Kushambi kunokanganisa utano hwepfungwa sei?

Haisi chakavanzika kune ani zvake kuti maitiro e-aerobic anoshanda pakurwara kwepfungwa. Zvisinei, kushambira kunoratidzika kuva chimwe chezvinhu zvakabudirira zvikuru.

Masero eropi

Kushambira kunobatsira pakugadzirwa kwe endorphins, asi kunokonzerawo hippocampal neurogenesis. Izwi iri rinoshamisa rinoreva kukura kwemasero europi munharaunda iyo iyo inotambura nekusingaperi kushungurudzika. Vamwe vanachiremba vanofunga kuti vanoshambira kune murwere sechikamu chemishonga. Muzviitiko zvakawanda, kurovedza muviri kunogona kuva imwe nzira kune mishonga.

Ropa rinoyerera

Kudzidzira kunowedzera kuwedzerwa kweropa, asi mune imwe dzidzo yeAustralia yakawanikwa kuti pane kuwirirana pakati pemvura mumvura inodziya uye kuwedzerwa ropa. Uye izvi zvinoreva kuti uropi hunowana mishonga yakawanda inobatsira pakuita kwayo zviri nani. Ndiani acharamba izvi?

Analog of yoga

Kushambira kunobatsira sa yoga. Zvose zviri zviviri izvi zvinosanganiswa nemisumbu inotambanudza uye kukura kwekufema kwemazwi, izvo zvinokusunungura kubva mupfungwa, mupfungwa uye mupfungwa. Uyezve, kushambira kunogona kuve kwakabatanidzwa mukutsvakurudza kunotsvaga, nokuti iwe unofanirwa kugara uchidzokorora zvimwe zvakafanana. Saka, kana iwe usingagoni, nokuda kwechikonzero chipi zvacho, ujoane nekirasi ye yoga, ingoenda kunyore panzvimbo. Iwe haugoni kupa chimwe chezvakanaka.

Ndeipi inofanira kuva matanho ako anotevera? Usati wagadzirira zororo rezhizha, edza kunyoresa makirasi akawanda mumvura.