"Night tudyo" uremu: wongororo chaivo

Nhasi tichataura kwete pamusoro banal nokuisa mufiriji pashure-kwemaawa. Avo vanoita izvi usiku nzendo mukicheni kashoma kuti kukwanisa kuenda pakuva kufuta, ndingadaro, nekusiyana, vachawana zvakatowanda. Nhasi tiri kutaura pamusoro rinokosha chishandiswa uremu inonzi "usiku tudyo". sezvamunoita Its ndiye zvose zvakasikwa, uye naizvozvo, haangavi nguva utano, asi zvishoma nezvishoma akutungamirirei kuna achida mugumisiro. Tichatevera kukutungamirira zvinyiko izvi Mishonga nezvikafu zvishoma sezvo vanowanzoororwa vachinzi vanoshandisa. Uyezve, chinangwa chedu ndechokuti kuongorora mutengi wongororo kuti chigadzirwa ichi se "tudyo usiku". Real mutengi ongororo yavo kugutsikana - izvo anonyanya kufarira.

A zvishoma pamusoro azvino tsvakurudzo vanachiremba

Kamwe takatanga kutaura pamusoro manheru uye usiku nezvikafu zvishoma, zvinokosha kuziva kuti masayendisiti vanoti pamusoro pazvo. Ongororo Recent kwakaratidza kuti mukupera zvokudya kwete chete kukanganisa muviri rose asi kukanganisa kushanda kwouropi. Nokuti ichi refu dzepamusha mbeva Zvaiitirwa: apo rimwe boka zvaidyapo anowanzoita, uye madzoro rimwe boka Kusiyana neizvi, akatanga kufura masikati ravaifanira kurara. Nokukurumidza, masayendisiti akatanga kuchengeta zvikuru kuyeuka vanotaura zviri mbeva mu boka iri - havasi nomusoro nzira Goodies mu inovhiringidza. Naizvozvo, kuenda mukicheni pousiku, funga pamusoro chiedzwa ichi. Uye kunyange nani - kuedza "usiku tudyo". uchapupu Real zvavo vanhu vanoti kuti kubvira pazuva rokutanga madekwana kugamuchirwa kuchaita kuderera yenyu kushumba kuitira kuti uremu kwacho achakurumidza uye zviri nyore kuenda.

itsva mushonga

Zvechokwadi, vanofara kuti panzvimbo Chinese mishonga, makazara kemisitiri, uyai-unhu dzinongoitika zvokuwedzera uremu. Nechekare pane yakawanda nyaya vashatisa utano somugumisiro kutora mapiritsi ane sibutramine kana zvimwe marwadzo zvinodhaka, uye pakupedzisira mukadzi akatanga kufunga kuti kuva mutete - ichi hachisi chiratidzo utano, asi akadonha kilos shanu regai ripa kwakakwana mwoyo chirwere uye itsvo kukundikana. Saka takasarudza kukuudza pamusoro "tudyo usiku" nhasi. With payo, uchakanganwa pamusoro mapiritsi kuti kurerutsa utano hwako. Vachange richarangarirwa chete sezvo rwaityisa. Kunotangwa neEuropean Institute, iro Mishonga nezvikafu zvishoma ndivo kupfuura nyore uye dzinongoitika nzira, ndinosika kunzwa zvizere kubva migove duku zvikuru zvokudya. It nhema pa hwaro zvokudya. Zvinofanira kucherechedzwa kuti mushonga mukuru anoziva vakachengeteka yokuvirisa "usiku tudyo". Zvisinei, Reviews vanachiremba, akanyevera kuti pasina kudya zvinovaka muviri zvabuda hakuzovipo. Saka haufaniri kungovimba zvokuwedzera zvokudya, pasinei okushambadza akanaka akanga asina.

Vangaitei kutarisirwa

Kutaura zvazviri, kana munhu awana bhokisi diki, kunzwa wokutanga - Zvinobhowa. Asi zviri iyoyo, kusvikira Akaedza "usiku tudyo". Zvinogona zvechokwadi kunzi mashiripiti. Nzara chose anonyangarika, uye harisi kukonzerwa zvinokuvadza yokuvirisa, asi chete nekuda mukuru zviri rwokuzvarwa chirimwa faibha. Zvakakwana kamwe pazuva kutora "usiku tudyo" kutanga zvishoma nezvishoma arasikirwa uremu uye asingadi kudya zvakawanda. Zvakaoma kutenda, asi chinhu sezvo nyore vakabvumira zviuru vakadzi kukanganwa kuti manheru uye usiku huno kudya, uye nokudaro vabudirire zvandinenge chimiro nokukurumidza. Asi kwete ndizvozvo zvose. Mushure zvokudya, isu kazhinji avamba kukurumidza Kuwana dumped Madz. Kuramba prophylactic kwokubatsira chirungiso ichi, unogona zvakachengeteka abate mugumisiro makore akawanda.

