Diet - Chiiko ichi? Kuchirapa zvokudya, uremu kudya

Munyika yanhasi ine pfungwa "kudya" haasi kugara nawo kunze vacheche. Izwi iri kazhinji kwaenzaniswa yokurasikirwa uremu. Asi kwagara?

Nhoroondo panowanikwa zvokudya

Kazhinji, zvokudya - ndiwo kuva vamwe mitemo romugove kuti anoita chitsama makemikari anoumba uye zvivako zviri vakashandisa zvigadzirwa chaiko, uyewo avo kakawanda kushandiswa. Rinoshandurwa kubva pane rechiGiriki rokuti "kudya" - hapana anodarika "nzira youpenyu". Zvakaratidza, akatanga hapana chokuita rutapudzo kurema kwayo haana pfungwa.

Vanhu kare akateerera zvikuru nenhau simba. Hippocrates ari 5th remakore BC nharo kuti zvokudya zvakanaka-vakasarudzwa inogona mushonga, iye aitsigira yakafanana pfungwa, uye Avicenna. Nyaya uremu panguva haana kumira. Izvi zviri kuitika kune kwave zvikuru paya.

Wokutanga bhuku nevakawanda pamusoro ndichipfeka kubvisa yokufutisa, akaonekwa remakore rechi19. In chinyorwa ichi, ndaiudzawo nyaya yake nomugwagwa slimness muzvinabhizimisi kubva kuEngland Uilyam Banting. Paradza vaviri gumi makirogiramu akabudirira nokusanyanya makabhohaidhiretsi zviri zvokudya.

Muzana remakore rechi20 kuberekwa dzakawanda dzakakurumbira kuitika. Pakutanga kwezana remakore kwave vanzwisise tichiverenga macalorie kuti uremu kuzvidzora uye mumakore 30 vakaisa mberi nenhungamiro imwe yoga chikafu.

Munyika yanhasi pane chitendero ane shapely, toned muviri, saka kudya saka kudiwa, uwandu hwavo huru uye kugara achiudza pamwe mushanduro itsva. Kuti zvive nyore kufamba mune zvose siyana ichi uye kunzwisisa chii Kudya rakakodzera pane imwe nyaya, nokuti kutanga zvakakodzera kufunga dzavo kupatsanura: zvokudya anogona rakakamurwa hunorapa, hwomuviri uye uremu.

kuchirapa zvokudya

Vavariro kuchirapa zvokudya - kufurira weboka chirwere, kuchinja kudya uye nokudaro impacting pamusoro muviri mumuviri womunhu. Musimboti hurongwa zvakadaro mamwe kuchinja zvokudya ukuwo matambudziko rimwe kana kupfuura nhengo. Mugore kuchirapa Mishonga musimboti nhema shchazhenija: mechanically (yakapwanyika zvinhu kana pasi kupinda Mash), kemikari (siya zvimwe zvokudya zvinhu), chafariz (kudzivisa zvakare inopisa uye kuchitonhora chaizvo chikafu).

In nyika yedu isu vava vakaverengwa ezvinhu kuchirapa zvokudya. Somuenzaniso, №1 uye №2 Kudya nachiremba anogumbura nezvirwere mudumbu uye ura, №7 - zvirwere itsvo, №8 - mune nyaya kufutisa, №10 - kana matambudziko nomwoyo uye ropa midziyo. Diet №15 rinoshandiswa zvokurapa uye pachipatara pacho establishments zvirwere kuti haadi chero simba rinokosha, uyewo panguva pakupora nguva.

In zvokurapa Mishonga zvokudya kukosha kwazvo nzira. Multiplicity kudya yakawedzera kusvika 5-6 kanomwe pazuva, tichidzivisa refu hwatsvuka.

utano kudya

zvokudya izvi hazvisi sezvo kuzviomesera pamusoro uchapupu sezvo kuchirapa. basa ravo guru - nokurongazve pashure kushushikana kana rinorema kurovedza muviri, kuvandudzwa matauriro, muviri kucheneswa. Kazhinji, munhu utano chikafu rinoshandiswa pachiimbwa dzimwe rokudzorera uye kuchenesa maitirwe ezvinhu. Healthy Kudya - ndiko kushandiswa dzinongoitika zvigadzirwa, kunze yokuvirisa zvokudya, zvomumagaba zvokudya, zvokudya.

Uremu Kudya

Zviri izvi simba hurongwa dzinobatana zvino vane pfungwa "kudya". Chavainyanya basa - kubatsira kuderedza uremu uye kupa muviri wako Anobvumirana chimiro. Munzvimbo iyi yakapa soro nhamba zvokudya uye zvokudya. Zvechokwadi, izvozvo ndizvo rakaorera chaizvo nzvimbo kuedza.

Diet - zviri dzose kukamurwa kana zvimwe zvigadzirwa, kana caloric yaunodya. Pfungwa, chete zvinodiwa kuderedza muviri uremu ndiyo zvinotevera mutemo: muviri anofanira kupfuura macalorie anowana zvokudya kupfuura. Chete kana mumwe mafuta dhefisiti muviri uchatanga kushandisa pachake reserves ayo, uye nokuda ichi tinofanira kupedza zvimwe wavo, kana zvinodya zvishoma. Sport - ndiyo nyaya imwe hurukuro, asi chii Kudya haangavi kutambura mumuviri nomupfungwa (asi kwete muduku) kuti kusagadzikana - kunzwisisa uye munhu. Asi pane zvakawanda kusarudza.

