Nutrition Basics

Kunyatsogona simba - kureva mashoko pamusoro nedanho zvokudya zvavo, kuti nzira nyaya iyi akasiyana pamakona.

Kunyatsogona simba kuti ari chikafu yayo mabasa?

Zvokudya - tsime simba uye zvinokosha muviri. Kwacho zvinopa simba zvinodiwa muviri muchivako zvinhu, mune simba, kuti pakugadzira vanoshingaira zvinhu.

Power kubva pfungwa nemaonero physiology

Simba zvakabatana chaizvo pamwe vasiri rutivi mubvunzo: chii zvomudumbu hurongwa sei kugaya kunoitika uye.

Power - muitiro wakaoma kunzwisisa rinosanganisira Absorção de Água, kugaya, Absorção de Água uye kuitwa nezvinovaka muviri. Rinotanga mumuromo uye inoguma ari muura uye zvakarurama kunzwisisa hurongwa.

Food: mashoko huru zvinovaka muviri, inokuvadza uye anobatsira zvigadzirwa, kugadzira michina

muviri Human inoda uwandu anokosha zvokudya zvinoriumba siyana: mapuroteni, makabhohaidhiretsi, mavhitaminzi, mafuta, zvicherwa, mvura. Saka zvinokosha kuziva nhamba inzwi uye basa zvinovaka muviri izvi zviri zvokudya.

For hunokuvadza zvigadzirwa kunyanya zvinosanganisira zvokudya, akasika vanhu. Izvi kupatsanurwa, uye dzakachinjwa zvigadzirwa chine chikafu yokuvirisa. Somuenzaniso vanogona kutaurwa soseji, carbonated nokumwa, zvokudya pamwe mhiri mafuta (kugocha margarine, vakanatswa mafuta), etc. Nenzira yokufananidzira nezvengozi vanogona kutaura zvinotevera: muviri yakapa vakaramba zvinhu somugumisiro kuitwa izvo synthesized zvoutachiona hurongwa chakaremara kutanga chirwere.

Pakati ano kugadzirwa michina inogona akasarudzwa :. Emulsification, pasteurization, pakatanga mahormone, achinatsa, kuchengetedza, etc. Heino pamienzaniso.

Kuti vawane akanatswa anonhuwirira nokuti dzokubudisa zvakakwana achiedza makemikari solvent, nokuti ane mari shoma uye yakakwirira kunyatsoshanda.

Pfungwa yokunatsira anobvisa zvigadzirwa zvakakodzera kuti muviri roughage. Panguva kugadzirwa ezviyo (chena furawa) akarasika mavhitamini, zvicherwa, mapuroteni, gluten, uye starch mapfupa.

dhayeti

Diet chinhu chisinganzwisisiki pfungwa. mari iyi uye nguva zvokudya, chirongwa kuparadzirwa nevazhinji, makemikari anoumba, zvokudya Mabhokisi, simba kukosha uye nzira munhu achiita panguva zvokudya.

Yakafanira kudya anoponesa simba, kunonatsiridza kugaya, zvinoderedza caloric yaunodya.

Kunyatsogona zvokudya: kubika zvokudya pamba

Zvakakosha kuva kunzwisisa sei yakanakisisa yokugadzirira utano michina.

zvokudya zvinofanira yakabikwa kwenguva refu nguva tembiricha yakaderera. Izvi zvinogona kuva ichibikwa, stewing, nokuipisa noutsi hwemvura. Kana dhishi kugadzirira panguva yakakwirira chaizvo tembiricha (pamusoro bvunzurudza pamusoro 260 Celsius) synthesized chepfu - heterocyclic amines, kwokuvadza DNA uye triggering mashandiro kuti oncology. Mamiriro ezvinhu ari pastries. Heat kunokonzera glycation muitiro: zvinokachidza zvinoberekwa synthesizing kuwedzera vakasununguka radicals uye anogumbura pezvakaitwa mumuviri.

Kunyatsogona PAKAPERA: hurongwa, zvatinofunga uye dzidziso simba

Pari zvino pane zvakawanda dzidziso uye zvirongwa Power: dzichipfekeka zvokudya . Pakati Nepakati, zvakakwana, kudya miriwo, etc. Mumwe munhu anokwanisa kuronga zvaunodya maererano zviitiko nesayenzi. Kuti aite izvi, vanofanira kuongorora ruzivo, vanorumbidza, zvayakanakira, nezvayakaipira, misimboti, etc.

Zvinoita nguva dzose kuenda achibatsirwa dietician kana yezvokudya kuti ruzivo pakuvaka simba kwacho.

matambudziko simba

Inofanira kufunga huripo kudya matambudziko - chisingaperi kushaya zvinokosha zvinovaka muviri uye kuunganidza chepfu, anokuvadza masangano ari mumuviri womunhu.

Masayendisiti akawana nzira yokugadzirisa dambudziko iri - kuti anoumba dhefisiti. Yakagadzirwa zvokuwedzera (Mishonga zvokuwedzera), izvo vakabudirira kushandiswa akawanda emakore munyika dzakasimukira.

In mhedziso tinogona kutaura kuti kunyatsogona romugove - zviri nezvematambudziko simba uye nzira kugadzirisa kwavari, hurongwa, pfungwa uye dzidziso simba ano ruzivo okuwana chehove zvokudya inokuvadza uye anobatsira zvibereko zvinovaka muviri, physiology kuti kugaya uye mashandiro simba.