Chidobi rwakapetwa mberi. How kuti mberi mupumburu

Chidobi chips on whitekuva mberi - hazvina chinokosha kosi anenge mutambo ose. Special vanofanira kuvandudza ruzivo rwokugadzira unoyerera Mangondo chipo zvemitambo zvakadai pasina zvombo, Sambo, Judo, Aikido uye vazhinji nevamwe pasina zvombo.

repakona

Kunokwira wechiuto unyanzvi, mudzidzi mumwe tichikufunga kunzwa pachiitwa "chakapidiguka mberi" uchidzidzira. Munguva kukura nomumwe mabiko anofanira kuvandudza nhau yayo kuti ajairane chero runodzingira. Ndicho chikonzero mberi chakapidiguka muboka - ndiyo nheyo, izvo munhu wose anofanira yavo. Man, havakwanisi vaironga kuunganazve nenguva yokurasikirwa kurwisa ehupfumi yokutanga kuedza kurwisa muvengi.

chakapidiguka Good - zvinokuchengetedzai kuva panguva pachirongwa. Pavaiedza kuita tikaisa mberi chinokosha kwete chete kunyatsoteerera uye kutevedzera mirayiridzo yacho murairidzi, asiwo chibate zviito kana kufamba chero boka tsandanyama. Saka, sei kuita chakapidiguka mberi? Ngatitange kudzidziswa!

Low chakapidiguka: nzvimbo tsoka

Nokuti nyanzvi mukudzidzira Nzira yakanaka pafiripi-chips on whitekuva kunokosha kudzidza kudzora muviri wake pamwe Anopararira diki. Ndokusaka beginners vekutanga kumonera kure bonde iri yakaderera, zvishoma nezvishoma complicating chiitwa akadzidzisa.

Makumbo - achinditsigira kuramba muviri wedu, saka avo zvesimba achasarudza remangwana trajectory pamusoro pafiripi-chips on whitekuva. Sezvo tatanga kushandisa pamwe yakaderera kutanga, zvakakosha kushandisa zvakarurama mamiriro. The rokurudyi iri flexed ibvi kunogara bonde. Panguva ino, kuruboshwe gumbo, akakotamira panguva ibvi, pova rworudyi yorusvingo, rutsoka yakazara hunogara pamusoro chete mutsimba kapeti.

Ndibate kodzero netsoka, unofanira kufunga chaizvo nemamiriro muviri. Kazhinji, kuita bwendefa mberi kwenzira kunosanganisira nekumisa zvemasanga tsoka, sezvakatenderanwa pamusoro zvinodiwa. Zvisinei, zvakaitika zvinoratidza kuti zvakanakisisa nezvechisarudzo riri sezvinotevera: kuruboshwe gumbo mberi akaratidza hapana kutyora kodzero yorusvingo panguva ibvi, nebandauko rorudyi anoumba munhu perpendicular nayo.

Low chakapidiguka: ruoko nzvimbo

Chinotevera chinhu unofanira kuteerera - ruoko chinzvimbo. Chidobi chips on whitekuva pamwe yakaderera mberi nzvimbo anotora paumbwe denderedzwa kuburikidza kushandisa maoko.

Fungidzira kuti iwe kugamuchira kusimba guru chibharuma. Kuti kuita chakapidiguka, unofanira dhipuroya nezvanza kure iwe apfeka pabonde rakatevera kurudyi ibvi. Kusimba kukosha kusamuendesa musoro wake pachipfuva chake - ichi achaponesa iwe kwete chete kubva mumarwadzo asiwo kubva mitambo pakukuvara uye mitswe anogona vanoverevedza pamusoro munhu mutsva.

chinzvimbo kwakadaro muviri nokuti kuti mudzidzi ave nguva munguva pafiripi-chips on whitekuva boka saka muviri wako kuti uzvidzivirire zvakazara kuwana chero kukuvara. Uye kuti vabudirire zvinobudirira Mugumisiro zvinogoneka chete kana kunyatsotevedza nzvimbo, mirayiridzo nokudzidziswa dzose.

Low chakapidiguka mberi: kukura kwacho

Saka, usati kuita kunzwisisa ichi muviri, iwe kanya tsandanyama kwemitsipa, maoko, mutumbi, unogona ikozvino mberi zvakananga kukura rwakapetwa-pamusoro.

Koromoka mberi kumisa squatting anodzingana zvinotevera chinangwa: pahesera mutsara pamafudzi, uye kwete kusiya gwara kumeso pafiripi-chips on whitekuva. Sezvo tsika inoratidza kekutanga munhu anokundikana mukudzidzire muviri ichi. Naizvozvo, zvakakosha kuti nguva dzose kudzidzira uye haana kugumira ipapo.

The riwedzere nokuti rinopfungaira simba ndiye rokurudyi kuti shure. Kana mangoti unonzwa havi, vakatakura iwe mberi, zvakakosha pakarepo vakasundira zvakasimba pamusoro chirebvu chake pachipfuva chake. Zvadaro, kuedza kwete uzadzwe kumusoro shure, kupedza rwakapetwa kusvikira pakuguma, zvokurega rutsoka ari kuitawo.

