripo. Somuenzaniso, mavhitaminzi "Complivit vakadzi." mutengo wavo - rubles 130-250 chete.

Drug "Complivit" akakodzera vakadzi vakura kupfuura makore 45. Izvi zvakanaka nokuti zvirwere mavhitaminzi nevakura. Reviews vakadzi anoratidza kuti migumisiro kunonyanya kuoneka vaya vanoshanda zvakaoma kubasa kana kumba. Kugara yaunodya mahwendefa uye nokubvumira zvokuita kuti utano hwakanaka uye varambe akanaka.

Pane dzimwe chipa zvakanaka mavhitaminzi kuti kutapata kuna vakuru, akaongororazve vanachiremba izvo kwakakurudzira vazhinji kutora kwavari pasina mubvunzo. It zvivako "Duovit vanhu" uye "vakadzi Duovit" 300-400 rubles, uyewo mavhitaminzi "Alphabet" nokuda kwomutengo rubles 250 kusvika 500. The kugadzirira akagadzirirwa kusimbisa masoja emuviri uye vatsigire nomuviri anonetsa ezvinhu akura. Mavhitaminzi "Duovit" Vanachiremba vari zano kutora sezvo panguva kupera muviri, chisingaperi yaitonga inorwisa mabhakitiriya, makuru kurasikirwa neropa panguva mishonga.

Mavhitaminzi vane herpes zoster

The herpes utachiona kupinda mumuviri womunhu, inoramba ikoko nokusingaperi. Zvisinei, zvinoita sokuti kubva kwakaderera dziviriro yezvirwere mumuviri. Saka, vanhu-vatakuri utachiona anofanira kutora zvinodhaka kuti kusimbisa kudzivirira mashandiro muviri. Ipapo tinogona herpes zoster zvichabviswa kushoma. Kana mapundu iri kare ikoko, zvose zvikuru zvakakodzera kutora mavhitaminzi.

Simbisai rokuzvidzivirira vari kunyanya zvinoita kuti ascorbic acid, tocopherol uye mavhitaminzi kuti boka B. Naizvozvo, unofanira kusarudza zvinhu kuti ane vhitamini C, E uye mavhitaminzi B9 uye B12. Ndivo yakanakisisa mavhitaminzi kuti kutapata kuti vakuru vane herpes zoster. Reviews kuzosimbisa kubudirira hurongwa ane sezvamunoita akadaro.

Kunyanya varwere vanorumbidza mavhitaminzi "Undevit", "Complivit", "Multi-Tabs", "Supradin", "Vitrum". Nokuwana daily kuvaviwa yavo ipfupi uye maronda kuporesa. Shingles uye haarambi kwenguva refu kunoita pacharo akanzwa.

Vhitamini uye chicherwa zvokuwedzera vakwegura

Hapana chakavanzika sezvo isu Zera muviri anorasikirwa simba uye ushingi, kuti nhengo vanotanga haangashaikwi, ganda anorasikirwa elasticity rayo. Kuti izvi zvakanga zvisina kudaro zvaioneka uye kuoneka, zvakare, tinoda yakanakisisa mavhitaminzi for zvirwere vakura.

Reviews anoratidza kuti zvakakosha kunwa zvivako anosanganisira mavhitamini, antioxidants: carotenoids, tocopherol, riboflavin, ascorbic acid, cyanocobalamin. Uyewo muviri vakwegura inoda biotin, mafuta hove, vhitamini E, folic acid, ayodhini, magnesium uye simbi. Kana nguva tora vhitamini chakanaka kutapata kuna vakuru, kuti wongororo zvacho zvakanaka uye dzechokwadi, asi vasiri zvinodiwa vakwegura vari mamineral mavhitaminzi zvichabviswa pachayo.

Nokuti vanhu vakwegura, munhu wose-siyana mavhitamini. Izvi "Vitus njere", "KorVitus", "SustaVitus" uye "Antioxidant Complex (Asc) + selenium." Maererano ongororo, mukuru zvazviri kunokwanisika kana kuvashandisa kwemakore shoma-vhiki mbiri zororo kamwe pamwedzi. Kunyanya zvakafanira kutora vhitamini zvivako kubva October kusvika April.

Zvechokwadi, zvinokwanisika kuramba uye kusimbisa rokuzvidzivirira kunyatsotevera kuongorora kudya uye edza kudya zvokudya akapfuma mavhitamini, makemikari muriwo nemichero, kutungamirira mararamiro utano. Zvisinei, kunyange zvakanakisisa zvokudya uye chinonyanya nenhevedzano zuva havazokwanisi kusangana zvakazara muviri kudiwa mavhitaminzi uye zvicherwa. Saka zvinokosha kuti kutora vhitamini zvivako, yakavakirwa nezvinodiwa uye mukuru zera.