Kune ani uye chii chinoshandiswa padziva

Nemafirimu ehupenyu hwakanaka uye basa rekuita nguva dzose rinosiya kusarudzwa kwemitambo pamusana pekuziva kwomunhu. Kune vagari vemazuva ano, kushambira ndiyo nzira yakanakisisa yekuchengetedza maitiro akanaka kwazvo uye rugare rwepfungwa. Uyezve, panguva ino dzimba inoshambira rinowanikwa kune vakawanda, uye purogiramu yemasikirwo emitambo uye ezvezorori anokubvumira kuti usarudze nguva yakakodzera purogiramu yako yekushanya kwavo. Tichaparadzanisa, kuti ndiani uye chii chinobatsira dzimba, uyewo tichawana nekutambudzika kunogona kuitika pakushanya kwake.

Kufuridzirwa kwekushambira pane zvisikwa

Ichokwadi kuti panguva yerwendo iyo yose miviri miviri yakabatanidzwa, kushandiswa nguva dzose kwechimiro chechimiro chemuviri kunobatsira zvikuru pamusana wekutaura kwemuviri wemuviri. Nekudaro, izvi zvinokubvumira kutevera chimiro kana kuti kushanda kunze kwemashoko emasumbu anodiwa. Imwe nzvimbo inoshamisa yekushambira inobatsira pamutemo wenheyo. Nekudzikama uye kwenguva refu (kubva pamaminitsi makumi matatu) kushambira, kunyange kufema kunobatsira kuderedza kushungurudzika uye kukanganisika. Kuvandudza kupararira kweropa kweuropi.

Pakati kunyange kushambira kwakanyarara, chirongwa cheropa chinotakura mutoro unokosha, izvo zvinotungamirira kumusimba kusimbisa. Nokufema kwakadzika, apo bhokisi rakanyudzwa mumvura, kuwanda kwemapapu zvakabatanidzwa zvakakwana. Iyi ndiyo imwe nzira yakanakisisa kune unyanzvi hwokudzidzira mumhepo yekufema gymnastics. Misiyano mumhepo nemhepo inotonhorera inotitendera kushanda pakusimbisa muviri wose wevanhu.

Sei ndichifanira kushambira mudziva kune mukadzi?

Tichaongorora kukosha kwekushambira mudziva revakadzi. Hazvisi chakavanzika chokuti chikuru chinokurudzira chiito chekuita basa mumadzimai ndiko kuchengetedzwa kwechimiro chechidiki uye kuchengetedza kushanduka kwemamiriro. Ne mabasa aya, kushambira mudziva kwakanakisisa.

Kukwirira kwemvura yakakwirira kunobvumira mishonga kuti ishande mune nzira yakasimba, iyo inotungamirira pakusimbisa kwavo nekukwevera. Panguva imwecheteyo, uremu hwemuviri wakabhabhatidza mumvura hunodarika kaviri pane mumhepo, uye mutoro uri pazvipfeko zvinoshandiswa uye majoini hauna zvishoma. Izvi zvinokubvumira kuti ushande pakuderedza kunyange uremu hukuru zvakanyanya pasina kukanganisa kumwe kuwandisa kwehutano.

Zvinoshamisa, kushambi zvakare kunoshanda nechinetso che cellulite. Mvura ine simba inoyerera, asi ichirwisa muviri panguva yekufambisa, kunatsiridza kupararira kweropa mumafuta mashomanana.

Kushambira padziva pamuviri

Pamubvunzo wekuti inobatsira sei kushambira mudziva revakadzi panguva yekuzvitakura, mishonga yakave yakapa mhinduro yayo kwenguva yakareba. Nguva dzose mitoro yakakwirira pamucheto kumashure nemakumbo panguva yekubata chibereko chinogona kutungamirira kumatambudziko makuru ehutano mushure mokuberekwa. Panguva ino, dziva racho rinobviswa nemuviri wakaneta.

