How kuvaka yenyu kusangana nekutsi kwemukadzi tsandanyama kuburikidza muviri?

Women utano uye kuwana mufaro kubva pabonde zvachose novimba mamiriro tsandanyama dzake nyinyo. With zera kana pakusununguka kusangana nekutsi kwemukadzi tsandanyama vanorasikirwa simba ravo, opedzisira, kuva rwakatambanudzwa. Munyaya ino Ndichakuratidza kukuratidza sei kupomba tsandanyama ari nyinyo nokubatsirwa Kegel kurovedza.

Maererano dzidziso yoga, upenyu hwedu simba runoyerera kuburikidza pachipfuva panyika. Uye kana uchiziva kuti kupomba tsandanyama ari nyinyo, zvinokwanisika kumisa vhinza muchimiro simba. Izvi zvinobatsira kukanganisa manzwiro, utano zvinhu uye.

Chinese akadhindwa iyo vaburukira kwatiri kubva kare, akaudzwa kuti murongo Kesari, uyo aiita zviitwa izvi vakaramba utano zvakaisvonaka uye runako uye kushinga kubva sikarudzi kuti nokukwegura. Vaikwanisa chengeta tsandanyama dzako makirogiramu muchizvaro 12.

Kuti kushandisa tsandanyama ari nyinyo kushandisa ibwe kana emapuranga zai, iro mutoro. Egg mutoro kutaurwa kupinda mudanga uye zvabatwa mairi. Nokufamba kwenguva, zai vanotanga kwira uye pasi nokudzungudza mumaoko. Kurema mutoro iri kuwedzera zvishoma nezvishoma.

Bata zai unyanzvi zviri nani kwete kuita yavo, uye kutsvaga rubatsiro murayiridzi, kuitira kudzivisa prolapse yacho dumbu kana nyinyo Stretch.

Kegel kurovedza ine zvainoita kumeso tsandanyama pamusoro nyinyo kuti, kana kuita nguva dzose, vane dzine zvokuti nyinyo anogona nani tenderedza murume nhengo. Achiita Kegel zviitwa, mukadzi mumwe nomumwe achakwanisa kuvandudza utano hwavo. Kuti awane migumisiro yakanakisisa kuti kusangana nekutsi kwemukadzi muviri kunofanira kuitwa zuva nezuva.

Zviitwa kuti tsandanyama ari nyinyo

1. Kuti udzidze kunzwa tsandanyama ari nyinyo, zvinokosha kudzidza kunonotsa weti panguva weti kwekanguva. Pose iwe vanoshanyira chimbuzi, edza kubata weti rukova.
2. Nokukurumidza Svinai kusangana nekutsi kwemukadzi tsandanyama 10-20 kane pamusara.
3. Kudzvinyirira inspiratory tsandanyama ari nyinyo nokuda 5 masekonzi uye exhale dzikama navo. Kuita 10 nguva.
4. Kudhonza kusangana nekutsi kwemukadzi tsandanyama sokunge une chinhu kubata kwavari 5 masekonzi uye ipapo dzikama. Mhanyai 10 nguva.
5. Edza kusunda hono mboro panguva rudo zvidzidzo.
6. Kuita squats nokuisa maoko ake muhudyu make. Agere, kumbomira mashoma masekondi panzvimbo ino.

Vakadzi vakawanda vari kutsvaka ruzivo sei kupomba tsandanyama ari nyinyo munguva pfupi. Zvinosuruvarisa nokukurumidza kuva kusangana nekutsi kwemukadzi tsandanyama zvisingabviri. Izvi zvinoda kuti kugadziriswa nguva dzose.

Vakadzi vari nyanzvi mudumbu tsandanyama vari kununura munhu mufaro anoshamisa. Uyezve, kana kusangana nekutsi kwemukadzi tsandanyama vakarovedzwa hadzi mazuva dzinonetsa zvakaitika pasina kurwara migumisiro. Kurovedza kwake zvechikadzi tsandanyama, unogona chizviponesa kubva ovarian dysfunction kana kuzvimba zvinoshandiswa uye kuva unoda akakwana. Zvino munoziva kupomba tsandanyama ari nyinyo, kuburikidza nyore, asi anobatsira chaizvo maekisesaizi. Rombo rakanaka!