Diet - chimiro kuti utano hwakanaka

Diet - nzira kudzivisa zvirwere zvakawanda. Havasi vanhu vose vafunge pamusoro kubatana huripo pakati muviri uye utano. Asi, ivo vanotaura kwezvakatipoteredza zvakaipa, affectation zvigadzirwa, magene kubatwa. Chimbofunga zvokudya, zvinoreva, ayo nemusoro.

Chinokonzera zvirwere zvakawanda

Nezvezvokudya vanodavira kuti mhaka matambudziko akawanda utano kwechokwadi kushaya tsika zvokudya. In chakakomba nokudyisa, kushandisa zuva nezuva kunokuvadza zvokudya, kudzikama kudya pane zvakawanda zvirwere. Kudya kwakakodzera - a "mushonga" chinobatsira kuporesa zvirwere zvakasiyana-siyana.

Mitemo vaigadzirira zvokudya

Pane imwe algorithm, kuburikidza paunogona kunatsiridza chikafu tsika:

1. Kuti aite izvi, zvakakosha kutanga kudzidza kuona kutekenyedzwa nzara.
2. Uyezve zvakafanira kuti adzokorore zvokudya.
3. Zvakakodzera kuva nounyanzvi uye shanduro itsva noupfu.
4. Rimwe danho achava kwegadziriro Muterere.
5. Uye wokupedzisira Danho kupa munhu yoku- shanduro, unogona kuwedzera iine muviri.

Mugumisiro nokudyisa

Yeuka kuti nokudyisa ndepana kuramba Kuipa mwoyo, ungaderedza kuita, wakawedzera uremu, pane matambudziko kubasa. Complete Kudya - ndiwo mukana kubvisa matambudziko akadaro, kudzorera ukama neshamwari, siya kufuta. Fast vanoda zvokudya kure vaigadzirira zvinovaka muviri, uye naizvozvo zvakawanda kubatwa nezvirwere zvakasiyana-siyana.

Pakati kunzwa nzara uye havi musiyano rakakura. Pamusoro panowanikwa nzara uropi kunoratidza munhu pamusoro chimbi muzadze muviri asakara. Nzara zvakare ari oga chero paangodira, chido chakavanzwa kuzvifadza.

dhayeti

Nezvezvokudya vanokurudzira zuva zvinobata kanenge 7-8 magirazi mvura yokunwa. uwandu Its dzingasiyana, zvichienderana uremu uye makore munhu. With yokushomeka muviri Urume kunoitika tava kuderera pamusoro metabolic urongwa, namafuta haana nguva kupisa.

In Kudya nezuva zvinofanira kuvapo zvigadzirwa umo imwe yakakwana mari mavhitamini uye zvicherwa. Yakakwana ine nyama, hove, miriwo, michero.

Chiizve chinokosha kuti zvinyorwe zvokudya? Izvi dheri zvigadzirwa, umo karusiyamu yakakwana, magnesium, makemikari acids. Aripire kushayiwa ascorbic asidhi mumuviri zvinogona kuitwa kwebasa ane ndimu, cranberry, mutamba muto zvokudya.

Zvinorevei kudya zvakanaka? Yokutanga inopa pfungwa hapana kutsanya kucheka mafuta uye furawa zvigadzirwa. Kumbomira pakati kudya vanofanira kuva maawa 2.5-3. In zvihwitsi pane kubatsira mavhitamini, amino acids, micro uye makro okunze, saka vanogona kazhinji kunze kubva zuva kudya.

Panzvimbo idzi asingabatsiri zvigadzirwa apere makabheji, makarotsi, bhitiruti, hove. Hazvina kunaka kudya maawa asingasviki maviri asati usiku hope. Uye somunhu kwokunwa kwakakodzera ndivo chiitwa.