Sipinachi: zvakanakira uye pokukuvadza yakasvibirira chigadzirwa

Raw sipinachi rine zvizhinji anobatsira mamineral mavhitaminzi kuti kunokosha womunhu muviri. Modern chirimwa ane kusvika dzakawanda maviri emarudzi, ari kubatsira ehupfumi hazvina kuderera pamwe maberekero VaNefirimu. Ngatikurukurei zvose zvakanakira nekuipira kushandisa ichi mitema chigadzirwa.

hwakanaka

Sipinachi, kubatsira uye pokukuvadza vanozivikanwa kwenguva refu nguva vachishingaira inokura kwedu munharaunda. Kazhinji anogona kuwanikwa Suburban nzvimbo kana minda. Sipinachi chirimwa nokuti zvokuwedzera salads kana ukabvisa nyama. Izvi mutema chigadzirwa ine zvicherwa siyana, zvisaririra zvinhu uye mavhitaminzi. Heano mamwe acho:

• PP mavhitaminzi C, A, boka B;
• Vhitamini D2 (rakaisvonaka chishandiso kudzivirirwa kusimba);
• mapuroteni (zviri pafuma zvakadaro huru sipinachi kuti chete anogona kuenzaniswa navo pizi) ;
• zvizhinji akakura ayodhini, ndiro rinongova zvakafanira kuti muviri kudzivirira kuchembera uye kwete chete.

Chimwe rakaisvonaka chatingatevedzera sipinachi ndiyo kuchengeteka zvinhu zvose vari kubika, izvo zvinokosha chaizvo kuti vaya vasinganamati zvinodya matsva hanyanisi.

Kukwanisa zvinomera

Sipinachi, kubatsirwa uye kukuvadza iro kare zvaizivikanwa murume, ane zvinotevera ehupfumi:

• anowedzera Chizenga muropa nokuda huru zviri chigadzirwa simbi munyu;
• Inochengetedza utachiwana mumuviri siyana;
• It replenishes mavhitaminzi akawanda, izvo zvikuru muchirimo;
• Zvinobatsira vari kudzivirira BP, rinosimbisa midziyo ropa;
• Rinovatadzisa retinal yokuzviparadzanisa uye anoponesa maziso;
• normalizes pancreatic basa uye ane munyoro laxative zvazviri, kuchenesa ura;
• retards kukwegura masero;
• sipinachi kazhinji akakurudzira vana chirwere kusimba;
• mumwe kwazvo kuchiitwa ichi minyoro ndiyo achibatsira uye chinozorodza zvazviri, izvo zvinoita kuti kubvisa chirwatata uye normalize hope.

Negative unhu: sipinachi

Kubatsira uye pokukuvadza ari chigadzirwa mishoma. Tinogona kutaura nechivimbo kuti mupudzi chaizvoizvo haana zvakaipa nokuda muviri. Zvisinei, ziva kuti kushandisa zvokudya yekare mashizha kungaita kuti asina siyana. Izvi nokuti pakupedzisira -wedzera oxalic acid, izvo zvinogona kukanganisa nhengo dzakadai itsvo uye chiropa. Kurerutsa simba rokuti ichi, kunobatsira kupisa kurapwa sipinachi Cream kana mukaka ari mundiro. Kana yakabikwa chigadzirwa kuchengetera mazuva mashoma, vanotanga kuunganidza nitrogenous munyu dzinonzi uyewo kukanganisa muviri. Edza kubika sipinachi pakarepo. Pane imwe drawback, asi vamwe chiri nani. The hanyanisi simba, asi kupfuura uye rabvisa ura, saka kuti avo chete vanodya yakawanda sipinachi, uyo akasarudza kuderedza uremu.

Recipe: Spinach ne zai

Greens zvakasimba napakati uye kuchenesa. Chiisei mugango ugodira zvishoma mvura inopisa (kwete kupfuura girazi). Bikai pamusoro svikiro kupisa kwemaminitsi 10, ipapo pamwe kumwedzi mvura kuburikidza nesefa. Gadzirira muto furaya hwakatsetseka nomukaka wakafa, uye ipapo bikai navo girazi mukaka uye munyu. Wedzera shuga uye zvishoma nutmeg. Anoshumira kunotevera: ndiro akaisa panguva kumicheto croutons kana toasted, akarara mukati yakasvibirira nezvakavhenganiswa, uye musoro iri yakashongedzwa yakabikwa zai. Zvose zvagadzirwa.

mhedziso

Munyaya ino, isu akatarira chirimwa yakaita sipinachi. Kubatsira uye pokukuvadza zvibereko izvi hama chaizvo, nokuti kana munhu laxative chaizvoizvo - zvinokuvadza, zvino vamwe kunogona chaizvo kubatsira.