Sei kudzikamisa tsinga uye nei?

nhasi Life izere vanhu zvakaitika mupfungwa. Zvinokonzerwa tsinga zvirwere kazhinji kunoitwa kunyange pakati nepakati utano munhu. Anozviratidza kushatirwa, hope dzimwe nguva vakanetseka. Operation muviri pakarepo anotanga atadze kushanda zvakanaka. Ndosaka pane kutaura kuti chero zvirwere - kubva tsinga. Doctors zvizere nazvo. Naizvozvo, munhu wose anofanira kuziva sei kudzikamisa huta hurongwa kudzivirira pave nezvirwere zvakakomba,.

Chikonzero chikuru kuti kushushikana

Tisati tataura pamusoro sei kudzikamisa tsinga, zvinofanira kutaurwa kuti, chete dzidza kutora zvavo rekusuwa kudzora, unogona kuzadzisa zvinodiwa.

Kuti aite izvi, edza kunzwisisa chii chinoita iwe saka kunaka. Iri basa rakaoma. Pashure pezvose, mhaka kutsamwa rakaoma kuona. Vanachiremba vanoti kwainyanya kuti kwaita rekusuwa vari kunyanyisa zvinoda kuti roga uye kune vamwe.

Izvi kunokonzera kuti munhu ndokuhwadzira. Pane kuramba kunzwa mwoyo. munhu uyu haasi kukwanisa chokwadi noupenyu. Uye chete pashure ndichipfeka kubvisa manzwiro akadaro munhu anogona kudzidza kudzora zvizere manzwiro ake ose.

Asi zvinosuwisa, ichi chinhu refu chichiitwa, asi chii pamusoro nhasi? We kukuudzai sei nokukurumidza uye zvinobudirira kudzikamisa tsinga.

ridzai kure chiutsi

Iyi inzira yakanaka zvikuru kudzivisa ine mafungu rekusuwa nokudzosa rugare rwepfungwa. Saka, sei kuti kudzikamisa tsinga? Nokukurumidza uye zvakanaka

Nzira yakaisvonaka - ndiko kuti ndoratidza nemanzwiro. Haufaniri kuasimudza. Kune nzira dzakawanda sei kuzviita. Sarudzai kupfuura akakodzera iwe. Unogona kurova pamutsago, akadanidzira nenzwi guru achiti, chero kukanda, uye kunyange kuvhuna (semuenzaniso, mukombe).

Masayendisiti German kudzidza kwakaratidza kuti vakadzi mhere panguva imwe nharo, kurova ndiro, nguva zhinji kwakaderedza mukana vakurumidze rufu kubva sitiroko kana kurwisa mwoyo.

Tora nguva yokubuda

Zvakakwana anoratidza sei kuti kudzikamisa tsinga, zvinotevera mutemo. Kunzwa chinhu chisingafadzi, regai kumhanyira kupindura chete anenge avatadzira. Fungidzira kuti kwemaminitsi 20 iwe chete bindira.

Zvakanakisisa kufamba kwese. Movement zvakakwana Unotsigira kunetseka. Kana zvichibvira, kushandura zvakatipoteredza. Budai, iva nechokwadi kuti kufamba netsoka. Zvinofanira chinjana pakati kumhanya kufamba. Nguva nenguva nokukurumidza uye ipapo seiyi. Kushandura upamhi matanho. nokukurumidza uchanzwa sezvo kutya uye kushatirwa iwe wakasiya.

kufamba nyore kwakadaro kubvumira kuti normalize kushanda kwemakemikari anobudiswa ino, kuwedzera basa dzimwe nzvimbo uropi anokonzera kumunetsawo. Iwe uchakwanisa nokukanganisika pezvakaitwa mumuviri somugumisiro mupfungwa, ufambe kutsigira kurovedza muviri.

chena mvura

Masayendisiti kuunza zvinoshamisa kuzvivaraidza nzira. Unoziva chii ruvara anonyaradza tsinga? White. Kana iwe pasi zvakawanda uye mvura Nechepamusoro, rakaisvonaka mugumisiro inopiwa kwamuri.

Munguva dzenhamo, edza kudzikama. Gara uye fungidzira mupfungwa mvura pamusoro, asi kwete yakajeka, uye semagada mukaka. Edza kunzwa sei zvishoma nezvishoma iwe kunyura mairi. Vanonzwa Kumubata ganda rako zvinoshamisa mvura. Ita izvozvo.

In mamiriro ichi, imwi garai vaviri mumasekonzi. Nakidzwa manzwiro ako zvakazara. Pashure paizvozvo, fungidzira kuti tsoka dzenyu pedo mugomba vakaumba mutsa, uye mvura mariri zvishoma nezvishoma runoyerera, akatora dzose negativity aibuda.

