Ungave uchida kubvunza: rutsoka kuzvimba, zvokuita?

Mumuviri majoini - 187, asi zvimwe hapana mumwe wavo haakonzeri matambudziko akawanda, kufanana majoini kugokora, pamafudzi uye ibvi. Kunyanya ibvi mapfundo, sezvo kazhinji kupesvedzera makuvaro uye zadzisa. Vanhu vakawanda vari kudya makeke akawandisa, usafunga kuti ose imwe kilogram kunowedzera mutoro pamabvi edu nguva mana. Kana usingade kuva nematambudziko, unofanira kutarisira mapfundo dzavo, kudzidza uye zvokuita kwakavatadzisa, sei kurapa kuzvimba kwemajoini uye sei kuva nechokwadi chokuti munguva yemberi izvi zvikasaitika zvakare. Chii zvingagadziriswa wokutanga marwadzo uye kuderedza kuzvimba ari mamiriro ezvinhu apo gumbo riri zvimba zvokuita? Shandisa chando uye kuita kuvafurira bhandeji. Foot kupfeka pachikomo diki. Use mafuta, anobatsira kuzvimba. Zvadaro, kana kurwadziwa vachaenda zvishoma, chete kuenda kwachiremba.

Ibvi basa, nzira kurwadziwa uye kudzivirira

mabvi edu havana kumbofunga kuti kutsigira, kana kushanda ezvinhu anosanganisira vakamira kana kukambaira pamusoro pavo (achiisa usina kukonekita pasi, pombi dzemvura, etc.). Refu kushushikana pamabvi, mutoro kwavari kuguma imwe vachinyara chinzvimbo, kunokuvadza shwashwa uye connective nyama yacho mapfundo.

In America pane Center of mabvi kukuvara, apo ake maneja, John. M. Fox, anobata uye kurovedza nguva nenguva pamusoro kudzivirira zvirwere mapfundo. Akabudisa bhuku vanoda "Ponesai mabvi ako." Unogona kudzidza zvimwe kurumbidza ayo, kana kuzvimba ibvi: zvokuita. Chokutanga, shandisa nheyo OLDV. Ichi chinhu chakafanana zororo, chando, pakukwirira kwaro, uye kumanikidzwa.

Zvakafanira kuti chero kurwisa kurwadziwa ibvi kuti chando pamusoro ibvi ake pashure muviri, kuisa rutsoka rwako pamusoro simukai, uye kuita kuvafurira bhandeji. nzira iyi zvakanaka marwadzo. Ita izvozvo inogara hapana kupfuura maminitsi 20-35. Kupisa Heaters inofanira dzikashandiswa nokunyatsongwarira, sezvo zvinobatsira kuti pave anogumbura pezvakaitwa vavo kufambiswa.

Chii chinofanira kuitwa kuti zviite basa mabvi uye akavasimbisa

1. Usanyanya uremu hwako - ichi ndicho chinhu chokutanga kuita. The huru dambudziko pamwe mutoro nemabvi - iri kufuta. Extra 5 kg mutoro ibvi kakawanda.

2. Chenjerera mabvi Mapedhi, saka vanogona chifonyedzo zviri patella ari ibvi uye zvisingabatsiri, asi zvakaipa. Ibvi inofanira yakanyatsoiswa chete pazasi ibvi rako.

3. A nekudzvanya varurame ibvi, uye marwadzo kuti rinotevera - ichi chiratidzo kupatsanurwa shwashwa kana shwashwa atsamwira. Zvimba gumbo. Zvokuita? Chokutanga, bvisa marwadzo, akaisa chando pamusoro ibvi uye kuenda chiremba pasina kunonoka mu "gare gare".

4. Shandisa mafuta inonyaradza marwadzo omusoro (Medipren, ibuprofen, diclofenac, Advil), ivo kuderedza kuzvimba uye marwadzo, pasina kukanganisa dumbu, somunhu piritsi. Ibuprofen dzinokwanisa kunonatsiridza mufambo pamusoro pebvi muhudyu, anobvisa migumisiro rikwanise ibvi shwashwa kukuvara.

5. Iva nechokwadi kuita ibvi achisimbisa kurovedza. Popliteal quadriceps tsandanyama nemarunda popliteal vanofanira kusimbisa pakutanga. Kana kuzvimba gumbo, zvokuita? Kunoderedza kuzvimba, uye ipapo, kana ibvi kuporesa, regai zvinotevera zviitwa kukusimbisa:

• Gara pasi utambanudzire makumbo ako, isa pasi namabvi ako rwakapetwa anokungurutsirwa matauro. Kunotadzisawo tsandanyama ari gumbo, asi gumbo pachayo hakusi. Mamiriro mupfungwa chengeta tsandanyama masekondi dzinenge 35. Zvadaro faranuka. Ita nokurovedza muviri izvi zuva nezuva, zvishoma nezvishoma chinja uwandu makakatanwa uye kutandara kune 40-50 nguva.

• Gara pasi, achizorora musana wake pamadziro, pasi muchiuno anogona kuisa diki piro. Tambanudzira gumbo tsandanyama kusimudza rutsoka kure pasi uye chengeta pasi nokuda 10-15 seconds. Ita 3 anoita 10 anosimudza.

• Kuti usimbise hamstrings. Nhema pasi paari dumbu, nekuzorora chirebvu chake pasi. Shin akaisa cargo: bhegi jecha, munyu uye mari. Zvishoma nezvishoma kusimudza gumbo uye ezasi. Asati rutsoka harungawiri pasi, vanorichengeta mumoyo kuturika kuti 3-4 seconds.

Kuongorora mutoro uye asingauyi Zvinomukunda pachako kuita maekisesaizi kuburikidza marwadzo. Ita vamwe nesimba, asi musandirega kusanzwa. Zvakakosha kuteerera muviri wako. Kana gumbo riri zvimba zvokuita pamusana overvoltage? Kuzviitawo: kutanga, kuderedza kuzvimba, kuenda kwachiremba, uye kurapa vadyi, uye ipapo ita kurovedza kukusimbisa. Totally zvisingagamuchirwi kufamba marwadzo, akamirira matambudziko, uye ipapo pemwedzi mishoma, kana kwete nemakore, kutambudzika kubva kurwadza kwemajoini.

Netsaona uye somugumisiro - kuzvimba munyama pakati mapfundo kana tsandanyama

Dzimwe nguva zviitiko mumhuri mupfungwa uye netsaona kuvadza mapfundo tsandanyama yacho ruoko kana gumbo. Somuenzaniso, ruoko kana gumbo ave zvomoto pa nzvimbo nokuruma kana kumarwa ane katsi. Cat mate ane chaicho sezvamunoita uye utachiona kuti pave nekukurukurirana kuzvimba. Vari kunzi "katsi muvare chirwere". Panyaya iyi, kana ruoko zvimba zvokuita?

Musavhunduka, anokwenya uye ikaruma kuva zvomoto, asi utachiona asingadi kuenda. Maronda varege kuporesa kwenguva refu, kuti akaora. Treatment vanofanira kutanga yokuti yakanaka unoshambidza ronda gidroperita hwendefa, ipapo kubatwa mutema pendi, zvisina chete tsime disinfects, asiwo unoomesa ronda. Alcohol tincture pamusoro ayodhini, uye zviri nani kwete kushandisa uye kunwa nemishonga, nokuti hazvina maturo. Very zvakanaka kuita Castellane mvura, iye ruchipa ganda, asi zviri chaizvo zvakanaka anorapa kuzvimba uye unoomesa kwavari pasina kumutsa munhu purulent hutachiona.