Dambudziko rekudzidzira muviri kunobatsira kuti urambe uri muduku uye muduku

Mumakore achangobva kupfuura, mararamiro ane hutano ave achikurudzirwa, uye vanhu vakawanda vakatotanga kusiya tsika dzinokuvadza dzinokuvadza hutano, kudya zvakanaka uye kuenzanisa uye, zvechokwadi, kuita zvigadziro zvemuviri pasina izvo zvisingakwanisi kuchengetedza vechidiki uye kutarisa kwomuviri kwenguva yakareba .

Kuti musana wedu haana kurasikirwa nekushandura, uye mafundo - kufamba, zvinongodiwa kuti uite zvishoma mangwanani masikati masikati pazuva. Hapana vitamini complexes uye zvinwiwa zvinotapira zvinobatsira kuti mangwanani ave mutsva uye hukama. Asi zvishoma zvigadziro zvekuita muviri zvichabatsira kupa mutumbi wezuva rese mutoro we simba.

Mukuwedzera, iwe uzvidzivirire kubva ku osteochondrosis - chirwere chinowanzoonekwa chezana remakore, iyo inenge inenge isina makore yemiganhu. Kunyangwe kana nguva yekupedzisira iwe uchiri kudzidzira muhuduku hwako, hazvina kumbobvira zvakanyanyisa kutanga kuzviita mukukura. Kutanga, iwe unotanga kutanga nemashandiro akareruka - maminitsi gumi pazuva anove akakwana kuti unzwe wakasununguka mumatumbu.

Hazvisiko kuti tivepo kumapoka ehutano uye mari dzinodhura - mushure mezvose, zvidzidzo zvepakutanga Kudzidzira muviri kunogona kuitwa kumba. Muchikamu chino, tichatarisa maitiro akajeka uye anobudirira ayo, pasina kuwedzeredza, anogona kusimudza inzwi uye kubatsira kurasika.

Iwe usati watanga kushandisa, ita kuti ugadzirise - usati wamuka uye usingaiti kune usimbe. Kazhinji mumangwanani zvinonakidza kunyura mumubhedha pasi peganda rinotonhora, kunyanya mumazuva echando echando, nokudaro maitiro epfungwa anonoka kuparadzaniswa kwebhedha. Asi kana ukasarudza kutungamirira mararamiro ane hutano uye akashinga, kanganwa nezvousimbe!

Paunenge watanga kuvhura maziso ako, pakarepo furatira shure kwako uye tambanudza maoko ako pamwe chete negumbo pasi maoko ako - zorora uye tambanudza. Iye zvino unogona kutanga kutarisa muviri, Unoda pakuvandudza hutano hwako.

Isu tinoita kuti mamiriro acho akanaka uye kunyange

Rutsoka rworuboshwe rwakasara munzvimbo yakatwasuka, asi chitsitsinho chegumbo rorudyi chinodedzwa mberi, uye ziso riri panguva imwe chete. Mumamiriro ezvinhu aya, unofanira kutora rutsoka rwako kwemaminitsi gumi. Isu tinoshandura makumbo - uye saka pane nzira mbiri.

Mushure meizvozvo, zvitsitsinho zvemakumbo ose maviri zvinotorwa mberi uye panguva imwe chete tinokwevera masokisi pachedu - kwemaminitsi mashanu tinoramba tiine mhirizhonga. Ngatidzokei: kuruboshwe - rutsoka rworudyi - zvose tsoka - kanomwe (kana zvakaoma zvinogoneka kaviri).

Pasinei nokusava nehanya, basa iri rinopa migumisiro yakajeka: inowanzoita kupararira kweropa, inoderedza maronda mumisungo yemakumbo uye kurwadziwa kwemuviri, uyewo inovandudza hupenyu hwevanhu.

Isu tinosimbisa masimba emimba, kuite yakasimba uye yakadzika

Mukadzi mumwe nomumwe kurota kwemuviri wakaisvonaka uye wakadzika, uye kuti kuonekwa kuonekwe zvishoma, vazhinji vanoenda kune maitiro akasiyana-siyana. Vamwe vanopfeka corset, pakupedzisira mune imwe nguva iyo inorwadziwa mudumbu uye mumoyo.

Wechipiri anosarudza kuvhara pasi pepurasitiki, izvo zvinoita kuti dumbu rive shoma, nokudaro richivhiringidza kuparadzirwa. Uye nei uchiseka muviri wako uye utano, kana uchikwanisa kuita zvigadziriro zvekudzidzira muviri kumba zuva rega rega uye mushure mekunge imwe nguva uwane zvinodiwa.

Ichi chiito, chatichataura pamusoro pacho, chinobatsira kubvisa zvirwere zvemukati, uye zvinobatsira kuporesa kubva pakunamatira muzvikamu zvemukati zvemuviri mudumbu mushure mekuvhiyiwa.

Nechipfuva kuburikidza nemhino, isu panguva imwechete tinodhonza dumbu nemasimba ose, uye patinenge tava kunyanya kupesana, tinowedzera kuwedzerwa. Zvose zvinofanirwa kuitwa zvinofanira kuitwa nokukurumidza uye zvakafanana nekufema.

Kutanga, iwe unogona kuita zvinodhura zvisati zvishanu, zvishoma nezvishoma unowedzera nhamba yekutama kusvika makumi matatu. Kana iwe uchinzwa marwadzo mudumbu rako, simira pakarepo uye taurirana unyanzvi.

Kana zvikasakonzera kusagadzikana, zvinogona kuva zvakaoma. Chikamu chepamusoro chechirwere chinosungirirwa mberi uye tinoisa mavoko edu pachiuno - tinotarisa pamberi pedu uye tinodzokorora uye tichifambisa nemudumbu. Kuwedzera kwemaonero ekufungidzira, kunyanya simba raunoda kushandisa - saka, mishonga inoshanda zviri nani, uye chiuno chinowedzera.

Kubhadhara kushanda kwechiuno

Kusuruvara kwangu kukuru, zviuno zvevakadzi vakawanda hazvirevi zvakaenzana, vazhinji vanozezeka kupfeka mabheji akaoma uye kuvanza zviuno zvakasakara pasi pemucheka usina kupfeka. Izvo zvinorohwa zvisingabatsiri hazvingobatsiri kungosimbisa mahudyu, asiwo kuisa pachena kupararira kweropa mumisungo yemakumbo, kukuponesa kubva kumaronda evaricose.

Mira wakarurama, ruramisa musana wako, chengeta maoko ako uye utarise pamberi pako. Kurumidza kupfurikidza kumativi kukwidza maoko maviri, panguva imwechete udzike uye uise tsoka dzako zvakaenzana sezvaunogona, uchiruramisa mabvi ako. Pamwechete imwe inomhanyira kumashure ekutanga, ichiita kufema kwakanyanya uye kuderedza maoko ake (kuita kanomwe).

Izvo zvose zvinorayirwa zvigadziro zvemuviri zvinofanira kuitwa zuva rega rega, zvichinyatsogadzikana. Mukuwedzera kune zvinyorwa zvakanyorwa, unogona kuwedzera izvo zvaunowanzoita kana kuti unoita nekufara, uye ipapo mugumisiro hauzotora nguva refu.