How uremu makirogiramu 10, pasina kukuvadza muviri.

It zvinowanzoitika kuti isu kumhanya kumusoro, sikuruwa ari purogiramu nhau nezuva, pakarepo anowana pachake pamusoro imwe uremu. Uye mberi, sezvo mhanza vaizova vamwe chiitiko chinokosha. Unoitei wako kufarira rokwe akanga kukodzera kwatiri?

Chekutanga, zvinokosha kumisa chinangwa, akadai achingotarisira uremu kubudikidza 10 makirogiramu.

Zvino isu zvishoma nezvishoma kuenda zvandinenge. Saka, sei kuderedza uremu pa 10 makirogiramu?

Handidi funga yokunyanyisa mikana yakadai - regai chaunoita lipasoktsiyu kana kutora Chinese mapiritsi. Zvose izvi ndizvo rakakura kunetseka kuti muviri, uye asingadi mari chero mari pamarwadzo izvi.

Kana uri zvose zvakanaka utano, uye ndiye mukuru ezvinhu nokuda chiitiko, zvino unogona kutanga.

How uremu 10 makirogiramu, tisingazvikuvadzi muviri. Edza kunzwisisa.

Zvinonzi vakarasika uremu shure kakawanda. Izvi zvinoitika nokuti isu uremu pakutanga nokuda kubviswa zvakawandisa mvura kubva mumuviri, kazhinji kubva 3 kusvika 10 makirogiramu. Ipapo zvichiitika nomumugwagwa kwaitora nguva, asi tinotanga kurasikirwa inzwi, kureva inotanga chaiko uremu - kutsva muviri mafuta. On nepakati zvingasava chaizvo kuoneka, asi zvose zvichava pachena mugirazi. Naizvozvo, isu hauzoodzwi mwoyo kana uremu ichatanga kutapudzwa nezvishoma.

Ndezvipi yangu nzira? Vashoma, asi ivo zviripo.

Monodiets. Somuenzaniso, Buckwheat. Idya Buckwheat - sezvo vachida uye pose uchida, asi chete naye. zvokudya kwakadaro hakusi kuti kuziya komoyo, nekuti zvikuru nokukurumidza worudzii Buckwheat kuchaita dzinga chido kudya. Kana kefir Kudya - nheyo ndiyo chete - zvokunwa kefir chero nguva uye chero uwandu. Asi kubva nemaonero zvokurapa, hazvina kubatsira chaizvo, nokuti pasinei chigadzirwa zvakanaka, ndiye mumwe. Kushaya zvicherwa, mavhitaminzi vangava inokanganisa utano. A utano, usakanganwa - chinhu chikuru. Uremu zvakasimba 10 makirogiramu, zvingangoita kuti tibudirire, kunyange kwenguva pfupi, asi kuda chigadzirwa ichi nokusingaperi zvakare, vakarasikirwa nguva refu kana kwete nokusingaperi.

Vegetable zvokudya. How uremu makirogiramu 10, kudya zvinonaka muriwo? Vane zvakawanda zvinonakidza uye nyore netsika - nokuti vakawanda miriwo, uye ivo anonaka madhishi vavo kwazvo. Vanoomerera zvokudya kubva pavhiki mwedzi, asi kwete kakawanda kudarika kamwe chete pagore. Zuva akabvumira kudya kusvika makirogiramu rimwe nehafu miriwo. Pasinei zita, ndandanda mvumo zvigadzirwa, mukuwedzera kune miriwo, chinosanganisirawo zvibereko, bota uye dheri zvigadzirwa, kana vari mafuta-vakasununguka. Nani kubika mune miviri bhaira kana simmer pasina mafuta ari chakabikwa pani. Kana, neimwe nzira, kudyiwa mbishi miriwo.

The Japanese kudya. Rakagadzirirwa kwemazuva 13. Kuomerera pazviri, isu havadyi munyu uye zvokudya chero chine makabhohaidhiretsi. Zvakare, ichi chinhu kudzikama zvokudya, makabhohaidhiretsi waiti muviri.

Diet "-60 Ekateriny Mirimanovoy". Diet, vadikamwa nevakadzi vazhinji nokuda kwayo kutonga, "kuti 12 kudya chero chatinoda." More akafanana mararamiro, kusvikira nenhungamiro kudya zvinovaka muviri - isu chero tinoda mangwanani kudya, masikati kare shoma - kune kurambidzwa kudya, izvo zvinofanira kuva paya pane 18,00, vakasvimha.

Zvinotevera kurumbidza vachava vakakwana kuti chero zvokudya:

• kunwa napo - mvura, girini tii, uye facial.
• kufamba, pinda nokuda zvemitambo.
• kutarisira ganda - kunyanya maziso - kufambira uremu ganda anogona kuva Enrugado. Nokuti muviri, shandisa kwesha.
• regai kukanganwa chinangwa saizi agadzire kuchochora. Nguva dzose chengeta pamberi pake, mupfungwa, Chokwadi.
• siya zvinwiwa zvinodhaka, furawa uye mukaka chokoreti. Unogona kudya zvishoma zvinovava.
• zvokudya zvakanakisisa yakabikwa miviri bhaira. Uye pasina munyu. Regedza zvakakangwa.
• regai kudya usiku. Zviri nani kuti kunwa girazi kefir kana kudya apuro.

Implementation kuti mazano aya kuchaita kuti urege kuita yenjodzi matanho kurwira runako uye utano, yokufutisa vachaenda zvishoma nezvishoma asi zvirokwazvo. Uye mubvunzo iri - sei kuderedza uremu 10 makirogiramu kune imwe nhamba, havazomukizve. The muviri vachakuudza ndinokutendai nokuti.