Chii chinonzi "Night tudyo uremu"

The yepamutemo zita - Night tudyo, razova kuziviswa ruzhinji munhukadzi. piritsi ichi unosvikirwa kadikidiki ari goko, izvo, akawira mudumbu yedu, zvimba simba, kuwedzera kukura, uye saka kuramba manzwiro mukaguta kwenguva yakareba. Muchiitiko chino, cherechedza kuti vaburitsi haana kuvimbisa iwe munhu anokurumidza chaizvo. Hazvibviri, nekuti sezvo ukaramba kuipa zvemangwanani uye zvemasikati, uye chete kutora piritsi kuti kwete vachidyisa manheru. Muchiitiko chino, vanachiremba vanoti kupa kupfuura nyore uye zviwanikwa zvokudya, hapana akaoma salads uye mayonnaise, akaisvonaka miriwo, zviyo, uye akabika nyama. Kuti zvimwe uremu saka kuenda zvishoma nezvishoma, asi zvishoma nezvishoma, uye une chivimbo chokuti havazoendi kudzoka. Hapana emazano okunyengera, chete chigadzirwa pachayo akapfuma chaizvo, saka usiku kudhonza mufiriji vachanyangarika woga. Uye nani asi, hazvina haatarisiri chinokosha kwedu, hatigoni nguva dzose kuzvirumbidza.

Ndezvipi zvokubikisa zvinodhaka

Isu kare akati "Night tudyo" uremu - chose dzinongoitika chigadzirwa. Mumwe rongedza ine zvinyorwa, umo mune 12 Mahwendefa mavara kana zvihwitsi, mumwe nomumwe 8 kwayo sezvamunoita - kuomeswa maapuro, mbeu Poppy, Ginger uye fennel, artichoke uye muchero Garcinia. Kureva, musanganiswa kwete chete zvakanaka dumbu rako, zviri zvakare zvinonaka chaizvo. Caloric chigadzirwa - 250 kcal paminiti 100g zvibereko. Pakutanga, zviri chaizvo, asi kana iwe funga kuti piritsi rimwe anoyera magiramu 8 chete, zvino pakarepo kuti caloric chigadzirwa ichi usingashandi.

Ngatitorei vanyatsoona murwiyo, ndizvo anopa muviri wedu "usiku tudyo" uremu. Reviews yakavimbika anoratidza kuti, pasinei duku kukura piritsi, izvozvo pakarepo rinopa pfungwa mukaguta. Vamwe vakadzi vakaedza kutora pamahwendefa maviri panguva kamwe, achitya kuti vachava nenzara, nokuti bhora iri diki zvakakwana. Somugumisiro, havana kugona kurara nokuda kunzwa kuzara. 100 g chigadzirwa ndiyo 48 d carbohydrate, 4 d mapuroteni, 3.5 d mafuta uye 16,2 g Mishonga faibha. Zvisinei, kana une matambudziko pamwe nemudumbu, kana pane kusashivirirana tiri chikamu zvinoriumba, iva nechokwadi kuti kubvunza chiremba wako.

Ngationei kunzwisisa kukanganisa muviri wedu ane zvose zvinoumba zvinodhaka ichi.

nhamba chimwe chazvo - mudzi konjac

Ndine chokwadi vazhinji unoziva siyana teas uremu, izvo zvinosimudzira simba bowel nyonganyonga. In sezvamunoita kwavo Runowanzosanganisira Senna, kana sezvazvakanyorwa kunzi, Senna. Pano, panzvimbo ino Bad, chinhu chakadaro, kuti, ura vako vachaita basa sezvinoita wachi, asi pasina laxative kushanda. mudzi Izvi zvakanaka zvinosimudzira kugaya uye rabvisa ura. Uyezve, ndiye ane mashiripiti simba, pamwechete razero macalorie, inopa pfungwa mukaguta. Kuti imhaka nayo tava inobudirira ive zvinodhaka "usiku tudyo" akadaro. Reviews vakadzi makazara mashoko kutenda vaburitsi nekuti wakati asvika ari manheru kushanda nesimba kuitira kurwisa muedzo, uye ichi uremu chinamatidzwa chinhu inofadza uye nyore muitiro. Zvinonzi kunyanya akasimbisa kuti panguva ukasarudza kunwa chinamatidzwa ichi, muviri wako kare vajaira mhenyu pasina zvokudya manheru uye usiku. Kuti haisi yakadaro nezano chido kudya zvose, chii chinoitika pashure kudzimwa vanoverengeka zvimwe zvinodhaka.

