Sports uye FitnessUremu

Change akakodzera uremu nyore!

Kunyange pakati XX remakore, zvakava mufashoni kuomerera kazhinji akagamuchira nemitemo nenhamba yevanhu. Zvokusarudza kuti yakanaka hadzi womuenzaniso - 90/60/90. Zvisinei, nokuda kwavo magene uye mumuviri maitiro havasi vasikana nevakadzi varidzi zvakadaro siyana.

Nokuti kuti nehadzi akatanga kuvimbisa kuti zviratidzo izvi, zvakanga zvakakodzera kuverenga yakanaka kurema sechinhu chinokosha chokukomborerwa mumuviri zvakakwana. It anoshumira huru chinhu pakati atambudzwe vanhu vanoda kugadzirisa maumbirwo wako. Ndezvomuzvarirwo kuti pane vanhu vari havafaniri kuedza kuva yakanaka uremu, sezvo ivo majini saka ukapisa murwi kuti panguo wainyatsotaura zvinodiwa. Zvisinei, pane vaya vanoda kuva yakanaka uremu, uye pano hazvisi kunyange kuzviitira maonero chete zvesayenzi kwakaratidza kuti vanhu vane mwero uremu kurarama panyama nyore.

How kuverenga yakanaka uremu? Unogona kushandisa zvakafanana yezvisikwa inonyatsoita, uye kushandisa nzira kukarukureta mamwe masayendisiti. Chokutanga payakavakirwa hunowanikwa uye unonzwisisika, asi haina funga zvinhu zvakadai muviri mamiriro (muviri yakarongeka), zera uye vamwe, kukanganisa yakanaka uremu. Change sechinhu Kazhinji, unogona: kubva kukura bvisa imwe zana masendimita, zvinoguma yakanaka kurema kuti yakananga munhu. Somuenzaniso, 173-100 = 73 (kg). Yakabudiswa vamwe residues: vakadzi vachiri 15% of mugumisiro, uye vanhu -10%. In muenzaniso iwoyo, 10% 73 zvichava 7,3, saka akakodzera uremu nokuwedzera 173 achaona: 173-100-7,3 kuti inenge 66 makirogiramu. Chokwadi, kuti zvose zviri zvemasanga, sokunge kuverenga yakanaka uremu maererano yemaitiro ichi, mugumisiro haangavi kufungawo dzinoverengeka zvinokosha zvinhu.

Imwe yepamusoro Masvomhu kuti kuverenga yakanaka kurema, wakavigira ANODZIDZA kubva France Paul Brock. Maererano nepfungwa dzake, kukura asingasviki 165 masendimita achiperekedzwa raishandiswa 100. Uyezve, 165-175 masendimita - kureba - 105, uye vanopfuura 175 masendimita - 110 inocherechedzwa nhoroondo zera, nekuti vane makore makore 20-40 mufananidzo akakodzera uremu inofanira kuderedzwa anenge 11%, uye nokuti avo pamusoro 50 - kuwedzera 6%. Zvadaro kufungawo yomumwe nhatu mhando muviri, iyo inofungidzirwa pamusoro nokureba girth ari kushanda nemaoko. Naizvozvo: wokutanga mhando - sekamufarenzi asingasviki 16 masendimita vakadzi uye shoma pane 17 masendimita varume, wechipiri - 17-20 cm wechitatu - 20 cm Sezvingatarisirwa, kuverenga yakanaka kurema wokutanga mhando zvakakodzera kuderedza mwero kubudikidza 10%, uye nokuda wechitatu. - kuwedzera ne10%.

Kune vazhinji uye nyore, uye azere Masvomhu, kubatsira kuda kuverenga yakanaka uremu. Asi usati utakure karukureta, unofanira kutanga rwokutarisa zvinhu zvinoverengeka. Chekutanga, izvozvo pachake zvakanaka. Pashure pezvose, kana uremu asingadi runosanganisirawo kusashandisa hupenyu huzere, uye kushandura chinhu pachavo havafaniri kuita. Chechipiri, haumbofaniri shanje yokutevedzera ane akakwana mufananidzo uye pakarepo kutenga kuzoona zvigadzirwa. Uyewo, regai kuteerera chero categorical maonero pamusoro zvinokanganiswa nechipi wako uye kuwana kunzwisisa pamusoro pazvo. Zvisinei, tinofanira kuyeuka kuva nemararamiro ane utano. Ziva kuti vanhu vasina kukwana kazhinji akazogadzira yemaitiro, izvo kazhinji havana ndaisagona tsananguro.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sn.birmiss.com. Theme powered by WordPress.