Koromoka mberi kubva rack: chinzvimbo tsoka

Kamwe kana pafiripi-chips on whitekuva kuti yakaderera iwe akakurira kutya kwako, unogona kuita mabhanzi ane zvizere kumira netsoka dzake. Zvinokoshawo kuziva kuti inishuwarenzi ane nzvimbo yepamusoro inowanikwa chete nevaya anoita chiitwa ari yakaderera zvakakwana. Saka, usati "enda pamusoro warpath," vanofanira kunyatsoongorora akarigadzirira yakaderera Piruetas, nokuti pachiitwa ichi anoteya chawo.

Equipment pafiripi-chips on whitekuva neshure rinoratidza chete Pfungwa yacho makumbo. The vanorega anoramba kumbochinja zvachose. The ibvi rwerudyi gumbo riri achitarira mberi uye ari perpendicular ukama kuti bonde mutsetse. The akasiya rutsoka inogona riri pana necheparutivi rworwendo 90 pachinhu rimwe gumbo uye panguva necheparutivi rworwendo 45. Izvi zvakare hunotsigirwa STRUCTURAL zvinhu.

Left gumbo wakakokonyara zvishoma panguva ibvi, vachibvumira kuti tirambe takatsiga mune chero kurwisa. rutsoka Right shure uye zvakazara akavakoka panguva ibvi. Kure pakati petsoka kunge akaenzana mutsetse kubva chitsitsinho kusvika ibvi. Ongorora uye kugadziridza nzvimbo tsoka, maererano urongwa iri nyore zvikuru: kungoita kudzikisa rworudyi ibvi kuna chitsitsinho kuruboshwe. United? Sunungukai kukwira, waitora yakarurama pezvaaitsigira!

Koromoka mberi kubva rack: ruoko nzvimbo

Chidobi nokudzidziswa chakapidiguka mberi kubva rack kunoreva kugadzirwa anofanira "pokuoma" maoko. Kana achiita pachiitwa ichi uyewo havafaniri kukanganwa pamusoro guru chibharuma, izvo kunotitadzisa Vanokunga emaoko enyu.

Asati achiita tikaisa zvakakosha kutambanudzira pamutsipa wako zvakanaka, kuriteerera neimwe yayo. zvandinovimbisa ichi kwamuka nokuda mukuru njodzi yokukuvadzwa panguva kukura inishuwarenzi. Kana usina nguva yakakwana wakanaka Workout mhasuru up (zvinoitika ruzivo), kushanda pamwe chikamu ichi muviri pachavo. Gare gare, unogona kuwana kushandiswa dzose voltage, izvo pachena kuti ose chikamu mutsipa. Professional Nzira imwe mupumburu mberi zvinoda zvinokosha nesimba uye kunyange zvibayiro diki.

Koromoka mberi kubva rack: kukura kwacho

Saka imi muri zvachose mupfungwa uye akagadzirira mumuviri kuti inishuwarenzi sovershenstovaniyu. First nguva yokuti mumwe nomumwe sokuti sezvinotyisa uye ngozi, asi zvinobudirira kuedza shoma kuchinja maonero negwara risiri zvachose.

Kuti duku muviri unofanira kugara pasi rimwe ibvi seri yakamira gumbo ukuwo, rerekai zvishoma ibvi mberi - zvichienderana zvichiguma ezvinhu. Next kwamuri pamwe chete nzira akamisa "kumativi" maoko, zvakabatanidzwa kune zvayaitenderera paguyo yemichindwe uye emaoko panze, pamusoro tatami. Nemusoro zvakasimba muchipfuva chake, nguva dzose yeuka izvi!

Ipapo iwe unofanira chete zvinyoronyoro ariswededze kapeti uye kuchovha ngaatarire mberi. Kana kuita basa iri midziyo pafiripi-chips on whitekuva neshure sokuti kuva zvemariro zvakaoma. nditende, kunyange kana iwe usingagoni vagokungurusa pamusoro Implementation wegumi nguva - Train uye kuva nechokwadi kuti vabudirire! Vakawanda, madzishe mitambo, varairidzi vasati vatanga zvidzidzo kukura muhondo unyanzvi, inoverengeka akashanda kunze inishuwarenzi kuti dzakanakira ezvinhu.

Uye nei ini

Zvakawanda zvakataurwa pamusoro inishuwarenzi, ndivo nhanho yechiitwa, akarondedzera nuances uye zvichingodaro. Zvisinei, haasi munhu wose anogona kugumisa kunzwisisa sei kudiwa nyanzvi unyanzvi mumwe mupumburu mberi?

Nokuti vazhinji, hazvina chakavanzika inishuwarenzi uye vadzidze nenyanzvi zvombo pakutanga zvinobatsira isu mumhuri ezvinhu. Uye kwete pamusoro vachiremekedza miganhu kuzvidzivirira, asi kukosha pafiripi-chips on whitekuva. Rinotaura nezveMweya nyaya kuti vatambi vanenge vakazvipira upenyu hwavo hwose achirwa makapeti, vachishandisa inishuwarenzi, kutsvedza pamusoro chando. Saka, tsvina automatism kuti muviri kufamba uye tsandanyama muzvikwata zvisina tsarukano kuponeswa munhu kubva kukuvara. Ndokusaka, kana iwe rimwe zuva kudzidza batanidza muviri wake pachake, mune ramangwana haagoni kunetseka kuwana mitswe mu mapopoma, anorovera uye zvimwe zvinokonzerwa - unyanzvi hwako pafiripi-chips on whitekuva haazobvumiri nayo! Zvino unogona kuudza nyore sei kuita chakapidiguka mberi.