Sezvo mhanyisa muviri

Muviri mumuviri womunhu - yose muitiro tishandurwe kwemakemikari zvinhu kuti zvinodiwa kukura, kubudirira uye basa. Kana seiyi, izvozvo DZEMUNHU DZINODZORA chirongwa mafuta unopfuta.

Kuti kutarisa zvakanaka, zvakakodzera kuunza muviri kumamiriro ezvinhu optimum pakuenzanisa tsandanyama, mafuta uye aqueous zvinoriumba. The zvakawanda kwetsandanyama zvichienzaniswa mafuta, kuti nokukurumidza richaperera kupinda muviri macalorie (nguva vanenge 20).

Rikurumidze muviri muviri kunogona kuva, kana ukanyatsoteerera metered kunwa zvokudya, ndikarega kudya zvakawandisa panguva imwe nguva. Zvinogamuchirwa puranga riri nyore kuyambuka, saka pfungwa vachidyisa zvaunodya zvinofanira kurongwa.

Uyewo zvakaipa sezvo nokudyisa, metabolic pezvakaitwa kunogona kukanganisa unopinza rutapudzo kuti mafuta. Naizvozvo, kurovha zvokudya haiiti kuti aida kurasikirwa zvokuwedzera makirogiramu, uye kuti nomumugwagwa kwaitora nguva muviri. The muviri anoedza kuchengetedza simba, unoparadza nayo zvishoma nezvishoma. Izvi zvinotungamirira kurasikirwa kwetsandanyama. Kana ukaedza zvikuru kurasikirwa uremu kune kusaenzana pamusoro enzayemu lipoprotein lipase (imwe enzayemu zhirosohranyayuschy), zvinoita kuti chii chaizvoizvo kurasikirwa uremu zvisisakwanisiki.

Unofanira kudya maduku kudya kakawanda kuchengeta muviri muviri mudanga sandara, uye kuramba zvakajairika ropa shuga yomuropa. In nzira iyi, kwemasayendisiti mafuta unopfuta achatora nguva refu. Chete pamwero shuga kunodzivisa yomuropa, zvichiguma kufundumwara uye kuneta. The Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri penguva pakati kudya - 4 maawa, pamwe rokupedzisira vasati vanorara - 2-3 Ches. Nokuti vaviri maawa vasati vanorara zvakanaka kunwa girazi kefir.

The Kudya inofanira kuva mapuroteni pane makabhohaidhiretsi uye mafuta. Foods akapfuma mapuroteni, mhanyisa muviri kubudikidza 30%, kuramba kumhanya ayo kunyange pamusoro maawa gumi pashure kudya.

Never tisangosiya mangwanani kudya. Kuti chisvusvuro chinonyanya kukosha nezuva kudya. Naye anotanga kushanda muviri rose zuva. Low-mafuta, mapuroteni-vapfumi kwemangwanani kunopa muviri pamwe anodiwa simba kuti zuva rinenge. Kana iwe kuchipotsa, shure nguva hope, kana zvokudya haana wakashanda, muviri achava ezvinhu nenzara uye kutanga kushandura pacharo kupinda mumamiriro simba mari kuburikidza kuderera pezvakaitwa zvose kuitika mairi, kusanganisira metabolic.

Muviri muviri anosarudza pezvakaita, zvinhu zvakasiyana unhu. Akaroromesawo kusimba muviri vari kutanga kuonekwa mafuta, pane inoti mwoyo uye kusakendenga, akaderedza kutapata, pane kuparara, nokukurumidza kukura zvirwere zvakasiyana-siyana.

Ndezvipi zvekudya mhanyisa muviri? It makabhohaidhiretsi akapfuma faibha, calcium, ayodhini. Uye kudzivisa kuneta mupfungwa, iyo, sezvo chinhu chinogona kukanganisa munhu akanaka.

Muviri muviri zvakare ukurumidze inowanzotorwa chokunhuhwirira hope. Munguva hope, kukura kemikari, izvo anosarudza metabolic kwendangariro.

Zvakakosha kuti kudya masikati mvura yakawanda. Zvinonzi avepo metabolic urongwa, sezvo iri nheyo dzaro. Pazuva unofanira kunwa marita maviri (Minimum).

Muchirimo, unofanira kupa mukana kukwanisa kugara zuva, nekuti anounza vhitamini D, izvo Inowedzera muviri pasi nemwaranzi yaro. The muviri rinoda okisijeni, izvo hwezvekukurukurirana kukurumidza yokupisirapo mafuta.

Nokuti vaya vari kushamisika sei kunatsiridza muviri mumuviri, zvakakodzera ratidza chokwadi kuti napo kuti inotokonya metabolic pezvakaitwa vanokwanisa Kurovedza muviri. Rovedza mumuviri kwoushamwari-up kuva zvakanyatsorongwa.