How kubika broccoli, saka hazvina chisanyanya ehupfumi inobatsira

Broccoli haina dzichitaridzika yedu pamatafura. Uye pasina, nokuti ine mavhitaminzi B, C, A, E uye chicherwa yeimwe. Broccoli akapfuma namatare, potassium, calcium, phosphorus, yavaibvisa, mhangura, magnesium, chromium, Boron uye ayodhini. Uyezve, rinoumbwa folic acid, choline, methionine uye riboflavin. Kana mhando makabheji harina kwazvo mapuroteni, iyo, pamwe amino acids ndiyo yakanaka motokari dzose kushanda yose muviri kwakadaro. Kudya broccoli ari kudzivirira atherosclerosis zvakanaka.

Vakapiwa nhamba idzi, tinogona kutaura kuti broccoli makazara mavhitamini uye zvicherwa. Saka zvinokosha chaizvo kuti gadziriro yayo kuramba rose akapfuma yakatarwa. maminitsi zvingani yokubikira broccoli kuti zvinonaka uye utano?

Sezvingatarisirwa, pasi mazhinji kupisa kurapwa uye zvinokosha zvose zvinovaka muviri ari vanourayiwa. Saka, kufanana mamwe chigadzirwa vakafuma mavhitaminzi, zvinofanira vakabika sezvo shoma sezvinobvira. Sei kubika broccoli? No kupfuura maminitsi nomwe. Asi usati kuti unofanira kutora akaritsaura kupinda florets diki. Dururirai mvura kupinda mugango uye kuwedzera zvimwe munyu. Nokuti vaya haashandisi munyu mukubika, haukwanise munyu mvura. Kana mvura anosvika mota, kunyudza pasi Inflorescence. Rinhiko kubika broccoli zvinobva kukura inflorescences. Kana vari guru, unogona kuwedzera zvishoma hari nguva. Asi zviri nani kana ari makabheji iri zvishoma undercooked. Zvadaro unogona kuva nechokwadi chokuti zvokudya zvako akapfuma mavhitaminzi uye zvicherwa.

How kubika broccoli ari steamer? Cooking nguva zvinotora maminitsi masere. Cabbage anofanirawo disassembled kupinda munhu florets uye nzvimbo ine steamer. Apo nguva kundoitora uye kubudisa zvakawandisa mvura.

Shumirai broccoli inogona kuwedzerwa somunhu yoga mundiro. Zvakanaka uye somunhu Garnish. Kana rudo ndiro yepakutanga kuti unogona kugadzira mumuto. To ichi mafuta vakavhengana migove mina, zvikamu zviviri uchi uye chikamu chimwe Sou mumuto. Pashure paizvozvo, zvinhu zvose kwazvo vakavhengana uye akawedzera kuti Chili, wakatemerwa chaizvo dzakarukwa zvakanaka. Mukanyiwa wose zvaanofanira muchikuya ari blender. Kana mvura iri vakapedzwa kubva makabheji zvakafanira kudururira kugadzirira muto uye kushumira.

Zvinokosha vachigadzirira kuziva sei kuti kubika broccoli. Next SWEDERA dhishi kunogona kuva yako. Broccoli anoita yakanaka muto. Kuti aite izvi, bikai makabheji. Sei vabika broccoli nokuda dhishi ichi? Time kwakafanana mune dzimwe nyaya ipi. Zvadaro blender akatakura guyo nayo, akatendeuka ndokuita purée. Salt uye zvinonhuwirira kuwedzerwa kuravidza.

Kana kutsvakwa, mumuto, unogona kuwedzera zvimwe miriwo. Kubva ichi chichava kunyanya zvinonaka uye utano.

Recipes Broccoli kwazvo. Kana uchiziva kuti kubika broccoli, ipapo kuchengeta zvose mavhitaminzi. Uyezve, kana kutsvakwa, unogona kuwedzera mafuta makabheji muriwo kana arisase chizi.

Broccoli inowanzoshandiswa senzira Garnish kuti hove kana shiri. Kuti izvi zvidaro, yakabikwa kwemaminitsi 5-7 uye kushumira kune huku kana Sarimoni. Zvichava zvakanaka kuti kuwedzera muto pamusoro yakashapa cream.

Hunovira broccoli uye inoshandiswa salads. Kuti aite izvi, unofanira kuwedzera kwairi muriwo kana mafuta omuorivhi zvishoma vhiniga.

Yakabikwa broccoli florets pachiimbwa chizi muto vari akakodzera sandwiches. Nokuda mukuru muviri kukosha makabheji, mumwe chisvusvuro vachava inogutsa uye mubayiro.

Options dzokubikisa ane incredible mari broccoli. Saka, chero Foodie uchawana munhu akakodzera yokubika uye kunzwisisa zvose zvakanakira uye kunaka chigadzirwa ichi chinoshamisa. Broccoli anogona kupiwa vana vaduku.