Dried maapuro

Dura iri mavhitamini uye antioxidants. Asi kwete ndizvozvo zvose. Maapuro vari rakanakisisa tsime faibha, ane simba ropa purifier. chikamu ichi runobatsira ari nhengo dzinobudisa maitiro uye anovandudza zvirwere. Maapuro vagara yaibatsira pazvokudya zvokudya dieters. Nezvezvokudya kukosha izvi zvibereko uremu uye utano, saka vaburitsi vakasarudza kuvabatanidzira Zvinoumba mapiritsi aya "usiku tudyo" uremu. uchapupu Real zvinoratidza kuti manakiro maapuro zvakajeka akanzwa. Saka iwe uchava mafaro maviri - inonaka dhizeti pashure kudya uye zvishoma nezvishoma uremu.

Magic chirungiso - Ginger

Kutaura zvazviri, Zvinokurudzirwa kuti zvinenge zvose nezvezvokudya. Zvinokosha zvikuru kuti normalization ari nemudumbu. Hapana chakavanzika kuti kugaya utano kunokosha nokuda normalization kuti muviri uye somugumisiro uremu. It inobva ichi, kuti vaburitsi vakasarudza nokupinza Ginger kupinda zvinodhaka "usiku tudyo". Reviews vakawanda kwakaratidza kuti pakarepo vainzwa vakasununguka dumbu, kunyaradzwa, uye Chikurukuru, kushaya kwemanheru. Ginger kunomutsa kugadzirwa gastric muto, gastric secretion normalizes uye kunosimbisa zvirwere. Saka, zviri chimwe chezvinhu zvinokosha zvinoumba havi uremu.

Nekinamoni - Mambokadzi pastries uye muffinit

Munhuwi yakachena sinamoni mabhanzi excites ari kudya uye kunomutsa mufaro pakati uropi. It akasarudzawo kushandisa Vagadziri, ndinosika nezvikafu zvishoma "usiku tudyo". Kudya sinamoni, muchauraya shiri mbiri ibwe kwoga rimwe, ichi inonhuhwira yakasimba chaizvo mafuta burner, izvo zvaanopa simba muitiro ine pamusaka mafuta. Pee payo yayo munuhwi kunyengera pfungwa dzedu nzvimbo, uye munhu kunoderedza ye zvihwitsi. Saka ane chirungiso kushanda uye "usiku tudyo" uremu. Reviews vakadzi zvinoratidza kuti pashure mashomanana mazuva kutora zvinodhaka zvachose haarambi ye zvihwitsi, mabhisikiti nezvimwe zvinhu zvakabikwa. In ichi rinokosha reDare rakaisvonaka manakiro balls pachavo kuti muviri anoona sezvo zvihwitsi, uyewo chikamu nekinamoni. Zvisinei, iye ane dzakatevedzana yose anobatsira zvivako: kunosimbisa kumwoyo, anowedzera basa uropi uye kunoderedza uwandu shuga muropa. Ndizvo kwete murwiyo yose yokuvirisa "usiku tudyo" uremu. Reviews vanachiremba vane chokwadi zvakakwana, kurutivi rumwe rutivi kunoreva Hakuna Basa zvakakwana, avo akafanana, asi Ukuwo, pasina huru zvokudya nezvikafu zvishoma izvi zvichava husingakuvadzi maturo.