Zvino tora befu uye meso ako.

mumuviri mabasa

How kudzikamisa autonomic tsinga? Pakutanga vanofanira kuva vachishuva kwadzinoita zuva. Kunokurumidza kununurwa kunaka zvinongomutsa chokunhuhwirira hope, achifamba pamusoro mhepo. Very chinobatsira kuchirapa muviri. Kubatsira pamusoro makirasi iri yokurovedza muviri, Skiing, bhasikoro chokufambisa.

Excellent nokuita kunyange mangwanani muviri. Zvichatora mufaro mukuru kukunda usimbe. Somugumisiro, muviri anogamuchira muuropi - a dzinongoitika mushonga kushushikana, iyo allocates uropi.

Nokukurumidza kubvisa mupfungwa, vanofanira kuita dzimwe yechiitwa nyore:

1. Akatasva cheya, vanobata nechigaro. Zvakasimba kurudzosa kumusoro. mamiriro ezvinhu akadaro kukapfuurira, kuverengwa kuti 7.
2. Kubatana maoko zvechizarira nemasiraidhi pamusoro musoro. Kusundira navo remuromo nomuzongoza, achipa muviri wose kuramba kufurirwa ichi.
3. Gara pamupendero nechigaro. Kudzikisa maoko ako zvakasununguka. Simudza rwenyu musoro. Count kusvika gumi. Zvadaro fema. Sezvaunoramba exhale, rerekai pamabvi. mweya zvakare. Uye kugadzirisa zvishoma nezvishoma.

kufema zvakakodzera

Kuongorora pane anogona kudzikamisa tsinga, vanachiremba havana aronga imwe nzira inobudirira. Kufema kurovedza - guru mudziyo kwete chete nyaya neurosis, asiwo ane simba nokusagadzikana, dzungu, kunzwa kurwara.

A shoma zvakadzama kundosvikira rwekufema saturate uropi pamwe okisijeni, kubatsira kuti kukurudzira mafungiro rikurumidze. It rinozivikanwa kuti nzira iyi kunoita kuti tikarega kumanikidzwa, kuderedza kwemwoyo, illumine pfungwa.

Kwakakodzera kufema chidobi iri chaizvo nyore. Pakutanga, yakanakisisa tsika supine. Uye chete pashure pahunhu avapo agere kurovedza. Edza kufema diaphragm. Zvishoma nezvishoma kudza uye muridze kure dumbu, sebhora.

Acupressure - Acupressure

nzira iyi kunomutsa muviri hormone - muuropi uye kweserotonin, izvo dzinongoitika kunyaradza. Kuita masaja, Anyarara tsinga, zvinokosha kushanda inopisa makwapa:

1. Mumwe wavo anogona kuwanika mukati chirebvu - pakati. Izvi Anti-kunetseka pfungwa masaja mune tenderera zvitange. 9 nguva iyoyo mirayiridzo uye zvakafanana - kune mumwe.
2. Kwemaminitsi maviri kana matatu kuti anodziya, vamwe tatamuka, Svinai minwe pakati pamaoko enyu.

mimhanzi

Iyi nzira yakanakisisa kubvisa kunyanya kushatirwa, kuderedza kunetseka, kudzikamisa tsinga. Zvinokurudzirwa kuteerera mumhanzi musingamhanyi-mhanyi. For zvachose kuzorora, vanachiremba angarayira kuti pasi uye maziso ako.

Zvisinei, havasi vose mumhanzi kuchaunza muviri zvinozoita. Unoda kuziva kudzikamisa tsinga? Sarudza musoro, muviri chaizvoizvo riri zvakazara yasimbiswa.

Zvinozivikanwa kuti zviratidzwa rakaisvonaka kuchirapa kushanda mabasa:

• "Moonlight Sonata" (Beethoven).
• "Italian Concerto" (Bach).
• Cantata №2 (Bach).
• Symphony №45 (Haydn).
• "Ave Maria" (Schubert).

nziyo kwakadaro zvakakwana vakadzikama, batsirai makakatanwa. Unogona kuteerera vamwe vavariro. The chikuru nezvevakafa - zviri kudzikama inzwi, kukurudzira kutandara uye kukurudzira mafungiro omunhu.

Belle ARV kuteerera dzinongoitika nemitinhimira yezvakasikwa. Sound gungwa, yokurira kweshiri, ari rustle yedondo, kurira mvura regai nokukurumidza kubvisa kunetseka.

Zvinonzi akacherechedza kuti maminitsi 30 mimhanzi mushonga unogona kutsiva zvinokonzerwa kunyaradza zvinodhaka. Kunonakidza Ruzha vanyatsopedza mupfungwa kubatana, kubhadhara munhu pfungwa.

Chokwadi, nzira idzi kushandura ezvinhu haagoni Zvisinei, maitiro ako zvinetso achava akasiyana zvachose.

Traditional nzira

Pasinei kumbonyanya kugara kutsoropodza ne ano vanachiremba zvokushopera nzira kurapwa, muchiitiko ichi, kunyange mushonga kwakajairika anoziva kubudirira. Professional nharaunda kuvarapi vanodavira kuti zvinokwanisika kudzikamisa tsinga vanhu vake nzira zvakakwana. Kushandiswa yemakwenzi infusions ane zvainoita muviri kunobatsira, akatakura kunetseka siyana.

