Yakakwirira ropa shuga: zvokuita uye sei kudzivisa migumisiro?

Munhu wese anogona kuva mubvunzo kuti zvinorevei kuti nechiidzo akadai kwakakwidziridzwa ropa shuga, zvokuita kuti kuidzosera dzose, uye chii nemigumisiro angava mamiriro ezvinhu muviri? Zvisinei, havasi vanhu vose vanogona kuwana kodzero dambudziko iri. Sezvinoratidzwa zvokurapa uwandu, kunyange apo mumwe munhu anodzidza kubva chiremba wake kuti akanga kupfuura mitemo muropa shuga yomuropa, hazvina kupindura zvakanaka. Migumisiro kurega pachavo kwakadaro kwaigona kuva nengozi mune ramangwana. Chero zvazvingava, munhu wose anofanira kuziva chii mufananidzo muviri. Zvikurukuru shuga nokuwedzerwa ropa rinoratidza kuvapo kwezvirwere zvakadai cheshuga.

Nokufungirana rakakwirira yomuropa: zvokuita?

Sezvingatarisirwa, nokuti yakarurama zvikuru zvokuongorora zvakakodzera kuita zvimwe nzira -. Kuti kuedzwa kuti ufanane fuma panguva dzakasiyana, pasi mutoro kana kwete, etc. Zvisinei, zvinozivikanwa kuti kana kuwanda (vakatsanya) akaenzana kupfuura 7 mmol / fő,. zvinogona nharo kuti pane giperklikemii. Kazhinji, zvinoshingaira zvinoriumba anofanira kuva mukati zvinobva 4,5 kusvika 5,5 mmol / fő. Zvinonzi zvakaratidza kuti chirwere cheshuga kunotungamirira kuparadzwa nezvishoma pakati kumwoyo, uye runopesanawo sechivako itsvo, maziso, tsinga uye negadziriro arteries uye mutsinga repasi muviri. Kunyange kana ichi hakusati kwaitika, munhu ari munjodzi achiri. Somuenzaniso, hapana kuti pave kukundikana zvirwere, zvakadai akadai yakakwirira ropa shuga. Treatment muviri kubva zvinokonzerwa vagumirwe - refu uye kudhura muitiro, saka yakanaka nguva kuzvidzivisa.

Dzidza pamusoro dambudziko, Chokwadi, unogona kubudirira nokuenda kukiriniki munharaunda Zvisinei, hakusi okushamisira kuziva inokosha zviratidzo kuonekwa. Saka, chii kunoratidzwa yakakwirira ropa shuga? Chekutanga, chiratidzo chirwere chakadai yokutanga ndiyo kugara achienda kuchimbuzi. Chechipiri, munhu uchinetswa tisanzwa nenyota uye kuoma iri huro, izvo zvinogona kufamba tasara tisina mvura ganda. Zvakafanana chiratidzo chinokosha kufambira kuneta uye kugara hope. Zvakanaka - pakupedzisira - pfungwa yakasimba nzara, zvichizoita richinyanya uye nokudyisa inotungamirira kuwedzera mafuta muviri pachawo.

Achicherechedza kupfuura rimwe pamusoro zviratidzo, chero vakadzikama munhu pakarepo anobvunza mibvunzo pamusoro zvokuita kuti tikarega kwakakwidziridzwa shuga ropa, zvokuita mberi izvi zvikasaitika zvakare uye zvichingodaro .. Chokwadi, kutanga kushandisa kuti akwanise chiremba uye hwaro kunenge ayo kare, izvozvo anoita mabasa akasiyana-siyana. Kana hakusi jekiseni-pakufambira cheshuga mellitus, chinhu chakaipisisa chinhu: zvinokwanisika kutarisira voruzhinji mari pasina kushandisa mishonga.

Diet nokuti cheshuga

Chekutanga zvinofanira kucherechedzwa kuti kudya zvakanaka vakasarudzwa zvakanakisisa kuderedza yakakwirira ropa shuga. Zvokudya zvinofanira inobva zvokudya zvine makabhohaidhiretsi ane pasi glycemic indekisi uye vakawanda yepamusoro mapuroteni. Somuenzaniso, zvinogona zvomugungwa, dheri uye nyama nemapoka, uyewo miriwo nemichero, matsva facial, etc. A inokosha zvikuru ikodzero vachidya hurumende - .. Idya zvinofanira kakawanda (nguva vanenge 6 pazuva), asi zvishoma nezvishoma, kwete nokudyisa.

Zvechokwadi, pakuita zvisarudzo sei kuderedza yakakwirira ropa shuga, zvokuita kudzikamisa izvozvo, hombe basa kuti muviri. Nemhaka okupedzisira kusashanda kwetsandanyama, izvo kunyange zororo achaita kubata zvose zvakawandisa makabhohaidhiretsi mumuviri.