The Kremlin zvokudya, zviripo pa $ 20 Zviri zvinhu uye pfungwa

Diets nhasi, yakaitwa chihombe mari, asi chimwe nechimwe chezvinhu izvi hurongwa hune zvainovhiringidzawo ayo. Kuti zvinodyiwa rinodzvinyirira yaunodya mapuroteni, saka yarinopa shomanana kudya kuti inotsigira ayo vazhinji havakwanisi kuzvitenga. Saka, vakadzi vagara akarota kuwana pachako kudya asingaiti deplete muviri uye, naizvozvo, hauzoti kukanganisa utano, izvo Muterere iri siyana zvokuti havana kupisa neshanje vatinoshanda navo kana vomumhuri pamabiko nguva, uye ndinoiitawo nezvose - kuti iye kunobatsirawo kuderedza uremu. Bvumiranai zvinodiwa havasi kukwirira, zvakadai hurongwa tiri, uye nhasi tichataura pamusoro mumwe wavo. Ndiye Kremlin kuti zvokudya. Menu pa $ 20 - hakusi mari yako zvemasikati, uye nzira inokosha kukarukureta ose caloric yaunodya.

Author unyanzvi

Vakange vakwira ino, kuziva matambudziko sei uye nei atora zita rayo nhasi. Kremlin Kudya (Muterere pa $ 20) zvakafanana zvikuru kunzwisisa gadziriro yacho Atkins uremu, zvisinei, ane pachake zvachiri. Pakutanga - ndiwo lightweight chisarudzo kuti zvakanakisisa akakodzera kuti Russian chaizvo. Nhasi tinoda kukutaurirai zvizere chii ino. Pasinei chokwadi chokuti iripo kwenguva refu uye zita pamiromo vose, vakawanda vanodavira kuti chinhu Hurongwa chinodhura uremu dzinoratidza mabhizimisi nyeredzi. Izvi handizvo, chero unogona kutenga Kremlin zvokudya. Menu 20 USD Zviri dzakaunganidzwa zvikuru vanhuwo zvigadzirwa, izvo tinoona ose zuva patafura. The kusimbiswa pano kuderedza carbohydrate uye kwakawedzera mapuroteni zvigadzirwa. Izvi hazvishamisi, nokuti puroteni - chinokosha Dzinovaka vose munyama zvomuviri wako, uye makabhohaidhiretsi (kunyanya shuga uye pakati pemabhanzi) - akaipisisa vavengi tetepa nhamba.

Kusiyana nevamwe mapuroteni zvokudya

Pari, vazhinji vavo. Uyu nevakawanda zai zvokudya unyanzvi Duke nevamwe vazhinji. Vose zvakagadzirirwa kuti kuderedza kudya kwenyu makabhohaidhiretsi uye mapuroteni kutora shama nzvimbo zvigadzirwa pamusoro kugaya iyo muviri anopedza nesimba rakawanda kupfuura anogamuchira iri kudzoka. Saka, dzakanga muviri unotanga kuona munhu mafuta dhefisiti uye vanopedza pamusaka mafuta. Saka chii hwakasiyana Kremlin zvokudya? Menu 20 USD - ndiko kunonyanya kusavapo kutopedza basa. Wakasununguka kusarudza mumwe zvigadzirwa, chete vanofanira kubvunza pamatafura kuti carbohydrate zviri zvokudya asingadi kusapfuudza chazezesa 20 pfungwa pakutanga, uye 40 - mune ramangwana. Inogona zvakakanyiwa namafuta mbatatisi nechizi, nyama uye chocolate, chete caveat, kana nhasi iri kudyiwa 100 g kana 50 g ruomba chipanje cake, ipapo izvi zvaunodya uye zvishoma. Asi kuita zvokudya mapuroteni zvokudya uye miriwo, unogona zvachose kunzwa nzara uye uremu zvishoma nezvishoma. A kurota uye hapana chimwe.