Relaxation, iyo inobatsira kushambira kusununguka panguva yakakodzera, inobatsira kwete kwete chete kumangwana amai, asiwo kumwana. Mvura yakadzika, inoyera kupemesa oksijeni muviri, uye kunonoka kwayo nguva dzose kwemaminitsi 20-30 (pakati pemhepo yekufema) inokubvumira kugadzirira muviri kubereka. Nguva dzose kushambira kunobatsira kudzivisa zviitiko zvinowedzera mumakumbo uye nzvimbo yeplavic.

Zvinzvimbo zvakasiyana-siyana zve aquatics kune vakadzi vane pamuviri zvakagadzirwa. Muchiitiko ichi, unogona kusarudza dambudziko rinenge rakafanira kwete kwete chete kune vanoziva kushambira, asi kune vakadzi vasina kumbobvira vatarisane nemvura.

Saka mubvunzo wekuti unobatsira kuenda kudzimba rekushambira vakadzikadzi vane pamuviri rinoratidza kuti rinobatsira, asi mushure mekunge mushure mekunge chiremba-gynecologist aibvumirwa, sezvo mamwe mamiriro panguva yekuzvitakura (somuenzaniso, kutyisidzika kwekugumburwa, kuora mwoyo kana kubuda ropa) kunogona kuva kupokana kwakasimba kwe Chero basa ripi zvaro.

Dziva racho nemuviri wemurume

Kushanyira padziva nehafu yakasimba yevanhu kazhinji kunoitika pasina kuziva kuti dziva revarume rinobatsira. Nekudaro, varayiridzi vehutano vanopesana kuti kuziva zvikomborero izvi kana kuti mutoro zvinounza mumuviri zvinonyanya kusimbisa mugumisiro wekupedzisira.

Kurovedza mudziva ndiyo imwe nzira yakanakisisa yekuita gym. Kushambira kunotakura mitambo yehafu yepamusoro yedu, iyo inokubvumira kugadzira chimiro chakanaka chemurume. Izvo zvizere mapepa, chifukidzo chine simba - chikonzero chekushambira mumutauro webeleti kana butterfly. Ichi ndicho chakanyanya kuoma maererano nemitambo yekushanda. Pakusarudza mutambo unoshambira mudziva zvinokurudzirwa kushandisa magirazi anokosha. Izvi zvichabatsira kuchengetedza maziso kubva pamigumisiro yeklorini.

Inobatsira sei dziva revana?

Nguva dzose kushambadzira muviri kunogona kusimbisa zvakasimba kudzivirirwa kwemwana. Vabereki vakawanda vanoita chikanganiso chekurega kutyaira mwana wavo kudzidzira mushure mekutanga kwechando. Vanotenda kuti mhosho ndiyo dziva. Kutaura zvazviri, pakutanga muviri wemwana unoenderana nemitoro isingazivikanwi, reagents, nzvimbo itsva. Uye panguva ino, vana vanowanzorwara. Asi mushure memwedzi miviri yekutamba nguva dzose kuenda kudziva, kusachengetedzwa kwemwana kunowedzera kusimba, uye dambudziko rezvirwere zvokufema rinozobviswa pacharo.

Izvi zvakanakire zvekufamba nguva dzose nemwana ari mudziva zvinopfuura zvakakwana. Inobatsira kushambira nekuputsa kudya kwomwana. Makirasi akadaro anobatsira kugadzirisa matambudziko e "maloezhes" uye vana vanotambura nokuwedzeredza. Kudzidzisa kwakarongeka mudziva kunoumba musheti corset yemwana, akajaira kuita basa. Kurara kwakadzika usiku kunodzorerwa. Ndicho chidziva chevana chinobatsira. Izvi zvinokonzera muviri unokura ndeye purogiramu pfupi (kusvika pamaminitsi makumi mana) maviri kana katatu pavhiki.

