Kana shure marwadzo - zvokuita kuti kuderedza marwadzo

Back marwadzo inozivikanwa vose vakadzi nevarume. Kunochinja vashandi uye vashandi. Hazvina anosiyiwa munhu.

Maererano nenyanzvi, mumazuva okupedzisira ezana remakore rapfuura, mabhiriyoni 2. Man uyo, kana shure marwadzo izvo vakaedza kudzidza kubva vanachiremba, wakatendevukira kwavari rubatsiro.

Nei musana unotema?

Zvinoita kudzivirira shure kurwadziwa? Kana musana marwadzo, zvokuita uye unofanira kuenda chero nyanzvi? Kazhinji kurwadziwa iri herniated discs kana spasm tsandanyama zviri shure, kunyange zvazvo zvimwe zvirwere zvomukati uye zvinogona kukonzera marwadzo kumashure.

Chii chingaitwa kuderedza marwadzo

Pane zvinhu zvina zvinoita kuti chirwere apo munhu anonyunyuta kuti iye according shure, zvokuita mumamiriro ezvinhu akadaro, kundorwa zvinokonzera kurwadziwa yepazasi musana - simba tsandanyama, kufutisa, murombo mamiriro uye mupfungwa.

Isakarurama kukanganiswa akadzika midzi tsika zvisiri kusimudza zviyereso, akamira uye agere. Ndakagara basa uye nzendo refu zvinowedzera mukana musana marwadzo.

Sezvo pane kwainge pakati zvakarurama mamiriro uye simba tsandanyama ari shure uye dumbu, unogona kurapa musana wako pachavo, nguva dzose kushanda mamiriro akanaka. Doctors chifunga kana musana marwadzo kuti varwere izvi itai: kugadzira mamiriro, kana pamusoro kwenguva, Tikajairana, mamiriro akaipa kuchaita kuti kuchinja urongwa mapfundo, avo va- uye rokusamhanyira zvokukwegura.

Chii mabatiro unoshanda

Kana musana marwadzo, zvokuita uye sei kubatwa, Chokwadi, anogadziriswa chiremba. Zvichava kuziva chikonzero uye varayire, somunhu mutemo, kuchinja kurapwa - kupisa, mubhedha zororo, masaja uye anokosha muviri kuitwa apo rikwanise kumwedzi. Drugs anowanzonzi ushandiswe Anti-anogumbura uye marwadzo. Mune US, kushandiswa kwezvinodhaka refu anotaurwa somumwe zvezvinokonzera shure marwadzo nokuda divi anokonzerwa mishonga.

Ungadzivisa sei marwadzo

Tips avo havadi kubata kumashure zvokuita kuti kudzivirira musana kurwadziwa zvakare:

• Kana vachisimudza kurema, regai kuita chinhu mapato kamwe kamwe. Zviri nani kugara pasi pane vachikotama.

• Usazeza kudaidza munhu rubatsiro kana unofanira kusimudza chinhu rinorema.

• A mutoro kutakura nani nemaoko zvose pamberi pake, vachibatirira muviri pane muruoko chete. Zvinganaka kutakura Zviidzo muhomwe mbiri, zvakaenzana nokuparadzira kwavo uremu paruoko rumwe norumwe.

• Shandisa hombodo mavhiri kana Kumbofungatira telejnoj kana kuenda rwendo. Lightweight mukwende kutakurwa nebhegi.

• Ramba tsika kusunungura nhumbi kubva hunde mumotokari, tanga kuibvisa pedyo naye, uye ipapo chete kurera.

• Kana uchida kukotama (pukuta guruva pasi fenicha, etc.), mira rimwe ibvi pane zvikuru tilted. Kana uchine kufonyora pamusoro, ipapo kuzendamira chinhu noruoko.

• Basa mubindu kana zvichibvira ita pamabvi ake.

• Exercises kumusana kwako kunofanira kuitwa nguva kwemaminitsi 15 zuva roga roga. Older uye jimunasitikisi musana kunokosha, asi iwe unofanira kusarudza yakawanda leisurely maekisesaizi.

• Chenjera kana iwe wedzera mubhedha. Zviri nani kana uchimuka pamubhedha, mumwe ibvi uye akasendamira ruoko pane kuvimba mberi.

• Paunenge uchityaira mumotokari nenguva kumira kuti vazorore uye uchenjerere kuisa pamutsago pasi muchiuno, kana zvakanaka motokari chigaro backrest.

• Kana iwe kumhanya pamusoro zvakaoma pamusoro, shandisa akakodzera mitambo shangu.

• Kumuka kubva cheya kana pemubhedha, nokurikunda kunonoka. Anoisa pamutsago vagare zvakanaka.

• Nokuti ndakagara basa unofanira kuva akasununguka musana chigaro. Nguva nenguva simuka ufambe naye.

• Vimba pamusoro rokuchera isina varumbidzwa, zviri nani kuita izvozvo, agere pachigaro.

• Nokuti vaya vanopfeka kumusoro-heeled shangu, zvinokurudzirwa kutora kure sezvinobvira ane imwe bvisika shangu.

Naizvozvo, kuti kudzivirira musana marwadzo, pamusoro apa mitemo inofanira kutevedzerwa.