aida zvaitika

Ndicho chinangwa chikuru anofuridzira nesu mabasa makuru, saka mumwe munhu anokosha chaizvo kuziva kuti iye anogona kuverenga. Kremlin Kudya uremu - inzira kuti inosimbiswa kupa mhinduro. Izvi kunosimbiswa mazana zvidzidzo uye pauzima vakadzi vazhinji. Asi zvakanakira ichi uremu vanachiremba akabvunza. Zvakawandisa mapuroteni uye mafuta ari kudya uye nokukurumidza uremu - kushushikana zvose izvi pamusoro muviri, uye haagoni kunzi munhu anobatsira uye ndaisagona kudya kunovaka. Uyezve, pashure kuguma kosi pane mukana mukuru kuti nokukurumidza kudzosa zvose kuti akadonha, sezvo paiva overhaul rakazara simba hurongwa.

Zvisinei, vakawanda havana basa zvichaitika inotevera. Chinonyanya kukosha - kunotora mugumisiro pakarepo, ndeyokubvisa anovengwa 2, 5, 20 makirogiramu. Uye zvakawanda iwe kudzikira muviri nokukurumidza uchava mugumisiro wokutanga,. Kremlin Kudya uremu - ndiwo kwakagonesa kubudirira kurwira aipindirana pfupi.

zvayakanakira

Zvichida kwete zvikuru pfungwa kutevera ichi zvokudya hurongwa, kana uchida kubvisa zviviri kana zvitatu makirogiramu. Muchiitiko chino, kukubatsira zvikuru mitambo muviri apo vakaomerwa zvihwitsi uye starchy zvokudya zviri zvokudya. Asi kana chinangwa chako chiri pose uye unofanira kwakakomba nhamba kururamiswa, ipapo iwe wakakwana Kremlin Kudya kwemazuva 10. Kudya uku zvakanaka nokuti unogona kudya kuchikosha uwandu mishonga kuti vari patafura kupa 0 points. Izvi hazvirevi kuti unogona kudya navo pasina chipimo, kuomerera zvine urongwa. Haufaniri kunyange kuyeuka pamusoro kunzwa nzara, uye rokupisa pachako monotonous zvokudya. Pakati akabvumidza zvokudya salads pamwe mayonnaise uye caviar, mafuta chizi. Kana iwe vanokokwa kuzopemberera, unogona kunyange doro, zvisinei, kukanganwa inonaka cocktaileja uye waini uyewo doro uye doro.

mhuri yako neshamwari Uchashamisika chaizvo nokuwanda uye dzakasiyana-siyana ndiro patafura yako, uye naka zvabuda. With huru yokufutisa munhu anovamba itye tichizviona. Kremlin Kudya kwemazuva 10 aine vashomanana mumwe kugadziridza akakwana mhuri yose. A yakawanda mapuroteni kuchabatsira varume tichiita basa panyama, sportsmen nevakadzi vanoda kubvisa mamwe kilos. Zvinokoshawo uye nyore wegadziriro. Haufaniri kuverenga macalorie uye inorwadza kubika naka zvokudya. All nyore chaizvo, unogona kudya zvokudya mhando, kusiyanasiyana zvavo zvose rinobvumira Kremlin zvokudya. Table pfungwa kuchaita kuti uwane zvokudya akasarudza nyore uye kusarudza chayo unogona kuuya. Saka, kusarudza zvigadzirwa 'uremu' kuti 0 kana 1 pfungwa, iwe siya iwe siyana dzokudyira nzira iri haizopereri Zvakasara zuva (zuva rose vanofanira kusangana 20 pfungwa). Asi uchisarudza manyuko makabhohaidhiretsi, uchaona kuti diki mugove wako. Haufaniri nguva kunzwa, uye govera nezuva kare aneta.

