Kurovedza nokuda cellulite pamusoro papa uye makumbo. Kuvhiringidzwa anopa chete hurongwa!

Chinenge mukadzi ose padzimba dzake upenyu akasangana dambudziko rakadai, zvakafanana cellulite mune dzimwe nzvimbo. Fani iyi kuchengetwa kwete chete vakadzi vari kufuta, asiwo tetepa, uye kunyange vakadzi dzakaonda. Kupfuura matambudziko nzvimbo ndivo magaro uye pazvidya. Muchikamu ichi muviri kubvisa cellulite chakaoma.

Yazvino haisi akamira. Nerimwe gore siyana achishandisa cellulite, kupa kukurumidza uye nyore kubvisa mashoko "Orange svuura". Asi chokwadi ndechokuti mumakenduru, masiki uye gels regai kupindirana kushanda. Kwemwedzi mishomanana, zvichida pamusana penyu uye iwe kundoitora, asi munguva yemberi dambudziko hakuzoitikizve uye zvakare. Zvose pamusoro rinoreva kushanda hapana zvainoita subcutaneous mafuta masero, idzo kunyatsotaura chikonzero nechitarisiko cellulite. Chinhu bedzi inosimbiswa kukuponesa pakaita "Orange svuura" - dzinokosha muviri kuti cellulite pamusoro papa uye makumbo. All kuti unofanira - kuomerera kuranga uye kutsungirira kuti kufadza mugumisiro.

Nyore squats

Chiitwa ichi - mumwe inonyatsobudirira pakurwisa cellulite. vanodzidzisa Most vanokurudzira squatting yakasiyana kuitira kubvisa mashoko "Orange svuura".

Chiitwa ichi chaizvoizvo smoothes ganda pamusoro magaro uye zvinoita zvakawanda kwakavharwa nenyama. Asi zvinofanira kuitwa nemazvo kuti kunonyanyisa kunyatsoshanda. Squat, unogona pamba, nokuti kuti haudi chero muviri michina. Inenge zvose zviitwa kuti cellulite pamusoro papa uye makumbo haadi chero assistive namano. Kana ukasarudza squat pasina weighting, edza nzira akawanda asati girazi kuita zvakanaka, uye maximize matambudziko kurovedza. Saka uchakwanisa kuona zvikanganiso zvavo zvose panguva oparesheni.

Iva ngaatarire, tsoka mafudzi upamhi voga, uye akaisa maoko ake shure musoro wake. Zvakakosha kuti atange squat ane musana kumeso, saka kuti mabvi ako Havapfuuri mudzinza masokisi. The kwakadzama achava yenyu vanogara kupota, saka zvichava tibudirire kuti magaro uye pazvidya. Panguva kutanga kwekupwanyiwa, unofanira kuita nemhando matatu 20 vanogara kupota uye vawedzere mutoro pamusoro nguva. Unogonawo omesa yechiitwa, vachishandisa dumbbells kana vanhuwo mupurasitiki mabhodhoro nemvura kana jecha.

Simudza chiuno nhema

Izvozvo muviri kuti magaro ose cellulite unoshanda chaizvo. Inoitwa pakuti, avete zvakaoma pamusoro makumbo hwakakungwa pamabvi, zvinokosha kuti arere chiuno. Unogonawo kuita imba, mubhedha pauriri bonde kana negumbeze. Vata twasu, maoko pana kunhivi dzenyu. Next, simudza hudyu yakakwirira sezvinobvira uye regai kubata pasi panguva anoburukira, saka kuti tsandanyama taigara pasi zvigunwe zvavo. Dzokorora chiitwa dzinenge 3-4 anoita ka30. Nokusimudza chiuno kubva asingatani panzvimbo unokubvumira vachishingairira gluteal tsandanyama uye marunda. Ita basa iri rhythmically. Simudzirai chiuno zvinokosha kuti nokukurumidza uye ichidzika uchinonoka sezvaunokwanisa. Kurovedza nokuda cellulite pamusoro papa namakumbo panzvimbo yakaoma, asi inoshanda.

Mahi tsoka

Exercise zvinofanira kuitwa pasi, vakamira pamabvi uye emberi. The makotsi kusvika coccyx vanofanira kuumba sandarara chinjikira mutsetse. Izvi kutanga chinzvimbo mahi makumbo zvichikwira. Musakanganwa kutambanudza buttock tsandanyama. Exercise kuita 3-4 anoita 20-30 nguva.

Kuoma musiyano wezvinyorwa ayo kutambira tsoka dzavo chaiyo weighting, izvo chete inotengeswa mitambo muzvitoro. Chokutanga, tora uremu rimwe kilogram, uye zvakare kuwedzera mutoro. Kuwanda ndatsamwa vane weighting anoteererwa - kubva 8 kusvika 15 nguva. Kufadza unogona kuita nemhando zvitatu. Kurovedza nokuda cellulite musi Lyashko zvinoda kutsungirira uye hurongwa.

Kunofambira mberi Max tsoka

Kuti nokukurumidza masero mafuta kudukupiswa kukura, zvinokwanisika uye zvakakodzera kuti rapfuura muviri nokuwedzera kunofambira mberi Max. Kumhanya shanduro iyi inofamba, unofanira kuuyisa gumbo kumusoro kana padivi, vakabata nayo masekondi 30. The tsandanyama panguva imwe inofanira kuva akasimbisa mamiriro.

Kana usingagoni kuchengeta kumhanya kwenguva saka, usanetseka. Nguva imwe neimwe, uchaita kugamuchira zvose nani. zviitwa izvi nokuti cellulite pamusoro papa uye makumbo mukwanisi mumwe zvakakwana.

Kukwira masitepisi

Sezvo corny sezvo zvinganzwika, asi kukwira masitepisi akabatsira vakawanda kuti kubvisa cellulite. Ndicho nyore chaizvo. Kana aunokwira pamatanho, tsandanyama vari kusangana kaviri tisawirirane pane panguva dzose kufamba, pamusoro simba regiravhiti. Kana uchigara uri okumusoro pedzimba mukuru-simuka building, shandisa mukana uyu kuti kushandiswa zvakanaka. Panzvimbo erevheta famba vaviri nguva netsoka, uye pashure mwedzi uchaona zvibereko. Chaizvoizvo, zvose zviitwa kuti magaro ose cellulite inobva kuwedzera mutoro pamusoro tsandanyama.

lunges

Kana usingagoni kufamba pamatanho ose zuva, izvozvo zvinogona kutsiviwa nokurwisana. Chiitwa ichi inozivikanwa tose kubva chikoro. Kurwisa kuita 3-5 anoita 20-30 nguva imwe neimwe gumbo.

Kana uchida kuti awane zvaaida mugumisiro, zvaizoda memwedzi yakati hurongwa Implementation kurovedza zvose zvataurwa pamusoro apa. Musakanganwa kutevera kudya uye kunwa mvura yakakwana. Kana ukatevera dzose kunenge kuti nokukurumidza richasiyiwa paganda rako uye zvisaririra rinopikisa "Orange svuura". Vazhinji vari kutsvaka mhinduro yomubvunzo wokuti sei kubvisa cellulite. Kurovedza muviri, mune tsika, anogona kunzi chete rakavimbika nzira.