Imwe yakakurumbira majee pamusoro uremu munhu anozivikanwa vakadzi okuti: ". Chii kudya kuderedza uremu" Kutaura zvazviri, chinhu oxymoron - muti, kurasa kure yokufutisa hazvibviri kana akatambudza mubvunzo pamusoro pokuti akomborera dumbu rako. Asi, sezvinoratidzwa zvichangobva kudzidzwa vari kudya, hazvina kudaro. Munyika imwe nhamba yakakwana mishonga ine anonzi akaipa mafuta. Ndiko, avo kuti inogona kudyiwa pasina kukuvadza, uye kunyange vabatsirwe pakurwisa yokufutisa. Saka, chii kudya kuderedza uremu?
zvokudya izvi zvinonzi kunaka-mafuta, nokuti muviri kubudiswa inopedza zvakafanana simba, kana kunyange kupfuura ivo kuuya. Chokwadi, ivo chete kudya hakuna zvakakodzera, asi achava kubatsira zvinosanganisira aya zvaunodya. Chii kudya kuderedza uremu pasina nesimba? nhamba yokutanga - a Salad. Kureva, unofanira kudya arugula, lettuce, iceberg, watercress, uyewo zvose siyana nehama. Vose vasiri chete rinonaka, pasi-mafuta uye mutano, asiwo akapfuma faibha, inova dumbu kugaya kwenguva refu, saka - anopedzera yakawanda simba. Uyewo ari pandandanda zvokudya adye kuderedza uremu, zvinosanganisira matope. mafuta Its iri shoma, uye noutano hwakanaka nyore kwazvo.
Kudya zvibereko kuchakubatsira kurasikirwa uremu. Uye vazhinji vavo. Saka chii chaunofanira kudya kuderedza uremu, kubva muchero kusiyana? Iva nechokwadi kuti zvinyorwe zvokudya Citrus zvibereko - dzine vhitamini C uye acids kuti anobatsira kuputsa kwemafuta. Kunosanganisirawo cranberries, chihenge, kiivi uye papaya - vose taora macalorie. Unofanira kuramba pachako Apuro - mumwe shoko vaya pachigaro zvokudya, anoti: "Kana uchida kudya - kudya apuro, haudi nayo - saka kwete nzara."
Muriwo runobatsira uremu ndivo zvirimwa zvinotevera: wemagaka, celery, madomasi, asiparagasi, konifurawa uye broccoli, radishes uye makarotsi. Vose vari varindi sechiuno wako uuye undoubted zvikomborero kune muviri. Uye sezvaungaona, pakusarudza kudya kuderedza uremu, rakafara zvakakwana. Zvokudya kwakadaro siyana chaizvo, zvinogona kunzi kunyange ose kuravira.
Mubvunzo wokupedzisira wakabatana Mishonga zvigadzirwa, kazhinji sei zvikuru kudya macalorie kuderedza uremu. Pfungwa, mutemo kuramba uremu vakadzi ndiwo 2000 kcal pazuva pa avhareji kurovedza muviri. Kuti uremu kunoderedza zvishoma zvakakwana kuderedza nhamba iyi. Asi kuti zvinobudirira uremu unofanira kuziva kwete chete Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri uwandu macalorie, asiwo kuva muviri nzira. Zviri nani kuva zvokudya duku 5-6 pane kuedza zvose wako wenguva mafuta rimwe chisvusvuro. Sei kuparadzira uwandu zvokudya zuva - kunobva zvachose rako pachako biorhythm. Asi vose, kana muchidya zvokudya nezvisingafadzi macalorie, tarisa mugove hukuru uye kakawanda zvokudya uye chengeta mukati nezuva panogumira macalorie, uye kunze, kurovedza muviri, uremu uchaderedzwa zvishoma, uye Chikurukuru - nemazvo, kuti ndiyo nguva refu.