The anokosha postulates

Musimboti ari Kremlin kudya - achinje zvikuru zvokudya mugadziriro. Kamwe isu vakabvuma kuti vakadzi (kunyanya achida kuderedza uremu) kuramba nyama uye mafuta kubva chizi uye ruomba Vimba mupunga uye Buckwheat. Somugumisiro, muviri kumukira zvakare uye zvakare kusanganisira nzara anonongedzera kuti zvaizopedza puroteni varasikirwa. Tiri kunzwa kusagadzikana vanotanga tisanzwe tika ake uye inotapira tii. Naizvozvo, uremu anopfuurira, muviri aneta mapuroteni kushaikwa, tsandanyama vari kwezvinoshandiswa, hapana simba chose. anogona asi chikamu nyama kupa pfungwa yokugutsikana kwemaawa akawanda, yakawanda simba uye nesimba.

mhosva

Kufanana chimwe, ine zvainovhiringidzawo ayo uye Kremlin zvokudya. Makabhohaidhiretsi zvinokosha chaizvo kuti muviri, ane tsime nokusanzwira simba, saka chete kusiya tsanga uye miriwo haisi zviripo. Uye kana iwe mutevere kunenge munyika ino, nokuti zvinhu izvi zviri kupiwa simba mugadziriro kumusoro chaizvo chiduku. Kana miriwo zviduku zvakawanda vanogona kusiya chinhu pano pamusoro chingwa, shuga, uye zviyo kuti kukanganwa. Regai kunyaradza pachako kuti chete panzvimbo chipunu kupinda tii, zvingadai chakunodzikisira zvaunoedza kuita zvose. Pakutanga, inosiya zvibereko zvose, zvinokosha manyuko mavhitamini uye antioxidants, uyewo faibha chinobatsira.

Kushaya makabhohaidhiretsi kunogona kuva kwakaoma zvikuru nokuti vanhu vane chirwere zvirwere. Izvi kuchikonzerwa dambudziko pamwechete netsvo uye mudumbu, ura uye chiropa. Saka, usati kuenda kudya, zvakanaka kubvunza chiremba wako.

Contraindications

Kanganwa zvokudya kana uri kugadzirira kuva amai. Mukadzi ane pamuviri anoda zvakazara uye zvakasiyana-siyana zvokudya, uye chero kudya contraindicated. mutemo uyu kuramba uye achiyamwa, vanomirira kusvikira Payakapera pamberi kuenda kudya. Hazvina akakodzera vana uye kuyaruka, kufutisa pazera iri rinofanira kubatwa chete pasi pokudzora ruzivo chiremba ane uye yezvokudya. Chero operative kupindira, kurapwa nokushandiswa kwezvinodhaka inorema, zvokuora mwoyo - zvose zvakananga contraindications. Zvakaoma chaizvo kuti kushivirira zvokudya vanhu vakajaira kudya zvikurukuru chirimwa zvokudya, kunyange ivo zvikuru kashoma kutambura kufuta.

Urume yaunodya

Imwe pfungwa kuti inofanira kutaurwa - kudiwa kunwa mvura yakawanda. Kutonga uku vakachengeta zvinenge nguva dzose kana uchifanira uremu, nekuti mvura kwete chete kunobatsira kuzadza dumbu uye kunokuponesa kubva kunzwa nzara, asiwo kushambidza muviri muchetura uye manyowa zvigadzirwa. Izvi zvinonyanya kukosha kana uchishandisa yakawanda mapuroteni zvokudya, pane chokwadi, kunoratidzwa ne Kremlin zvokudya. Table zvibodzwa hazviratidzi muviri kukosha zvokudya vaparadzwa, zvinonzi akatungamirira chete panguva kuverenga makabhohaidhiretsi, saka iwe hauoni mufananidzo yose. Protein Kudya anopa mutoro zvikuru itsvo, sezvo pane wandei kurasikirwa Urume. Imhaka muripo uye anokurudzira kunwa 1.5-2 litres pamusoro Urume pazuva.

Huru muzvikamu

Ngatitorei vanyatsoona kuti Kremlin zvokudya. Pfungwa paakavapa nokuti zvigadzirwa, unogona nguva dzose kutarira matafura munyaya ino hatingagari kugara izvi. All zvokudya nguva akatorwa Makakamura muzvikamu zvitatu. First - iri kuvhura, muviri wako agadzirira vanoshingaira kubvisa mafuta reserves. Ndicho zvikuru inoomesera toreva kudyiwa makabhohaidhiretsi, izvo kushanda zvachose. danho iri rinotora anenge masvondo maviri, nokuti chinangwa chikuru anogona kutsigira. Kubvumirwa kudya nyama uye hove, mazai uye zvomugungwa, chizi, mafuta, mhuka uye miriwo. Asi chose zvachose zvihwitsi, michero uye miriwo starchy (zviyo, mbatatisi, makarotsi).

