How kutanga kunyatsoteerera uye ndangariro chero zera

Mukuru akapa iwe nevamwewo zvimwe diki basa, uye imi vanokanganwa zvachose nezvazvo? Kuita kuyananiswa, chinoshayikwa dzimwe data, zvichiguma Masvomhu enyu akanyahwaira kukanganisa? Uye chii imi munoti achizvidzivirira yako? Ini Vakakanganwa ... ndiri muupenyu ... Uye akaparadzira muupenyu hwezuva nezuva? Electric, akanyauka ari gasi pachitofu, kana kukiyiwa sandarara zvakaipa. Not nengozi kure negasi kana simbi. Unogona mhosva zvose kukwegura kana kuneta, kana kungoti kuti hapana nguva yokufunga pamusoro zvishoma zvinhu, kana musoro kufukidza pamusoro pfungwa inokosha. Hongu, uye sei kutanga hanya, kana chakanga akura kudaro?

Zvisinei, nzira iyi. Uye kana uri kumboneta kupedza yeawa hafu mangwanani ose kutsvaka zvinhu zvavo, zvino ndiyo nguva kuzvishandisa. Nyatsoongorora vamwe chinhu. Zvadaro maziso ako uye uzvifungidzire vachinyatsoongorora achirangarira zvose, kusvikira, vakakomberedzwa navamwe zvinhu iye. Kana mamiriro ezvinhu achibvumira, kurondedzera idzi nemashoko. Somuenzaniso: bhuku iri vaima butiro, nemvumi machira anenge 300. Mudzimai akarara pamusoro wenyaya yakabwinyiswa tafura, dema. On patafura uyewo ndikaisa chena dzakarukwa dzvuku geometric hwakarongwa napkin uye napkin pamusoro vhasi ... "etc. Nzira yakanaka sei kutanga kunyatsoteerera, zvingava kuti kumbira mumwe kubva mhuri chinyararire kuti kushandura chinhu kwenyu mukamuri ezvinhu. Edza kuona kuchinja izvi.

Une tsika chete sokuti kuteerera interlocutor, nepo panguva ino kufunga zvimwewo? Funga nei zvose izvi zviri kuitika. kutsauswa Your aigona kuva zvitatu zvikonzero ichi: imi aizviziva zvauchataura uye hakunakidzi uye uninteresting; kukuvhiringidza maonero interlocutor, izwi rake, netsika nemasaini kana ruzha; uye, pakupedzisira, muri kufara pamusoro chinhu, uye pfungwa idzi chokusatongofashamidzazve yose iwe. How kutanga mindfulness, kana iwe - tsime diffused? Edza kufunga nyaya kukurukura uye kuvhiringidzika, mupfungwa disengage kubva emutauri unhu uye ukama hwake kuti nyaya kukurukurirana. Kubva nguva nenguva, bvunza kugadzirisa mibvunzo, kunyanya kufunga zvimwe inyaya.

Zvinobudirira pachishandiswa sei kutanga kuyeuka uye kutarisirwa, kunyange munguva yokukwegura, mudyandigere, uchaona pachako basa dhayari, iyo yakanyorwa zvose nezvezvirongwa zvavo uye dzakarongwa misangano. Zvisinei, usashamiswa "glued" kune zvinyorwa izvi. Made, hafu yeawa Kwapera Re-verenga, pakarepo akavhara pasi uye edza kuyeuka kuti nokunyora chaiyo kutevedzana. Manheru, ivai nechokwadi kuti nekaviri-tarisa ini - vakarashika? Usati mumaoko basa rinoitwa, kana kutuma tsamba, ndaverengazve nayo - pamwe zvimwe kurangarira?

Dzimwe nguva kukanganwa uye kutsauswa zvingabva mwoyo uye banal nevysypaniya kana kuneta. How kukudziridza mindfulness pakadai? Edza kurara maawa anenge manomwe masere pazuva. Kana ndakagara basa awa ose chokwadi kuti simuka kuita zvishoma kurovedza - zaprokinte musoro uye zvishoma nezvishoma achizvuzvurudza zvinosiyirwa kana kurudyi. Izvi zvichaita Wakaneta uropi pamwe okisijeni uye kumudzosa vaita. Kune vanhu vane zvakawanda dzakasimukira kuona maonero, uye pane vaya Vakarodza vachiteerera. Kana iwe kuwira muchikwata wokutanga, chinyorwa kuteerera mashoko ari muchimiro abstracts, uye kana yechipiri, verenga ndima zvinonzwika.

Vana vaduku akapararira, nekuti vachiri havagoni kuparadzanisa anokosha kubva hakukoshi, asi nokuti zvakaoma kuisa pfungwa pane chimwe chinhu chinokosha uye ibva extraneous ruzha kana zvifananidzo. Sei kukudziridza pfungwa mwana, kuti haafaniri vanoomerwa nokudzidza kuchikoro? Chekutanga, kumupa pedzidziso dzekutanga kuzvidzora kuti mwana, achiteerera mashoko maminitsi zvaaigona kanenge 15 kunyatsotora pamusoro payo. Izvi zvinogona kuitwa tamba nzira. First unofanira kutsanangura mafufu, kuti mhando kuteererwa. Zvadaro, kana mwana kare ane pfungwa mavara, kupa basa: Nditsvakirei dzvuku. Ngaaswedere kunongedzera dzvuku ruvara zvinhu. Iva nechokwadi kuti kumurumbidza kana kubudirira. Pashure pemakore mashanu tichaswedera mutambo ne vanodhirowa kuti "Tsvagai 10 misiyano."