Exercises kuvandudza ndangariro

Zviitwa kuti kuvandudza ndangariro chitima mano ichi, kufanana kurovedza muviri, anosimbisa tsandanyama. Uropi anogona yekudyidzana nani nokuita zvimwe zviito kana kutora rinodhaka nootropics. Muchiitwa pamusoro kukura ndangariro kudzosa masero uropi, kunyange zvazvo izvi zvisati zvaitika akanga vaidavira kuti vamutsidzirwezve hazvitomboiti.

Saka, chii matanho anofanira kutorwa kuitira kudzidza nomusoro mashoko akawanda?

1 ane Zvokudya zvakakodzera. No zviitwa nokuti tivandudze ndangariro haangazorori zvakakwana vanobudirira kana muviri kuona kuperevedza mavhitaminzi E, A, K, C uye B. The zvakaipira kunowanzokonzera kuneta, kunonoka manzwiro uye nekusagona pfungwa.

2. Funga mufananidzo kana mufananidzo kubva yakatarwa zvinhu. Izvi zvinofanira kuva kupfuura maminitsi gumi nemashanu. Panguva ino, unofanira kuedza kuyeuka zvose zvinhu dzakaratidza. Zvino kutaura zvinofanira kuva papepa uye nyora zvose unogona kufunga.

3. Buy gumi mijenya. Vanofanira kuva akafanana pakukura ruvara. Utange mijenya matatu, vanofanira kukanda patafura uye akafukidza rwake. Zvadaro danidzira mumasekonzi mashomanana kuyeuka mubatanidzwa pasi pfupa rimwe nerimwe. Migumisiro anofanira vataura zvinonzwika. Kuwanda mijenya yaishandiswa pachiitwa ichi kuvandudza ndangariro, inofanira kuwedzera zvishoma nezvishoma kusvika gumi. Vanofanira kuyeuka nzvimbo mapfupa ose haasi kuoma, unogona kuomesa basa nokuwedzera cubes akasiyana hukuru uye mavara.

4. Unogona kutorawo kapepa unyore mariri mashoko ose gumi uye akaiverenga zvinonzwika. Chinangwa ichi zvichiberekana mashoko ari kuti nayo zvikanyorwa. Inosimudzira Kuoma zvinogona nomusoro zvirevo, mitongo, kuwedzera nhamba yavo.

5. Zvinobatsira anyore zvigadzirwa kuti kutengwa muchitoro. Pashure anofanira kuverenga zvinonzwika, unogona kuita izvi kakawanda. Basa iri kutenga zvose unofanira, pasina kushandisa rekodhi zvisikwa. Kurovedza Excellent achava chinhu nomumukanwa nhoroondo zvachose kukosha zvigadzirwa.

6. Exercise anatsiridze ndangariro zvinosanganisirawo Crossword Puzzles, Puzzles, njere Puzzles. Kunoratidzwa kuti vakawanda digits, pamusoro izvo munhu anogara achifunga hunoita kuti kwaita vakawanda kubatana pakati Tutsinga tunofambisa mashoko utwu muuropi.

7. Sei kukura ndangariro kurovedza akaita maziso. Kutsvakurudza zvabuda akaratidza kuti kana vadzidzi zuva nezuva kutamira kumativi kweminiti hafu, unogona kuvandudza uropi mashandiro kuburikidza gumi muzana. mugumisiro Izvi zvinotsanangurwa nyore: zviito izvi zvinosimbisa Kufambisa zvose zvakanaka uye rworuboshwe hemisphere, uyewo tawedzera basa munzvimbo anokonzera ndangariro.

8. Kuramba kurovedza muviri kunonatsiridza uropi kushanda uye, naizvozvovo, kunaka ndangariro, sezvo uchirovedza muviri kuti kukurudzira tsinga kukura kwacho.

9. Zvakakwana kunobatsira kuva okuyeuka uye vanonzi "Roman Room nzira." It iri ndechokuti kuyeuka mashoko rakakamurwa zvinogumbura uye "wakatandavarira" mu yaizivikanwa zvekufungidzira kamuri. Kuti rangarira chinhu, zvichaita zvakafanira kuti dziite mumba uye "wana" kodzero "dose" mashoko.

Panewo zvinodhaka chaizvo kuti kuvandudza pfungwa chaitika. Izvi zvinosanganisira mishonga somushonga zvigadzirwa (biloba) uye chakaita zvokugadzirwa ( "Piracetam," "Nootropil") mavambo, uyewo vhitamini zvivako, kuva kwayo sezvamunoita vhitamini B5.