Deredza uremu nekushambira

Zvizhinji zvidzidzo zvinobatsira mudziva uye panguva yakaoma kurasika kurasikirwa. Kuchinja kune chikafu chakanaka kazhinji kunowedzera kushungurudzika kune munhu ane zvishoma. Sezvambotaurwa pamusoro, kushambi kunokubvumira kuti usunungure uye udzorere hurongwa hwekutya. Ikoji yakashandiswa panguva yekurovedza, pamwe nehuwandu hwehutu hwemvura, kuita zviitiko zvinooneka zvakakurumidza.

Kubudirira kupedza uremu nemvura nzira, zvinodiwa kuchengeta mitemo inotevera:

• Kugadziriswa. Kudzidzira mumadziva kunofanira kuitwa kanenge katatu pavhiki.
• Nguva. Nguva iyo iri mumvura haifaniri kunge iri pasi pemaminitsi 45.
• Basa. Kushambira nekurema kwekurema kunoitwa nekukwirira kwakasimba.

Zvinokurudzirwa kutanga kudzidziswa pasi pekutarisa kwemurayiridzi. Iyo nyanzvi ichabatsira kuronga nguva yekushanyira dziva rakarurama (shandura hurumende yebasa rakaoma uye zororo), dzidzisa zvakakodzera maitiro ekudzidzira uye kushambidzika uye kugunzva. Zvose izvi zvinobatsira pakubudirira nokukurumidza kwechinangwa chinodiwa.

Kurwisa zvirwere

Kuitisa makirasi mubhaini kunogona kubatsira zvikuru mukurapa zvirwere zvakasiyana-siyana. Vanachiremba vanowanzouya nemubvunzo wekuti kushambira mune asthma kunobatsira. Mhepo yakakwana yekushisa uye mhepo inonaya inobatsira pakudzikisa kusagadzikana munguva yekufema kwechifu. Medicine inofunga kuti kushambira nguva dzose kunogona kuderedza zvikuru mungozi yekugumburwa.

Inobatsira kushanyira dziva uye nehosha dze musculoskeletal system. Kuderedza mutoro pamasaga kunobvumira kuti udzoke nekukurumidza mushure mekukuvara, uye kusimbisa musasa wekromset musingazokuvadzi kune nzvimbo dzakagadzirirwa.

Ngozi dzekushanyira dziva

Mwoyo unofadza kune hutano hwako hunoreva kunzwisisa kwete izvo chete dziva racho rinobatsira, asiwo njodzi dzinosanganisira kushanya kwake. Mvura yakakwirira inonyanya kukosha kwekuwedzera kwevaropa uye mabhakitiriya. Vazhinji vavo havatauri kune mishonga inouraya mairi, iyo inoshandiswa pakuchenesa mudziva.

Kuti uderedze njodzi yehutachiwana nehutachiona kana utachiona hwehutachiona, sarudza dziva rokushambira rinoda chidziro paunoshanyira. Ngwarira kuenda ikoko panguva dzezvirwere. Iva nechokwadi chekutora mvura mushure mekuita kwemvura.

Paunenge ushambira, shandisa chikwata chepamusoro kuti uchengetze nzeve dzako zvakasimba. Zvinokurudzirwa kushandisa mapepa ezvinyorwa zvakanakira padziva. Izvi zvinodzivirira kuti uzvidzivirire kubva ku otitis, iyo inowanzoitika mushure mokupinda munzeve dzemvura.

Chii chingaunza newe

Paunoshanyira dziva unoda:

• Kubatsirwa kubva kuchipatara.
• Kushambidza swimwear (swimsuit for women).
• Slates.
• Shampoo, gel yewaini, muviri wechipfu.
• Ikoji yepamusoro yekudonha
• Kushambira.
• Tauro kana tambo.
• Bvudzi (kana risina kuiswa muimba yekodhi).
• Package yezvinhu zvakanyorowa.