Ndezvipi zvekudya achaita kudzikisa remafuta akawandisa? Utsvake!

Remafuta akawandisa - a fuma rakafanana mafuta, iyo anogadzirwa womunhu. Ndiye nezvezvikwata zviviri: zvakanaka uye zvakaipa. The mhando chokutanga chinodiwa neboka muviri, zviri kubatanidzwa pakuvaka masero matsva, kunobatsira kubereka zvimwe mahormone. Asi wechipiri, kunokuvadza remafuta akawandisa ari zvishoma nezvishoma iiswe pangagara, nokudaro nokuputsa riparadzirwe, uye izvi zvinotungamirira atherosclerosis. Vanhu vane BP pamwero fuma iyi, vanotambura zvemwoyo, kumanikidzwa ivo vakawedzera.

The kumbonyanya yakawanda ane remafuta akawandisa zvomugungwa uye zai mondo. Asi chikafu mhando iyi, sezvo anozivikanwa, asingadi kuwedzera huwandu rinonzi saka zvigadzirwa asingagamuchiri kutyisidzira muviri yedu. The huru zvinooresa paumbwe pamusoro remafuta akawandisa plaques vari nomuti kwemafuta. Ivo inowanikwa mafuta nyama, ruomba, offal uye mafuta. Asi zvinhu izvi zvinodiwa nomuviri. Ndivo zvakakodzera kuitira kushanda thyroid shwanu. Chinhu chikuru hachisi overdo muruoko rwavo.

Zvii zvinogona kuderedza remafuta akawandisa

Asi kwete kutyisa sezvo zvichiita sokuti pakutanga kuaona. Somugumisiro, pane mishonga kuti padanho remafuta akawandisa akaipa anogona kudzikiswa. Izvi zvinoreva kuti vanogona kubvisa tsinga kubva Dombo. Izvi zvinoda zvishoma yakawanda zvaunodya. Ngationei kuti zvokudya nechepazasi remafuta akawandisa mumuviri,

1. maarumondi. A guru zviri vhitamini E kunoderedza pedyo 10% pachiyero zvinokuvadza. Unofanira kudya tsama almonds ose zuva kubatsira yekuzvidzivirira zvirwere.

2. Olive mafuta. Sezvo chikamu chigadzirwa ichi ndiyo zvizhinji polyunsaturated kwemafuta uye antioxidants, kubatsira kuderedza mwero zvakanaka nezvakaipa remafuta akawandisa.

3. Salmon, mackerel, Tuna. Kunwa kanenge kamwe pavhiki zvigadzirwa izvi kunobatsira kubvisa zvinokuvadza Organic yeimwe kubva mumuviri.

4. Bhari, oats. Kugara kudyiwa zvemangwanani zviyo zvezviyo kunodzivisa nyaya pasingadiwi zvinhu nenhumbi ropa.

5. nenyemba bhinzi, Sou. zvokudya izvi zvine soluble faibha, izvo Anowisira vakaipa uye anowedzera pachiyero kubatana zvakanaka. More chii zvokudya nechepazasi remafuta akawandisa - kudzidza zvakawanda.

6. Garlic. Kubvira makarekare zvinoreva kuchenesa muviri wose. 3 clove zvibereko izvi, kudyiwa zuva, yakavimbika inodzivirira midziyo kubva remafuta akawandisa plaques.

7. madomasi, eggplant. The zvigadzirwa ane soluble faibha, nokudaro inokwanisa kuderedza huwandu nefuma ngozi. Mukuwedzera, madomasi vanoonekwa munhu uchida chaiwo remafuta akawandisa.

8. Green tii. Zvikuru kubudirira mukurwisa dzakakwirira kwevari remafuta akawandisa zvakaipa.

9. Blueberries. Berry wechisikigo antioxidant. It Unochenura midziyo ropa.

10. Carrots, maapuro. zvigadzirwa Very kubatsira, nokuti avo zviri pectin. Ndiye anobatsira kuderedza ropa remafuta akawandisa mumatunhu.

Zvazvinosarira kutsvaka kuti zvigadzirwa nokunakidzwa remafuta akawandisa uye panguva imwe chete zvinofadza kushandisa.

11. Dark Chocolate. Cocoa, chikamu 10% mukomboni outputted kubva mumuviri.

12. Red waini. By kunwa nayo mishonga duku zvimwe zvinhu Product kubatsira pamusoro ropa, achinatsa nayo.

Vashoma vanoziva chii zvokudya zvichaita kudzikisa remafuta akawandisa, unofanira kuedza sezvo shoma sezvo zvichiita kuti kudya zvokudya kuti anokwanisa kuunganidza pfuma kunokuvadza. Healthy mararamiro, kudya kwakakodzera zvinogona kukuponesa midziyo dambudziko pakukwegura. Kana musingadi kutevera mitemo nyore izvi, zviri achiri muduku uchava kutsvaka ruzivo pamusoro chii zvokudya vachava kudzikisa remafuta akawandisa.