fennel

Ichi rwakasiyana miriwo, izvo ndiye siyana zvinobatsira ehupfumi. Kutaura zvazviri, fennel kunobatsira chaizvo panyaya iyi yakaoma. Achaita zvishoma nezvishoma kutora zvakawandisa fluid izvo yakati kuderedza uremu. Kunze kwaizvozvo, fennel anokwanisa kukurudzira muviri, uye kuwedzera mwero metabolic pezvakaitwa pamuviri. Izvi zvinonyanya kukosha kune vaya vari kuita kurasikirwa uremu pashure pemakore 35, apo muviri DZEMUNHU DZINODZORA. Uyezve, Fennel inoita kuti zvinhu zvidzikame, uye chokwadi isu kazhinji vanotsvaka kubvuta huta makakatanwa. Pakupedzisira, anoita pamusoro rwatata, normalizes ropa shuga yomuropa, uye anovandudza carbohydrate muviri. Pasinei sezvamunoita yakadaro, mushonga mukuru haatori nzira inobudirira "usiku tudyo" uremu. Reviews vanachiremba vanoti hapana tsvakurudzo chaiitirwa, uye saka kubudirira Mishonga nezvikafu zvishoma kuti risimbiswe. Kureva, unogona chete kuvimba kurapa kunonyaradza pfungwa, asi kudya ichateverwa panguva mutambo wayo. The yokupedzisira kazhinji ndiyo tibudirire. Rakafuridzirwa yakajeka kushambadzira, vakadzi vane chido chaipo, kwete chete panguva kutora nezvikafu zvishoma, asi kupa kupfuura zvokudya utano chete.

Features mutambo

Hapana kuoma nezvazvo, unongofanira kuva kutora nguva kuti "usiku tudyo" uremu. Wongororo Real anoratidza kuti manakiro balls izvi ndizvo zvakanakisa, saka zvachose unotsiva zvihwitsi, izvo saka refu kuti kudya zvinenge zvataurwa. Uyezve, unogona kusarudza maviri zvokusarudza mabiko. Unogona kutora mushonga asati adya chisvusvuro, kana iwe uri kuita nokudyisa, kana tapedza kudya, uye ipapo iwe usingadi pavaidya. Havachazotamburi rokupisa dumbu rako uye vanotambura nenzara. Papera achienda mufiriji vacharamba vari kare, haufaniri kurega pachangu, uchakurati- hadzisi zvakakodzera. Uye kubatsira nyore uye yakachengeteka rinoreva - "usiku tudyo" uremu. Wongororo Real anoratidza kuti mune kuipa simba muoti, pasina mafuta zvakakangwa, nemakeke uye machipisi, unogona itangezve nyore 3-4 makirogiramu pamwedzi. Izvi imhaka yakanaka chaizvo, saka zvinokwanisika zvishoma nezvishoma kuti vawane yakanaka zvabuda.

Kuti mushonga yakanga izere kwechirwere, unofanira kutora zvakarurama. Pasinei nokuti mushonga asunungurwa kwete kare, vakadzi vakawanda atozvionera rawo pachavo. Uye chokwadi, zvinokosha kwatiri kuona vaya atogamuchira "usiku tudyo". Wongororo Real zvinobatsira chaizvo nokuti anopa mashoko pamusoro zvakafanana zvikanganiso dieters. The wokutanga wongororo tichigamuchira mashoko kuti unofanira kwazvo kutsenga mumwe tudyo. Saka iye achava zvikuru nokukurumidza kushanda. Kunyanya nemhaka kayo kuravidza muchafadza vose. Musapfuudza kukanganwa kunwa kanenge 1 2 mikombe mvura. Zvikasadaro, pachinzvimbo zvakanaka kushanda muura unokwanisa rimwezve dambudziko riri muchimiro kupatirwa. Mishonga Fiber vanoda zvinwiwa zvakawanda kuti maximize zvimba uye kugara vose nzvimbo mudumbu, uyewo zvinobudirira kuchenesa ura.

The zvikabatanidzwa Migumisiro pamusoro muviri

Sezvaunogona kuona, mushonga rine vakawanda zvinhu, chimwe nechimwe chine mumwe simba pamusoro muviri. mubatanidzwa wavo anogona yekudyidzana mhanyisa chirongwa mafuta kugaya, zvichaita vanobatsirawo chokwadi kuti uchapedza macalorie mashoma. Asi izvozvo hazvisi zvose zvinobatsira nezvikafu zvishoma "usiku tudyo". Reviews zvinoratidza kuti zvinobudirira dzvanyirira kudya uye normalize kuti kwemakemikari anobudiswa hurongwa, revitalizes mumuviri uye kusimbisa zvirwere. The Kuwedzera kuchaita kuti kubvisa mumatenhere uye kuti normalize ari intestinal microflora, uye izvi zvose pasina kukuvadza utano sechikamu hapana chimwe chazvo kuti aigona kunzi ngozi. The chete contraindication - ichi idiosyncrasy zvinoriumba, saka kuva nechokwadi kuti bvunza chiremba wako. Muchiitiko chino, chero nyanzvi kuchaita mazano hazvo vanoomerera nenhungamiro utano nokudya, zvimwe mugumisiro angasava.