How kuderedza uremu apo pamukaka pasina kukuvadza achangoberekwa

Mapfumbamwe refu mwedzi pamuviri yakaguma, uye amai wechidiki sokuti zvino ari chinhu paakamira vadzosere chepakutanga chimiro uye zviri nyore kuti kuderedza uremu. Zvisinei, yeuka kuti pashure pokuberekwa kwomwana muviri wako acharamba zvinoda nezvokudya zvizhinji, kunyanya kana kuyamwisa. Kurasikirwa iyoyo nyaya, pekuhwa- nda uchimhanya zvokudya, hazvibviri. Chinhu choga uchava kuzadzisa, nenzara - ichi unongova mumwe Kuipa mukaka, uye akaipisisa - yayo yose kurasikirwa.

Saka kana uchida kudzidza sei kuderedza uremu apo pamukaka pasina zvakaipa mafufu ako, unofanira kunzwisisa zvinotevera: The muviri womunhu ruchigona kuunganidza mafuta ndisa kungotaurwa handingadariki simba kuchengeterwa kana nenzara. Nepo kuyamwisa muviri wako anoda 750 macalorie rimwe zuva pamusoro kuipa mitemo, kubereka zvinovaka muviri mukaka mwana wako. Kuti muviri akatanga kupisa mafuta pachinzvimbo zvokudya zvinodyiwa, nezvezvokudya nyanzvi angarayira ekukurerai yokuderedza Dambudziko kuti macalorie kusvika 500 pazuva. Nepo 250 vasara achatora muviri, akapisa "buffer mumatanda". Kana iwe mirayiridzo iyi, muviri wako achatanga kujaira kana baba namai.

Chii unogona kudya apo pamukaka?

Zvose kuti kudya amai vanoyamwisa zvakananga kunokanganisa unhu uye kwazvo zamu mukaka. The mwana akaramba utano uye nenzara, muviri wako anoda muviri. Uye zvakarurama vakasarudzwa zvigadzirwa kunokosha zvikuru avo moms vanoda kuziva sei kuderedza uremu apo kuyamwisa. Saka, mashoko Kazhinji:

1. zvokudya ekukurerai vanofanira hazvo kuva zvokudya akapfuma zingi: nyama, bhinzi, mazai, hove uye hove. Zingi normalizes dziviriro yezvirwere mumuviri, anovandudza kuzoita zvaparadzwa masero uye nyama zvinokosha pakuderedza kukura utano uye kukura mwana wako. In rakawandisa duku muRugwaro zvirimo gorosi utachiona, wose zviyo uye soybean namatidza miso, uye kudya zvayo mazuva ose ndiko 25 MG.

2. Zvinokoshawo ndezvokuti fuma nokuti ekukurerai ndiyo karusiyamu - chikuru chezvinonhuwira mukaka, chizi uye yogati. Hazvina zvakafanira kudzivisa zvinhu izvi paunenge kuyamwisa huru ndiyo mubvunzo utano mwana wako, asi kwete pamusoro sei kuderedza uremu. Kana kuyamwisa pazuva vanofanira upise pamwero shoma calcium 1200 MG, muviri anogona kubereka mukaka achangozvarwa. Kana kushayiwa pafuma muviri unotanga kushandisa calcium, riri ramai mapfupa. Dairy inogona zvishoma ne karusiyamu mupfumi mitema vachiwaridza miriwo uye zvomumagaba rehove pamunhu, Sarimoni uye Sarimoni (kunyanya karusiyamu iri mapfupa avo).

3. Iron ndiye padanho Chizenga muropa, anogona kuwanikwa zvokudya zvakadai chiropa chemhuka, oysters, sipinachi, bhinzi uye pizi. Pazuva amai vanoyamwisa kugamuchira zvokudya rinovimba kanenge 27 MG esimbi (zvishomanana kushandisa chaiwo zvokuwedzera).

4. Chipfuva mukaka 50% mvura, saka zvakafanana yakachena muchero muto, Zvinokurudzirwa kunwa sezvo kazhinji sezvinobvira. Zvino kunwa tii, kofi uye pasoda nani kuderedza 2 makapu pazuva.

Yeuka kuti imwe uremu panguva pamuviri vaunganidza zvishoma nezvishoma, uye kubvisa kwavari zvakare, havafaniri kukurumidza. Kufunga nezvokuti sei uremu apo achiyamwa, hazvina zvakakodzera tanyanyisa uye tifambirane pachako zvokudya. Asi, kunyatsoronga Zvokudya zvako, iyo, pamwe diki akagadzirwa zuva muviri kuchakubatsira uremu zvishoma uye haruitiri mwana wako panguva imwe chete.