Ndinogona kukopa wokudhinda mumwedzi, uye sei

Pamwe ndiwo dumbu anopiwa zvikuru kuteerera ose ainakidza hwokudzidzisa. Uye ichi hazvishamisi, nokuti mamiriro nhau inokosha chaizvo kwete chete nokuda runako asiwo utano. Kana vanhu vasina chikonzero kumbosendeka chinotevera, vakadzi vazhinji kazhinji vanobvunza, "Zvinoita kuti kukopa venhau ? Panguva kumwedzi" Saka kana kuenda yokurovedza muviri panguva ino, kana skip nayo?

Chinetso ndechokuti kumwedzi vakadzi vakasiyana siyana. Uye kana, nokuti vamwe, zviri rwaityisa kuti chokuita zvikuru kurwadziwa, mukuru utano murombo , uye zvakasiyana-siyana kusanzwa, mumwe - chete achiongorora mukarenda, asingadi kukanganisa ezuva nezuva. Sezvo kuva: run uye akatambura kuita kana kumbosendeka kurovedza wokudhinda panguva yekutevera?

Vazhinji kugadzirisa dambudziko, kuvimba chete pamusoro mamiriro utano. Zvisinei, kana kurwadziwa haasi simba chaizvo, regai pakarepo kumhanyira kuita supersets. Vamwe mutoro hunobatsira kutsungirira marwadzo, asi chete kana kurwadziwa munyoro, asi kwete chiya haukwanisi kunyange kumuka (zvoitika dzimwe nguva).

Saka kana zvichibvira uku venhau panguva yekutevera? Kana ukaita zvakanaka izvozvo wakarambidzwa kupinda gayinakorojisiti - chinhu zvisiri. Zviri nani kuva anoshivirira uye kumbomira makirasi kwemazuva mashomanana nokuti marwadzo, dzungu uye kunonyengedza iyeye haagoni nezvaaiitawo mumuviri nomupfungwa kushushikana, saka kuti Kutama vanofanira kungwarira uye zvishoma.

Asi kana musingadi kunzwa akaipa kwazvo, unogona kuedza kugadzirisa nesimba rokuponesa muoti. Zvino kugwinya anogona kunyange kutsiva inonyaradza marwadzo omusoro. Masayendisiti nekusimba kuti nguva vanga vaneta kutsungirira PMS, kupfupisa mazuva dzinonetsa, kunzwa zviri nani uye vachikwidziridza kumunetsawo.

Saka mubvunzo kana zvichibvira kuti uku venhau mumwedzi, ndiko kupindura sokukumbira. Chinhu bedzi nezvacho - dzidzo purogiramu iyi. Kutevera inofanira pamwe munyoro, zvinyoronyoro muviri, izvo kubatsira muviri kufaranuka uye vasvike zvakanyatsoenzana. Vanofanira kudzivisa basa mitambo, kanganwa pamusoro maekisesaizi, kuumba, kunyange kutamba. Kana ukaramba simulators vachiri havadi, unogona kuderedza mutoro mumwechete wechitatu, kwete kuvakuvadza pachako.

Chokwadi ndechokuti nokuda kweropa kumwedzi vakadzi ungaderedza kwevari Chizenga uye ropa masero matsvuku, izvo yekudyidzana inokanganisa kutsungirira muviri panguva yechiitwa. Uyezve, mumazuva iwayo anotanga ipapa uye zvikuru ziya pane dzose, izvo zvinounza asina mufaro, asi chete kudzivisa. Naizvozvo, zvinokosha kuita zvishoma kana nepakati, ane metered chaizvo mutoro. Clothing zvinofanira kusarudzwa nokungwarira, achipa kupfuura Micheka dzinongoitika, kupenya uye zvakawanda nemhepo. Uye, chokwadi, zviri nani fefetedza mukamuri kudzivisa overheating.

Ndinogona kukopa wokudhinda panguva yekutevera? Hongu, asi zvikuru nokungwarira. Zviri nani kuti kusarudza pachiitwa ichi Pilates kana yoga. mitoro izvi regai zvinoda chinoshingaira kufamba, vane metered uye neusimbe. Chokwadi, pane zvimwe kurambidzwa, kunyanya pamusoro ose "zvachose-pasi" mamiriro anogona kukonzera kutyorwa ichitanga. Saka mhinduro yomubvunzo uyu kuti ndiko kunzwisisa sezvo mune dzimwe, zvakare aiwanzobvunza: "Zvinoita kukopa venhau panguva yepamuviri" (chete wokutanga mwedzi, uye pamwe mvumo chiremba!). Mhinduro sokuti kuva akanaka, asi kune ngozi dzakawanda uye zvausingakwanisi. Saka pakupedzisira, mukadzi mumwe nomumwe anozvisarudzira kuti pacharo, chii kugamuchira uye sei kudzidzisa zviri nani.