In Pharmacies, unogona kutenga yakawanda kuchizorodza teas inova huru zvokubikisa vari miriwo. Inobatsira valerian, mindi, ginseng, chamomil, tarragon. Mukuwedzera ivo kuzorodza tsinga, vane zvinonaka chaizvo.

Popular zvakakwana ndiyo imwe nzira yemakwenzi mishonga. Ichi hope unokosha piro. Inogona nyore kuti maoko avo. Tamp Pedhi kunonyaradza miriwo. Zvinokurudzirwa kushandisa anonhuwira zvirimwa. Zvikurukuru dzakakodzera vari mindi, lavender, ndimu nebharisami.

kunonyaradza miriwo

A mukana mukuru kushandisa mimwe misanganiswa chinhu kunobatsira uye panguva imwe chete zvakakwana kusavapo accustoming muviri kwavari.

miti akakurudzira kuti:

1. Mint. It anonyaradza tsinga, normalizes hope, anobatsira kunetseka.
2. St. Johani mhanga. Ane Anti-anogumbura rakanyorovera Chaizvoizvo, anobvisa kutya uye kuzvidya mwoyo.
3. Chamomile. Unotsigira kwetsandanyama, izvozvo anonyaradza utano hwake.
4. Valerian. The Mudzi uswa zvakakwana anobvisa kushatirwa, anobatsira mwoyo.
5. Thyme. Kuwedzera kunyaradza chaizvoizvo ine nyoro kunyaradza kushanda.
6. Adonis. Kwete chete chinonyaradza, asi kunowedzerawo kufarirwa muupenyu.
7. Lipa. Rinobatsira kukunda pachiimbwa Melissa anobvisa kugumbuka zvakakwana.
8. Ivan-tii. Anonyaradza tsinga, anobvisa kushaya hope, kutemwa.
9. Chinovava. Grass, zvakanaka kubvisa huta nezvipusha, anobvisa kushaya hope.

Kana pamusoro nzira regai kubatsira kukunda kusawirirana kunetseka, ipapo ndiyo nguva kuona chiremba. Zvichida tsinga anofanira kuva chakakomba kurapwa, uye pasina anokosha mishonga kuita.

zvinodhaka

Kutya, vakawedzera excitability kuti pharmacology ano anopa sedatives zhinji. Pakutanga, pfungwa iri zvinobudirira anozivikanwa nzira. Zviri pamusoro neiya inoiswa muzvinwiwa zvinodhaka:

• valerian;
• peony;
• motherwort;
• hawthorn.

Usakanganwa kuti mishonga ipi inofanira ushandiswe nachiremba. Naizvozvo, kana tincture haana kuuya zvinozoita, kuenda kwachiremba. Chete achakwanisa kuti varumbidze sei kudzikamisa tsinga. Zvingagadziriswa akasarudzwa nyanzvi, zvachose nezvaunokwanisa. Uye dzichimhanya kupfuura aizova zvainoita muviri kunobatsira.

Kana mwoyo neurosis uye akaratidza zvinogona kupiwa mumwe anotevera mishonga:

• "Adaptol";
• "Tenoten";
• "Haloperidol";
• "Despres ';
• "Luvox";
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• "Fluoxetine".

Iva nokukurumidza nomugumisiro madonhwe:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol".

Vamwe varwere, kuti jekiseni zvichava tibudirire zvinodhaka:

• "Haloperidol";
• "Milgamma";
• "Atarax".

mishonga chevana

Pasinei hanya uye muduku akadaro, vana vanogonawo kutambura netsika zadzisa uye mupfungwa. mwana kukura nguva dzose pamwe chete kukangaidzika uye matambudziko. Ndokusaka anenge mubereki wose nguva nomubvunzo wokuti sei kuti kudzikamisa tsinga mwana.

Zvinangwa zvakadaro, vakatanga siyana teas, fitonastoev. Migumisiro kwadzo vakawana nokuteerera mimhanzi akakodzera.

Vemishonga yakatanga zvinodhaka chaiyo inogona kudzivirira mupfungwa vacheche. Just musakanganwa kuti vasati chikumbiro chavo vanofanira kubvunza mumwe wevana kana wetsinga. The vakawanda kudiwa mishonga vana:

• "Tenoten vana";
• "Hare";
• "Knott kuti";
• "Dormikind".

mhedziso

Nzira vabudirire kudzikama tsinga, kune vazhinji. Vamwe vanhu kupora pashure pokuona firimu. Vamwe anongoti kushanyira Club kugwinya. Vamwe vanoda kusangana kuti kapu yetii neshamwari. Hazvinei iyo nzira ungasarudza pachako. Chinhu chikuru - kuregeredza dambudziko.

Yeuka: pane nzira kubva chero mamiriro ezvinhu!