Ndinoziva sei kuti matanho akawanda vari 1 maira?

Imwe nzira huru urambe uremu - wenguva maekisesaizi. Asi kwete kuti kushanyira gyms uye kugwinya nzvimbo, kungoita uchiona uye vachifamba daily. Uye kuti azive chinhambwe kuti unoda kuenda apise nhamba inodiwa macalorie, zvakakosha kuziva kuti matanho akawanda 1 kiromita kunoitika apo achifamba.

Unoziva sei kuwanda kwenhambwe?

Vazhinji ruzivo vamhanyi, uyewo vanhu vari kuona nhamba dzavo, kazhinji kuti: "Kana ndikazviwarira matanho 10,000, zviri sei makiromita akawanda zvichazadziswa?" Kuti tiwane mhinduro, zvakakwana kushandisa nyore svomhu. Tatsunga avhareji nenamo kureba kuti kukura nevanhu vanenge 175 masendimita 70 masendimita kana kufamba ari shangu pasina chitsitsinho mukuru zvakakwana kugovera chinhambwe 1000 metres pamusoro manzwirwa kukosha.

Mubayiro dzemaitirwe ndiko kuwanda kwenhambwe, inoumbwa kusvika 1 kiromita. Kana 70-sendimita danho ichava mhinduro 1420. Kuti zvakarurama kuona danho kureba nhamba, sei matanho akawanda 1 kiromita zvaitwa, uye sangano nokukurumidza, pane zvakasiyana mitambo mano uye Converter. You Zvisinei unogona kushandisa application pamusoro smartphone kana foni,, pasina pakuvara anokosha sensors, kuverengwa avo kungava kure chaiko mashoko.

How kupisa macalorie?

Kuziva kwako stride urefu, mumwe anogona anenge ngaaverenge kwete chete nechokure, asi pakuziva anofungidzirwa nhamba macalorie vakapisa. 1 kiromita akasununguka vanofamba pamusoro sandara nomunzvimbo dzine, pasina kuvapo chero nhumbi rinobvira anenge 70 macalorie. Saka, achiziva zvinhu danho yakareba masendimita, isu nekuwanza kukosha peizvi kuti kugovera 70 uye 1000 kuwana nhamba macalorie.

Zvinofanira kurangarirwa kuti ichi ukoshi Unongova rakada, nokuti kuwanda macalorie chinopiswa achavaponesa dzinoverengeka zvimwewo zvinoitika - zvakadai bhutsu, zvipfeko, mhepo tembiricha, pakona dzokukwira kana dzinza, uye vamwe. Kuti vawane kunyatsoenderana kukosha, unogona kushandisa Gadget anokosha akagadzirirwa zvemitambo. Zvisinei, havasi pave mukuru rakarurama mugumisiro.

Kana uchiona uye kufamba?

Mumwe zvakanakira mukirasi vachifamba - kusavapo chero zvipingamupinyi zvakakura kuti kutanga kudzidziswa. Kwete hazvo inosunungura nguva famba mupaki kana kumativi munhandare. Zvokuti vanofamba netsoka pane ose mukana, kana kuti kuenda kubasa kana kuti kushanya, kukwira masitepisi pachinzvimbo Uchishandisa erevheta, uyewo manheru uye mangwanani ufambe pachinzvimbo ngavawane pamwechete panguva pakombiyuta.

Zvinofanira kufunga nguva chinhu, kana uchida kuva panzvimbo panguva. Asi kuziva urefu nhano yako, munhu anogona nehasha overenga sei zvinoda nzira yayo kusvikira kunzvimbo, izvo zvinoreva kuti kufamba zvingangoiswa ari pasi nezuva mabasa, huchakurumidza kuva tsika kunakidze.

Sei kuwedzera kunyatsoshanda wokufamba?

Achida kuti anyatsobudirira uremu, anongoti kuwedzera uwandu macalorie vakapisa. Mumwe nyore nzira mberi kuva run. Panyaya iyi, mugumisiro achawanda vanenge hafu. Muchiitiko chino, kana kufamba zvaiita kuti 10,000 matanho - Ndiwo vangani makiromita unofanira kuyambuka kuzozadzisa ndozvakajairwa, ipapo kumhanya nzira kureba zvakafanana kuderedzwa mumwe wechitatu, uyewo apo hwokufambira. Zvisinei, akamhanya zvinoverengeka kunaka zvinhu zvakasiyana kufamba uye kunoda zvakawanda nesimba kufamba pamusoro madaro marefu.

Kana pasina chido kumhanya, unogona kungotaura kushandura kumhanya kwevanhu - kufamba ane kumeso kana nokukurumidza kwebasa makumbo. nzira dzakadaro havasi zvikuru kuchinja zvabuda, asi vachiri kuwedzera kunyatsoshanda yokurovedza. Muchiitiko ichi zviri nyore zvikuru kuti kuwedzera mumwe mutoro, achitora chiduku mukwende womumwe uremu, kana kumutorera chinokosha chakagadzirwa weighting. Zvichienderana mukanyiwa, vachava vakatsunga uye mwero uchipfuta macalorie. Zvinofanira kutevera yakanakisisa imwe mutoro, palpitation uye zvakanaka apo tichifamba, kuti arege kukanganisa utano hwako nokuda overloading muviri.

Sei awane migumisiro yakanakisisa?

Kuti arambe kwenyu uremu, kwete hazvo nguva dzose kuedza kusapfuudza akagamuchira ndozvakajairwa 10 000 nhanho. Enough pamwe nokurovedzwa njanji uye yakarurama kudya. By kusarudza kupfuura rakakodzera nzira inofanira chete pacharo kuti inonaka uye mafuta zvokudya, uyewo kupa kupfuura michero uye miriwo, kwete chete kuderedza uremu uye vave leaner, asiwo kuvandudza muviri kutapata. With dzose nokudyisa uye murombo muviri haangarevi basa vangani matanho 1 kiromita zvakaitwa uye chii daro zvaiyambuka - slimming kushanda angava ani, kusvikira zvinopesana.

Zvechokwadi kufamba?

It zviripo kuziva matanho akawanda vari 1 maira, chimwe chikonzero kuti kufamba runobatsira wandei zvivako. Nokuda kakawanda chime anofamba zvinoderedza mukana mukuru nevamwe vanhu, uye vanobetsera kudzivisa dambudziko chirwere cheshuga uye siyana zvemwoyo. Kusiyana kumhanya, kufamba hakurevi vatadzire majoini, uyewo Inozorodza uye revitalizes ganda pamwe kufema zvakanaka. Mukuwedzera, mangwanani rinofamba yakachena mhepo mutariri vivacity nokuti zuva rose, akatora muviri lethargy uye kushaya simba, uye madekwana inosimudzira akasimba uye utano hope. Uyewo, vanachiremba vanokurudzira vakadzi chiduku achifamba pamuviri kudzivisa zvakasimba musana marwadzo uye tikarega shure okupedzisira mwedzi pamuviri.