Mafuta steamed miriwo - a pusa mufananidzo

Kashoma kusangana nomunhu asingadi kuziva zvakanakira miriwo. Ndizvo kwete vose vanoda kudya. Uye zvachose. Pashure pezvose, vane akapfuma zvinokosha mavhitaminzi vose, ine dzinenge zvachose kuti zvinonyadzisa faibha, izvo zvinobatsira kuchenesa ura. Zvinofungidzirwa kuti mbishi muriwo vane kubatsira mukurusa. Izvi pamwe wechokwadi. Asi zvakakodzera vakabika vane vose zvivako zvavo. Zvisinei, zvine mafuta ine muto muriwo achafara avo vanotevera nhamba.

Vegetables chero chimiro anonyatsorayiridzwa pamwe nyama uye hove zvigadzirwa. Sezvo vanogona nyore kutsiviwa, uye mukuru mundiro. Izvi ndezvechokwadi kunyanya yokurasikirwa uremu. Nokuti kwavari, miriwo vanofanira zvinoumba hwaro vose nezuva kudya. Vanhu vakawanda vanosarudza kuverenga macalorie zviri zvokudya ukapisa. Muchiitiko ichi, zvinobatsira kwete chete uremu, asiwo pamusoro kwenguva yakareba kuti vanorichengeta, nekuti mafuta ine muto miriwo chaizvo duku.

Vakawanda vakaita miriwo nyemba, zvinosanganisira chine zvinhu zvakasiyana. Muenzaniso wakanakisisa ndiyo inotevera mundiro. Unogona chete kumutumidza "Assorted miriwo." Zvakakosha kugadzirira uye chero akavezwa zvidimbu kana zvidimbu kuti eggplant uye pakarepo nembatatisi, madomasi uye ipapo inotapira mhiripiri. Vegetables anogona kutorwa chero ukama, pane zvinokosha zvatinoda. Unofanirawo kuwedzera makerotsi nehanyanisi. Vose akagadzirira muriwo vari akaunza yakadzika chakabikwa pani kana saucepan kuti akagadzirira pasi pechifukidziro. Zviri nani kuita pasina munyu, saka zviri caloric dhishi achava kunyange zvikuru. Change yakarurama mufananidzo mafuta migove zvingava nokuwedzera indekisi ichi rimwe chirungiso yoga.

A Ipfungwa huru kuti chiedza kwamanheru vanozva steamed zucchini nemiriwo. Mafuta zviri dhishi ichi kuchaenderana worudzii yenhengo zvichava zvinosanganisira. Sami zucchini mu ine muto vane 100 magiramu macalorie 27 chete. Uye kana iwe wedzera zvakafanana pakati makabheji, uchafanira kuwedzera imwe 102 macalorie. Naizvozvo, unofanira kunyatsoongorora sarudza zvokubikisa ndiro, kana pane basa kuti yakaderera mafuta.

Zvinofanira kucherechedzwa kuti mafuta ine muto muriwo kazhinji kupfuura manyoro. Izvi imhaka yokuti munguva kugadzirira mamwe mafuta anoshandiswa, izvo zvinoita mundiro zvishoma zvokudya. The chete makabheji iri mbishi hazvibatsiri por 100 magiramu macalorie 29 chete, asi yakabikwa - anenge 3,5 nguva yakawanda.

Good kunaka eggplant ine muto nemiriwo. Caloric kugutsikana kunogona zvakasiyana nokuwedzera pakugadzira siyana. Zvakanakisisa chokubatanidza "zvitema shoma" pamwe madomasi, pepper, zucchini, makarotsi, hanyanisi negariki. Kubika navo nyore. Chete vanofanira kuyeuka kuti eggplant vanofanira kuisa muto hwavo huome, zvavakanga kuiswa nesefa arisase munyu. anofanira wosukurudzwa nemvura inotonhora uye anogona richadzimwa maminitsi pashure 10. mimwe miriwo yose vari kugadzirira senguva dzose. Muna 100 magiramu kuti ine muto eggplant rine 189 macalorie. Hazvina njodzi zvinosanganisira dhishi uyu slimming zvokudya, mafuta ine muto muriwo nokuti anobvumira.