Ukuru mapuranga kana kunokanganisa kudzidziswa?

Ukuru mapuranga inokosha chaizvo patinenge chimiro ichi projectile. Kune mazita mashoma anowanzoshandurwa chokuita navo. Asi akawanda goko anonzi "nerokuti nembariro" kana chete kwakakodzera shoko. Munyaya ino tichataura pamusoro zvimwe zvinhu zvinokosha chokuita projectile. Somuenzaniso, pamusoro sei mapuranga saizi unogona kuchinja zvinhu kudzidziswa navo. Eya, kutanga nehurukuro Ngatitaurei pamusoro chii zviri zvose pamusoro.

Ndezvipi gymnastic mbariro?

Izvi midziyo mitambo, inomiririra Zvinoumba mbiri dzakafanana longitudinal matanda, repuranga kana simbi zvinhu. Sami mapango (anonzi mazariro) vari akatasva zvikuru kugadzirira tote zvitsigiso. Muchiitiko chino, zvinofanira kurongwa kuti vavete chete mundege, kuti kugadziridzwa kuti chinzvimbo nenguva yakakwirira.

Anoita kukura nyaya?

Standard nembariro saizi rinonyoreswa zviri kuMudzidzisi zvinyorwa haisi wokutanga uye kwete gumi wechipiri. Maererano zvose zvakafanana mitemo, daro nerimwe danda riri chinjikira pauriri pamusoro kunofanira zvishoma kupfuura rimwe nehafu meters (kana kupfuura zvazviri, ari 160 kusvika 170 masendimita). Kure pakati maviri longitudinal matanda rinowanzova kanenge 42 asi kwete kupfuura 62 masendimita. All zvatinopiwa izvi wakaiswa uye gymnastic mitambo makomisheni.

Rudzii vari mapuranga?

Zvinofadza kuti panguva ino rakakamurwa mapoka matatu zvipfigiso siyana. Ivo zvisingapindirani maitiro avo uye, naizvozvovo, kuti pamwero nokushandisa kurwisa. Boka rokutanga - nyanzvi gymnastic mbariro. Sezvo zita rinoreva, vari kushandiswa kudzidzisa vatambi vari nyanzvi. anoshongwa izvi kazhinji raizoiswa kushandiswa mitambo zvivako, kureva, iri mutambo pakati jimunasitikisi zvikamu. Boka rechipiri - street mbariro. Akavadzivirira tinogona kusangana kwose kwose, sezvariri dzose pachivanze. Vari yakaiswa uye vachiridza minda nemasangano edzidzo. Muzvikamu hondo zviumbu vari akagadzawo anoshongwa yeboka iri. Eya, wokupedzisira zvinoriumba - musha mapuranga. Kwakadaro zvinhu vane nyanzvi yakasiyana chakagadzirwa. Kakawanda vava Mobile, nokuda yavakanga kunyange vachinzi "Mini-mbariro." Magadzirirwo izvi ndechokuti kakawanda zvavari akatasva porusvingo. Zvisinei, pane dzimwe mhando zvinofanira kuiswa pamusoro chinjikira penyika, uye mumba shanduro - pasi.

Rei unoita kukura mapuranga?

Kuti tipindure mubvunzo uyu, ngationei nemusiyano yokutanga chokwadi, izvo kazhinji projectile. Zvichienderana ndezvipi mhando namapuranga, tinogona kuziva vaviri basa ravo. Rokutanga nenzira isingaoneki achitovabatsira kunatsiridza zvinhu kuti vanofanira kuratidza mune makwikwi mu jimunasitikisi. Chechipiri chine - kukura simba uye zviratidzo zvakakodzera, pamwe dzichikubatsira muchimiro muviri. Mune mamwe manzwi, zvinganzi vakagumisa kuti mapuranga zvakagadzirirwa yokudzidzisa simba.

Uye ichi ichokwadi. Kushanda navo, kana unogona kudana iyi, pane rakakura yakawanda muviri zvose aishingaira uye kunofambira mberi hunhu. Vazhinji vavo zvakagadzirirwa kuwedzera mapoka tsandanyama akadai fudzi nebhanhire uye pectoral tsandanyama. Panguva tichiita maekisesaizi (uye hazvina zvimwe pane nyore dips) vakamboshanda shure tsandanyama, triceps uye biceps muduku. Saka, kana isu kuderedza kure pakati dzakafanana mapango maviri, zvichaita pfungwa mutoro zvakananga triceps. Panguva iyoyowo, kuwedzera kuwanda ichi achaita kuti kuti kuchaita kuti akatakura tsandanyama pakati pamafudzi bhanhire uye muchipfuva. Ndiyo nzira mapuranga ari kukura sei nzira yokurovedza.

zviitwa

Zvinofanira kucherechedzwa kuti musi dzakafanana namazariro vanogona kurovedzwa, kwete chete tsandanyama ari mutumbi. Ndivo yakanaka nokuti "jekiseni" makumbo uye abdominal tsandanyama. Saka, anogona ichi kuitwa? Kutanga chinzvimbo zviitwa zvose zvichava zvakafanana. kusimbisa ichi pamusoro gogonera mbariro. Kana uchida kudzidzisa gumbo tsandanyama, akabva chinzvimbo ichi kusimudza mabvi ako kwaari, kana kusiya shure kutanga nzvimbo. Kana chinangwa chako - kusamuendesa, zvinogona kuedza kumutsa tsoka panguva rworudyi yorusvingo kusvikira muviri. Chiitwa ichi anonzi "mukona". Huru run-nguva - regai kubatsira pachavo dzimwe tsandanyama uye asingadi hadzizotsvedzemuki.