Low-mafuta zvokudya

Sezvinoratidzwa nezita racho, kudya kwakadaro chinangwa kutirambidza nezuva mafuta yaunodya. The zvinogona kushandiswa panguva imwe chete zvakasiyana. Unoshanda yakaderera mafuta zvokudya anogona kubudirira, asi kana mukadzokera zvisingatomboiti kudya kurema paanodzoka, kazhinji bhonasi muchimiro vachipiwa dzokuwedzera kilogram. Izvi imhaka yokuti unopinza kuderera inotonhorera muviri anoona se "hondo akamira", uye anoedza, kana, kana zvinhu zvikaramba, vachengeterwe ndisa. Uyezve, pashure zvakakwana kutsanya kutanga mamwe uremu rutapudzo anogona kunonoka, sezvo muviri pakuponesa rudzi uye DZEMUNHU DZINODZORA kuti muviri. Panewo mukana kuti zvichaita kutanga kupedzera hapana mafuta, uye kwetsandanyama.

monodiets

Diet, umo zvokudya inoshandiswa munhu chigadzirwa: yogati, maapuro, Buckwheat, koteji chizi, wemagaka - munhu musiyano wezvinyorwa omei uye kwete nepakati, saka haagoni kuramba kwenguva refu. Akadaro zvokudya 2 makirogiramu pavhiki acharasikirwa, asi vakawanda zvichida kilos nokukurumidza kudzokera kana kwete mberi kuramba kunyatsoteerera kudzora.

zvinhu kudya

Zvokudya, izvo yakavakwa pachishandiswa zvokudya zvakadai, pane kutsvetera vachida chero makemikari nyaya. Mienzaniso zvokudya zvakadaro kunogona kuva zvakakurumbira zvikuru mazuva ano mapuroteni kana malouglevodnye, yakaderera-mafuta uye kunyange mafuta. Zvichida healthiest pakati pavo vari kudya pamwe kuderedzwa mafuta yaunodya. Zvechokwadi, mafuta macalorie nyore kurichinja kufuta, pane kubva kumwewo. Pakuvaka kudya kwakadaro arangarirwe kuti dhefisiti unofanira kutanga kushanda kuna mafuta, uye ipapo - pamusoro makabhohaidhiretsi. Homemade Kudya zvingabudirira kuzendamira nhungamiro iyi, sezvo zviri chipa uye nyore.

The rinofarirwa kupfuura kudya

Pakati zvikuru nevanhu zvino mapuroteni zvokudya anogona kutaurwa Pierre Ducane hurongwa simba. The ichocho - yakaderera kudyiwa makabhohaidhiretsi - ndiyo hwaro kudya Dr. Robert Atkins. Low-carbohydrate zvinodyiwa Kremlin. Ndizvozvo - nzvimbo kushandiswa mapuroteni - kunopa anokurumidza zvabuda, asi pane uchapupu hwokuti mazhinji pokuita kwake kunogona kuva dambudziko pamwechete netsvo.

It anozivikanwa anonzi zonal kudya: zuva Muterere kunosanganisira vachinamatira vamwe nepakati kwemafuta, mapurotini uye makabhohaidhiretsi. Very zvakajairika musimboti yekuverenga macalorie: vakaedza kudini kuti unogona kukurumidza kudzidza kuita pasina karukureta uye kuona caloric zviri zvokudya pamberi edu.

Interesting Diet "6 petals", iro rinoreva alternation hove, miriwo, huku, bota, koteji chizi uye mazuva muchero. Vateveri varo akakurudzira yokuturika pafiriji neKwayedza Daisy petals yakasainwa maererano kune chinopfurwa yaiva pamberi pameso angu.

Akakwezva zvokudya, izvo zvakawanda kwenguva refu simba zvitengeswa enyika. Somuenzaniso, mamiriro ezvinhu "kubvisa 60" yakavakirwa pamusoro pemisimboti utano kudya: Usarega kudya zvokudya zvemangwanani, mudye Wekumusoro-soro mafuta zvokudya pamberi masikati, kurega mukaka chocolate zvihwitsi vachida youtsinye, regai nokubatanidza nembatatisi pamwe nyama uye regai kudya pashure matanhatu.

Pane pfungwa iri postulates ane yoga chikafu. Chero zvazvingava, zvakaipa ivo chete havagoni. Zvokudya Mediterranean kunozivikanwa somumwe healthiest. nheyo dzaro vanobvumirwa kudya miriwo, hove uye mafuta hove, michero uye miriwo, mafuta omuorivhi, yehuku, nzungu, yogati uye akapfava chizi. Akabvumira Pasta uye shoma waini tsvuku. Hachisi zvokudya guru rimwe zuva?

zvakawanikwa

Hapana zvokudya zvakakwana, dzakakodzera vose pasina anosara. Asi unofanira kutanga zvisingakuvadzi kuti utano uye kufunga munhu zvinoitwa munhu; kunyange zvino, unobvepi. Kuti chikafu, izvo rinoshandiswa Asian, zvachose kwete wakanyatsokodzera zvizvarwa zvemo rwezasi, uye vakutarisire. Vamwe Mapoka evanhu kuti zvematongerwo zvokudya kazhinji contraindicated. Izvi zvinoshanda vana uye kuyaruka, pamuviri uye vakadzi lactating.