Zvinoita here kuwana kusviba, ndichitora rwe-melanin pamahwandefa?

Rwe-melanin - ruvara rwacho kwevanhu kana mhuka muviri, dzakapendwa nhema kana zvisvundu ruvara, zvakagadzirirwa kuti basa ruvara ganda, bvudzi, maziso, minhenga uye shinda, uyewo kupa neganda kusviba pasi pokudzora UV kana chiedza chezuva. Saka, ngationei mune zvokudya ane ruvara rwe-melanin uye inobatsira kana pamahwendefa.

Ndezvipi zvokudya zvine rwe-melanin?

Dietitians vanoti kuti ruvara haasi iri rimwe chete chigadzirwa, asi pane mumwe boka vavo, zvikaita kuti ayo kugadzirwa mumuviri. Sezvo rwe-melanin ukasunungurwa chete pasi pokudzora makemikari, iro rinoumbwa tryptophan uye tyrosine acid, ari kudya kunodikanwa kuwedzera kudyiwa zvigadzirwa ine wayo sezvamunoita amino acids (nyama, hove, chiropa, nzungu, kunyanya namaamanda, bhinzi, mupunga, mabhanana). Zvimwe zvokudya zvine mbiri chete acids izvi - mhunga, Oyster, sesame. Zvinofanira kusimbiswa kuti basa rwe-melanin kunoenderana kudyiwa mavhitamini A, C, B _10, uye E, uye Beta-carotene. Ivo, akavapindurawo, vadzivisei mu makarotsi, nhanga, apricots, mapichisi, soyabhinzi uye gorosi.

Kuwedzera zvigadzirwa nechinangwa kuti kweiyi rwe-melanin kugadzirwa, pane avo kudzivirira chizvarwa chayo. Kazhinji, ndizvo zvose zvakakanyiwa namafuta uye acharungwa hove, nyama, kofi, chocolate, doro.

Zvinofanira rinonyevera ane kunyanyisa yaunodya vhitamini C, kubva kwayo vazhinji rokudzivirira ganda kubva ultraviolet nemwaranzi yaro kupinda zvakadzama akaturikidzana, uye pano pave sunburn.

Nhema kana chokwadi: kuti melanin, pamahwandefa

Kuri melanin asunungurwa rakawandisa kana kwete zvakakwana, kune zvakasiyana-siyana zvirwere. Kuti izvi zvisaitike, vanachiremba kuti mubasa kukura mishonga inotokonya kusunungurwa ruvara pasina zvakananga kukanganisa muviri makore anoverengeka kubva ultraviolet mwaranzi. Ichangobva utsanzi mumunda uyu kuti melanin pamahwandefa. Zviri zvayo sezvamunoita zvinoriumba sei ruvara kugadzirwa uye somugumisiro, achipa kusviba ganda, nokuda iyo inova rwokudzivirira nhoo kubva zuva rinopisa uye kukura nemasero kenza. Kunze nezvinodhaka, rwe-melanin mu mahwendefa kwakapararira muzvizoro, uye chiito chacho chinotungamirwa panguva bvudzi kudzivirirwa uye ndichengetedze ganda kweuduku. Kunyange zvakadaro, pasinei dzakakwirira kunyatsoshanda, vanonzi "piritsi Sun" hakusi zvakajairika chaizvo, sezvo vari anodhura uye tinofanira kutora kwavari akawanda kuti awane zvinozoita.

Uye pakupedzisira ...

Saka, kuti tirambe utano bvudzi uye ganda, uyewo kuwana utano yakachengeteka Tan, tinofanira kuyeuka kuti vamuone kuunza rwe-melanin mune zvekudya akapfuma tyrosine uye tryptophan. Unogonawo kushandisa matsva kubudirira mune zvokurapa uye cosmetology uye kutenga "akagadzirira rwe-melanin" muchimiro pamahwendefa, pazviri akasikwa pachishandiswa okunze uye haangazvidembi kuunza muviri nouchapupu kukuvadza Chokwadi, kana zvakanaka yatorwa.