Panguva ino, muviri wako achaitwa vakaparadzirwa, uye muviri ichava mafuta rinopfuta muchina. Muvhiki imwe uchaona zvakanaka sei Kremlin zvokudya. Tinoguma pakuti iwe (sei mukanyatsoteerera uchitevera kunenge), uyewo kutanga uremu. Uyezve, kuti zvinobudirira uremu, unofanira kuwedzera kurovedza muviri, somuenzaniso, kutanga kufamba kumba achibva kubasa netsoka.

Tinoenda uremu rutapudzo zvazvingava

Danho rechipiri rinotanga kubva vhiki rechitatu uye runogara kusvikira nguva kana wasvika achida mugumisiro. vhiki imwe neimwe uchawedzera 5 inotaura mwero nezuva, uye saka kusvikira wasvika mufananidzo 40 points. Zuva nezuva unofanira kungwarira uremu hwako. Kana ukaona kuti wawana uremu, dzokera wokutanga pachikuva. Pakupedzisira, chikuva wechitatu anobatsira tiine mugumisiro. Anoramba nokusingaperi. Zvishoma nezvishoma, iwe wedzera mumwe 10 inotaura nezuva kudya (kamwe pavhiki) kusvikira kusvika iwe mufananidzo 60 points. Empirically sarudzai zvigadzirwa iyo pave kufuta, hope, murombo kugaya, uye vanodzinga navo. Kana iwe uremu - kudzokera rechipiri pachikuva.

Mharidzo Muterere nokuti zuva

Tinonyora kunze chete zvokusarudza shoma, chaizvoizvo, vanogona kubuda vakawanda. Saka, chii chiri Kremlin zvokudya. Menu nokuti zuva unogona kugadzirirwa pachine, manheru, kuti varege kutambisa nguva. Mangwanani akakwana 100 g akaringa zucchini 2 kana yakabikwa Sausages, 50 g chizi, scrambled mazai maviri zai kana 100 g domatisi. Drink anogona unsweetened tii kana kofi.

Zvekudya kuzvigadzirira pacharo 100 g mashed mbatatisi uye 200 g dzokubikira 150 g ari zvakabikwa kana yakabikwa yenguruve huku. Tudyo iri zvakakwana lightweight, zvinogona 100 g kana 50 g ane orenji pistachio. Nokuti chisvusvuro zvakaisvonaka chisarudzo achizondishumira Salad shizha kana sauerkraut (100 g), zvakabikwa hove kana nyama iri domatisi muto, zvimedu chingwa mafufu (200 g). Sezvaunogona kuona, zvakaoma chaizvo kugara nzara.

Kubika ose zuva

Ndiro panguva Kremlin Kudya zvinobvira kugadzirira siyana. Kana uchida Pancakes uye omelettes, ndiko nezvechisarudzo chete kwamuri. Zvaizoda 2-3 mazai uye spoon zvishomanana mukaka. Pfurai kuva homogeneous guru uye akadurura padenga huru pani, buttered. Kurumidzai Fry mu mativi ose kusvikira aita uye upinze imwe microwave kana muchoto.

First kosi Zvinogonekawo kubika paunenge wakadekara. An kwazvo musimboti vachatitaka muto celery. Kuti aite izvi, tora 5 fő 600 g celery, twakadai uye 1 1 rimwe girobhu racho peya imwe madomasi. Vegetables kubika kusvikira nyoro nokugedagedesa ari blender. Uye kana musingadi kuisa celery, ipapo vanobika muto pamwe makabheji uye howa uye zvakarungwa.

Somunhu Appetizer kubika saradhi akakwana. Unofanira 100 chizi uye anovava ruomba, miriwo, yakabikwa zamu (200 g), 100 g madomasi, bhero mhiripiri uye 100 magiramu kuti celery mudzi. Vegetables uye hanyanisi akacheka.

It anobudirira.